Поживні речовини у фруктовому салаті
100 грамів фруктового салату містять 0,41 грама білка, 0,10 грама жиру, 22,4 грама вуглеводів і 1,3 грама клітковини.
У 100 грамах фруктового салату є 86 калорій, що становить 4% від загальної добової потреби. Містить 0,10 грам жиру і 0 мг холестерину.
У фруктовому салаті присутні мінерали, такі як калій (131 мг), кальцій (13 мг) або магній (13 мг), але не марганець або фтор.
Вони містять деякі важливі вітаміни: вітамін В-9 (9 мг), вітамін С (17,5 мг) або вітамін А (127 МО).
Харчові дані для 100 г.
Добові показники дієти на 2000 ккал
Енергія
Нам потрібно в середньому 2000 калорій на день. У 100 грамах фруктового салату 86 калорій, що становить 4% від загальної добової калорії.
Загальний жир
100 грам фруктового салату містять 0% від загальної добової потреби: 0,10 грама загальної кількості жиру.
0 мг | 0% щоденне значення
AHA (Американська асоціація серця) рекомендує обмежити щоденне споживання холестерину менше ніж 300 міліграмів. Менше 200, якщо у вас високий ризик серцево-судинних захворювань.
Щоб зменшити ризик серцевих захворювань, їжте здорові ненасичені жири, такі як рослинні олії, риб’ячий жир, хумус, авокадо, горіхи та насіння замість м’яса з високим вмістом жиру, шортів, вершкового масла та молочних продуктів із високим вмістом жиру.
Вуглеводи
У 100 грамах фруктового салату міститься 7% від загальної добової потреби: 22,4 грама вуглеводів.
Фруктовий салат не містить цукру
1,3 г | 4% щодня потрібно
У 100 грамах фруктового салату міститься 1,3 грама харчових волокон, що становить 4% від загальної добової потреби.