Ми вже випадково розповідали вам про шейки, смузі та соки. Навіть з зелені соки, або освіжаючі соки Пам'ятаєте? Смузі - це смузі, приготований з водою, молоком, йогуртом або морозивом, в якому змішуються фрукти, овочі та зелень. Смузі містить молоко та фрукти, а соки більш водянисті і складаються лише з фруктів та овочів. Сьогодні ми збираємося приготувати смачні фруктові смузі для схуднення. Яка ідея!

фруктових

В Зберігач здоров’я AXA ми хочемо, щоб ти навчився добре харчуватися. Задавайте свої запитання нашому ендокринологи та дієтологи . Зареєструйтесь і пізнати їх.

Смузі для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, найкраще є фруктові та овочеві смузі.

  • Вони є джерелом вітаміни та мінерали.
  • Вони ситні, тому що вони включають клітковина фруктів та овочів.
  • Вони забезпечують велику кількість Вода.
  • Допоможіть відновити після зусилля.
  • Вони є невичерпним джерелом антиоксиданти.
  • Вони маленькі калорійність.

Смузі-дієта

Звичайно, їх є кілька в Інтернеті. Не Ми рекомендуємо їх, оскільки вони викликають занепокоєння жування і, як правило досить обмежувальний і бракує важливих продуктів харчування. Ти можеш це зробити одного дня, щоб очиститися і дати шлунку відпочити після вечірки або відпустки, але краще запитайте свого дієтолога, тому що у вас можуть бути проблеми з травленням.

Що ми вам тут покажемо, це деякі тряски, які в межах збалансована дієта, Вони допоможуть вам усунути рідину і досягти бажаної ваги, а також забезпечать необхідні поживні речовини.

  1. Полуниця і вершки.

Полуничний смузі, випарене молоко або знежирене молоко. Він не потребує підсолоджування, і ви можете додати щіпку кориці, що прискорює метаболізм. Полуниця наповнена вітаміном С та антиоксидантами, тому ваша шкіра буде вам вдячна. Розкішна закуска, щоб задовольнити вас увесь день.

  1. Для вашої спраги.

Кавуновий сік чудово втамовує спрагу, адже це чиста вода і не надто солодкий. Кавун забезпечує каротин, який є чудовими антиоксидантами. Збийте кавунову м’якоть із включеними насінням, які містять клітковину. Додайте дуже холодний натуральний йогурт. Не підсолоджуйте.

  1. Здути.

Смузі з ананасів, манго та маракуї. Додайте кокосове або знежирене молоко (ви, мабуть, намагаєтеся схуднути ...). Окрім того, що він є антиоксидантом, він є сечогінним засобом, тому його можна приймати на сніданок, і ви уникатимете затримки рідини.

  1. Детоксифікуйте.

Смузі із зеленого яблука, шпинату, огірка, імбиру та селери. Додайте води, щоб вийшло менш густим і свіжим сиром. Підсолоджуйте стевією, якщо вона здається вам гіркою. Допомагає вам виводити токсини і глибоко гідратує вас.

  1. Щоб міцно спати.

Смузі із зеленого яблука, половина банана та знежирене молоко. Банан та молоко забезпечують триптофан, який допомагає виділяти мелатонін, щоб ви могли заснути. Зелене яблуко освіжає, що важливо в літні ночі, а також покращує роботу печінки вночі, допомагаючи виводити токсини і пробуджуючи нас з оновленою енергією. Збийте все міксером і додайте стевію, якщо хочете підсолодити.

  1. Для Сонця.

Смузі з моркви, буряка та апельсина (пам’ятайте апельсиновий смузі ?) та натуральний знежирений йогурт. Додайте подрібнений лід, щоб він був дуже холодним. Він насичує і містить багато бета-каротину, тому допомагає підготувати шкіру перед засмаганням (що, звичайно, НЕ означає, що не слід користуватися сонцезахисним кремом).

  1. Супер вітамін.

Полуниця, ківі та знежирене молоко. Повне вітамінів і дуже освіжає, так що високі температури не можуть вас перемогти.

  1. Щоб розпалити апетит.

Томатний сік. Гаразд ... це не коктейль, але ти дуже хочеш, правда? Завдяки вмісту мінералів, він допомагає вам відновитись від того, що ви втрачаєте з потом. Видавіть 3 стиглих помідора і процідіть сік, якщо в ньому є насіння. Додайте щіпку табаско або кайєну і тире лимона. Подавайте з двома кубиками льоду. Хороший, як коктейль, але без калорій алкоголю.

  1. Додатковий мінерал.

Змішайте два ківі, авокадо та кілька листя шпинату. Додайте знежирене молоко та сік одного лимона. Це доза вітаміну С, А та Е, але вона також забезпечить кальцій для кісток та калій для водного балансу. Ідеально для відновлення після тривалої прогулянки.

  1. Ласощі для гурманів.

Смузі з морозивом з кокосового горіха та банана. До або після важких тренувань. Забезпечує необхідний калій для скорочення м’язів. Збийте кокосове молоко, банан та ананасовий сік. Дайте охолонути в морозильній камері. Можна снідати.

Вперед і спробуйте ці смачні рецепти. Якщо ви не любите коров’яче молоко, можете спробувати інші рослинні напої. Поповніть дієту цілими фруктами та овочами та робити вправи. Це ідеальний супутник, якщо ви хочете схуднути.

Запитайте про тренажерні зали та тренери AXA Health.