завжди

Я почав порівнювати фруктові йогурти, з яких я також вибрав вишню. Хоча я вже мав кілька улюблених порівнянь, але зі смаковими йогуртами ще не мав справи.

Часто кажуть, що здорове харчування коштує дорожче, але чи справді це завжди так?

Цього разу я подивився на фруктові (вишневі) йогурти. Я розглянув чотири варіанти.

  • Фруктовий йогурт із “нормальним” додаванням цукру
  • фруктовий йогурт без додавання цукру
  • 3% жирний натуральний йогурт + свіжі або заморожені фрукти
  • 0,1% жирного натурального йогурту + свіжі або заморожені фрукти

Я вибрав 150 грам, оскільки в цій упаковці є фруктовий йогурт з нулем. 135 г йогурту та 15 г фруктів, оскільки як нульовий, так і звичайний фруктовий (9%) варіанти містять цю кількість. Я вибрав вишню як фрукт, бо мені все одно подобається їсти вівсянку з вишнями та йогуртом на сніданок, з яким я завжди змішуюсь.

Який, скільки він коштує і скільки його калорійність?

Виникло питання, чи добре я працюю, не готовий купувати? Начебто так, але зараз цифри знижуються до фактичного рівня, і я поділюсь з вами тим, що отримав.

Йогурт з вишні Zott “нормальний” - 400 г, 369 HUF (910 HUF/кг)

У 100 г продукту:

  • Енергія 423 кДж/100 ккал
  • Жир 2,6 г.
  • Вуглеводи 14,8 г (з них цукру 13,8 г)
  • Білок 3,5 г.

Йогурт Zott zero County - 150 грам, 159 HUF (1060 HUF/кг)

У 100 г продукту:

  • Енергія 195 кДж/46 ккал
  • Жир 0,1 г.
  • Вуглеводи 5,0 г (з них цукру 4,5 г)
  • Білок 4,3 г.

3% жирний натуральний йогурт - 175 г, 59 Ft

У 100 г продукту:

  • Енергія 59 ккал
  • Жир 3 г.
  • Вуглеводи 4,0 г.
  • Білок 3 г.

Пісний йогурт з 0,1% жирності - 325 грам, 155 HUF

У 100 г продукту:

  • Вміст енергії 123 кДж/29 ккал
  • Жир 0,1 г.
  • Вуглеводи 3,6 г (з них цукор) 3,6 г.
  • Білок 3,4 г.

+ вишня (як заморожена, так і свіжа) - 15 грам, 13 форинтів

  • Енергія 8 ккал
  • Жир 0 г.
  • Вуглеводи 2,0 г.
  • Білок 0 г.

  • Йогурт вишневий "звичайний" Zott 150 г (з 9% фруктів) - 137 Ft (150 ккал)
  • Йогурт Zott zero вишневий 150 г (9% з фруктами) - 159 Ft (69 ккал)
  • 3% натурального йогурту 135 г + заморожена вишня 15 г - 46 Ft + 13 Ft = 59 Ft (88 ккал)
  • 0,1% натурального йогурту 135 г + заморожена вишня 15 г - 64 Ft + 13 Ft = 77 Ft (49 ккал)

Яка різниця в грошах і калоріях між 4 розчинами за 1 рік, якщо ви споживаєте 3 йогурти на тиждень? Якщо більше членів родини люблять їсти фруктовий йогурт, різниця буде ще більшою.

  • Йогурт вишневий нормальний Zott 52 х 3 порції, 21 372 форинта (23 400 ккал)
  • Йогурт Zott zero вишневий 52 х 3 штуки, 24 804 HUF (10764 ккал)
  • 3% натуральний йогурт 135 г + заморожена вишня 15 г 52 х 3 порції, 9 204 Ft (13728 ккал)
  • 0,1% натурального йогурту 135 г + заморожена вишня 15 г - 52 х 3 порції 12012 форинтів (7644 ккал)

Різниця між найдорожчим і найдешевшим становить 15 600 форинтів, а найвища і найнижча категорії - 15 756 ккал. Знову ж таки, виявляється, що багато мало йде на багато, як у грошах, так і в калоріях.

Що не мало грошей, але щодо калорій це рішення приблизно. Це означає 2 кг плюс, якщо ви не вирішите це інакше. Якщо ви хочете контролювати не тільки свої гроші, але і калорії, які ви вживаєте, неважливо, як ви їсте фруктовий йогурт.

І цікаво, скільки подібних рішень ми можемо знайти у вашому житті?

Якщо важлива як ціна, так і калорії, найкращим вибором буде 0,1% натуральний йогурт «домашній» фруктовий йогурт, виготовлений із свіжих або несезонних заморожених фруктів.

Якщо ціна найважливіша, то 3% натуральний йогурт зі свіжими або замороженими фруктами.

У всіх відношеннях найгіршим рішенням є звичайний йогурт з додаванням цукру, оскільки він не дешевий і не корисний у порівнянні з іншими версіями. Дуже простіше просто зняти його з полиці в магазині, ніж змішувати вдома, але я можу сміливо стверджувати, що не так складно змішати склянку йогурту, кілька зерен фруктів, це варте мого здоров’я і гроші.

Крім того, ви можете зробити набагато більше фруктового йогурту, ви навіть можете переправити цілу партію фруктів.