Зображення тижня

Фруктовий цукор та хибні уявлення

фруктовий

Я вже не раз чув і читав, що фруктовий цукор насправді не слід використовувати для вживання фруктів, якщо ми хочемо схуднути. Вони стверджують, що вони настільки ж погані, як і будь-яка їжа, що містить цукор.

Не думаю, що я когось цим шокую так, можна і потрібно навіть їсти фрукти, навіть під час схуднення.
З одного боку, навіть у найсолодших фруктів не вистачає цукру, щоб зіпсувати наш раціон і схуднення. Ми вважаємо банани найбільш калорійними, але навіть не в тому, що їх достатньо для того, щоб відняти від нас самих. Точніше в 100 г 96 ккал, що є найбільш ідеальним, тому що це може бути дуже добре, коли нас немає вдома і нам доводиться їсти щось, що може бути дієтичним, а також лактатами.
З іншого боку, більшість фруктів коливається від 40 до 60 ккал, що для нас чудово, оскільки він низькокалорійний в порівнянні з об’ємом, тому ми можемо з’їсти його багато і добре жити, не набираючи ваги, але ми також мали б більше шансів схуднути.

Я зазвичай рекомендую це щодня слід їсти по одному плоду, будь то в будь-який час доби. Я кажу це тому, що вже не раз чув від інших, що вони не їдять фруктів увечері, бо вважають, що фрукти гниють у них вночі. Я рідко чую таку фігню, але, на жаль, ці помилки поширюються навколо втрати ваги, так що з моїм невеликим написанням ми не могли насправді вплинути на його поширення.
Думай розумно. Залишки фруктів можуть знаходитись у вашому тілі до 1-2 днів, більшість з них зникають незабаром після їжі, очевидно, якщо ви їсте ввечері, це буде завтра вранці. Решта тобто а його вміст вуглеводів негайно використовується вашим організмом. Спробуйте, коли зголоднієте і з’їсте яблуко, то через кілька хвилин ви вже не будете голодні, і приблизно через півгодини ви знову почнете відчувати голод. Ось чому калорійність яблука не велика, у дорослої людини воно забезпечує енергію на півгодини залежно від зросту.

Припустимо, ви дійсно гниєте фрукти в кишечнику. І що? Хтось коли-небудь мав проблеми з цим? Тож я пропоную вам почуватися вільно в будь-який час із 6 щелепами. Смачного!

(Коментарі вітаються в коментарях.)

Ви також можете знайти іншу корисну інформацію про дієту та схуднення у блозі. Якщо вам потрібна негайна допомога, програма «Нова людина» для вас. Крім того, вам більше не доведеться відчувати вибоїсті способи схуднення.