сподобаються

Також трапляється так, що ви балуєтеся більше фруктами, але у вас не вистачає часу, щоб його спожити? Фруктовий смузі - чудовий спосіб забезпечити організм кількість вітамінів і клітковини.

Ви можете змішати в ньому будь-які фрукти і просто взяти їх із собою, навіть якщо ви нічого не можете зловити. І ви знаєте, що найкраще? Багато поєднань смаків набагато краще змішувати порівняно з тим, якщо ви їх їли поодинці. Фруктові смузі можуть служити швидкою десятиною або свинцем. Для кращого насичення ми рекомендуємо додати в кожне трохи насіння або горіхів, тим самим знижуючи глікемічний індекс і поступово виділяючи з них енергію.

Ми підготували для вас фруктовий смузі, перед яким не може встояти жоден дорослий чи дитина:).

7 рецептів фруктів

Інгредієнти

  • Полунично-банановий коктейль
  • 1 банан,
  • 7 полуниць,
  • 1 PL насіння чіа,
  • 1 білий йогурт.
  • Фруктовий смузі з манго
  • 1 склянка нарізаного манго,
  • 1/3 авокадо меншого розміру,
  • 1/2 склянки мигдалевого молока.
  • Бананово-арахісовий смузі
  • 1 банан,
  • 2/3 склянки молока,
  • 2 PL арахісового масла,
  • 1 какао ČL.
  • Смузі з апельсинових фруктів
  • 1 апельсин,
  • 1/2 склянки нарізаного манго,
  • 1/2 чайної ложки ванільного екстракту,
  • 2/3 склянки мигдалевого молока.
  • Яблучний фруктовий коктейль
  • 1 яблуко,
  • 1/2 груші,
  • 1/2 банана,
  • 1/3 ČL кориці,
  • 1/2 склянки молока,
  • 1/2 білого йогурту,
  • щіпка імбиру.
  • Чорничний смузі
  • 1 жменя чорниці,
  • 1 невеликий банан,
  • 1 чайна ложка насіння чіа або льону,
  • 2/3 склянки молока (можна також використовувати рослинне),
  • 2 PL грецького йогурту.
  • Кокосово-ананасовий смузі
  • 1 склянка нарізаного ананаса,
  • 1/2 банана,
  • 2/3 склянки кокосового молока.

Спосіб приготування

1. Процедура підготовки проста. Очистіть, помийте і наріжте фрукти на менші шматочки.

2. Влийте рідкий компонент у міксер, додайте насіння та порошкоподібні інгредієнти, фрукти та перемішайте до однорідності.

Якщо ви шанувальник здорового способу життя, ви хочете збагатити свій раціон більшою кількістю фруктів, овочів і скинути зайві кілограми, перевірте унікальна книга коктейлів на ринку. Його написали 17 провідних лікарів та дієтологів. Ви знайдете в ньому безліч смачних рецептів, поділено на категорії відповідно до проблем зі здоров'ям, а також підказок та порад щодо схуднення. Все в одному місці без зайвого пошуку в Інтернеті. Тисячі людей вже роблять смузі з цієї книги, і ви теж можете