Щоб демістифікувати це, ми пропонуємо спланувати a Здорова дієта з повсякденними продуктами, які знаючи, як їх поєднувати, забезпечують нам здоров’я та втрату ваги.
Показання
- Заборонено готувати алкогольні, цукристі, газовані, легкі та порошкові напої.
- Заборонений цукор-рафінад, коричневий, мед.
- напої canilla libre: вода з лимоном (натуральний), чай, трав'яні чаї, мате, варене мате, солод.
Здорова і дешева дієта, щоб схуднути на 2 кілограми за 3 дні
Бажано не пропускати прийоми їжі, щоб потім не бути дуже голодними.
Сніданок
* 1 чашка чаю або мате, приготовлені з 1 бризкою молока (може бути цілим) без цукру + 2 французьких грінки (2 скибочки) + 1 зварене круто яйце + 1 сезонний фрукт.
* 1 чашка або 1 склянка знежиреного молока з вашим улюбленим настоєм (кава, чай, солод) у цій економічній дієті ми пропонуємо з пакетиком вареного мате (варене мате не містить кофеїну або теїну), без цукру. 2 цільнозернових сухарі з висівками з 1 шматочком знежиреного сиру (5 см х 5 см і товщиною 0,5 см) або знежиреним намазком.
Середина ранку
Цитрусовий фрукт в сезон. Цитрусові допомагають організму краще засвоювати кальцій і залізо, які ми вживаємо на сніданок.
До обіду пийте стільки води, скільки вам подобається.
Обід
3 столові ложки відціджених сардин, 2 нарізані круто яйця, 1 терта морква, нарізані кубиками кільця помідорів і цибулі. Прикрасити 1 чайною ложкою соняшникової олії, щіпкою перцю або лимонного соку.
Середина дня
1 нежирний йогурт або 1 склянка знежиреного молока або 1 порція дієтичного желатину.
Перекус
Кращий настій без цукру, 2 шматочки сезонних фруктів. До вечері пийте стільки води, скільки захочете.
Вечеря
1 кукурудза + невеликий омлет з мангольдом, виготовлений з половиною упаковки вареної мангольду та 2 яєчними білками, мускатним горіхом та перцем. Використовуйте тефлонову сковороду з 1 столовою ложкою олії, якщо у вас немає тефлонової каструлі, приготуйте яєчню з мангольдом + салатом з помідорів або салату.
Можна додати тонкі скибочки сирої цибулі. 1 печиво з висівками.
Це Здорова дієта можна доповнити іншими Дієти для схуднення недовго і Схуднути швидко
- Дієта прикусу; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Підтримуюча дієта Скардейла; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта світлофора; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта на світлофорі - Вікідієти Дієти для схуднення та схуднення
- Ознаки дієти; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути