низьким

Той факт, що споживання фруктів є дуже корисним для здоров’я, не може бути оспореним. У деяких фруктах багато цукру та вуглеводів, але є й такі, які вкладаються навіть у найсуворішу дієту.

Звичайно, є й ті, кому не доводиться звертати більше уваги на те, скільки вуглеводів і цукру вони потрапляють в свій організм через хворобу, а не дієту. Наступні фрукти можна вживати в помірних кількостях навіть ними.

Абрикос

Соковиті та виразно солодкі фрукти, але абрикос середнього розміру містить менше 4 грамів вуглеводів і лише 17 калорій, тому з’їдати по 5–6 зерен часом абсолютно нормально. Крім того, він містить багато вітаміну А і багато клітковини.

Середній плід ківі містить 11 грамів вуглеводів. Приємно знати, що одного плоду достатньо, щоб забезпечити ваші загальні добові потреби у вітаміні С, але він також містить багато вітаміну К, а також калію, фосфору та міді.

Кавун

Багато людей думають, що в кавуні багато цукру, але це не зовсім так. Чашка нарізаної кубиками дині містить всього 11 грамів вуглеводів. Він також містить багато вітаміну А, вітаміну С, калію та магнію.

Цей смачний фрукт є великим улюбленцем багатьох і містить лише 11 грамів вуглеводів у чашці. Він також містить багато вітаміну С, фолієвої кислоти та марганцю. Крім того, оскільки полуничні зерна, як правило, невеликі, ми, як правило, з’їдаємо їх менше.

Авокадо

Багато людей не знають, але авокадо - насправді не овоч, а фрукт, а ще він містить низьку кількість вуглеводів. У 100 грамах авокадо 8,53 грама. Він також містить багато клітковини та корисних жирів, останні також уповільнюють засвоєння вуглеводів.