Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про очищений фундук

Лісовий горіх без лушпиння - це сухофрукт, який містить 12,01 грама білка, 10,50 грама вуглеводів, 61,60 грама жиру та 10,50 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 661 калорію раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В7, В9, К і А. На додаток до цих властивостей, оболонковий фундук містить калій.

фундука

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості очищеного фундука в якості резюме. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали очищеного фундука, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у оболонці фундука можуть змінюватися залежно від виду та кількості сухофруктів, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування очищеного фундука, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з очищеним фундуком, проте інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. почати будь-який режим або внести кардинальні зміни у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете ознайомитись з характеристиками фундука, знятого з лушпиння та іншими продуктами.

Властивості очищеного фундука

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є фундук без лушпиння.

Ця їжа належить до групи горіхів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку чинить фундук, що лущиться, вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Лісовий горіх без лушпиння - це їжа, багата вітаміном Е з 100 г. цього сухофрукта містять 26,19 мг. вітамін Е.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В7. Кількість вітаміну В7 у ньому становить 76 мкг на 100 г.

З кількістю 0,59 мг на 100 грамів фундук без лушпиння також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну B6.

Цей сухофрукт має дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, фундук без лушпиння також є їжею, багатою магнієм (156 мг. На 100 г.) та калієм (636 мг. Кожні 100 г.).

Серед поживних властивостей очищеного фундука також слід зазначити, що 100 грам очищеного фундука мають такі поживні речовини:

  • 3,80 мг. заліза.
  • 12,01 г. білка.
  • 226 мг. кальцію.
  • 8,22 г. клітковина.
  • 1,50 мг. йод.
  • 2,10 мг цинку.
  • 10,50 г. вуглеводи.
  • 6 мг натрію.
  • 4,80 мкг вітамін А.
  • 0,39 мг. вітамін В1.
  • 0,21 мг вітамін В2.
  • 3,83 мг. вітамін В3.
  • 1,20 мкг вітамін В5.
  • 71 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 3 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 9 мкг. вітамін К.
  • 333 мг. фосфор.
  • 661 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 61,60 г. жиру.
  • 7,11 г. цукру.
  • 37 мг пурини.

Переваги очищеного фундука

Очищений фундук, є їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров'яний тиск, роблячи його корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій, що міститься в цьому сухофрукті, допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в оболонці фундука, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін В6 у цьому сухофрукті допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком.

Вітамін В7 або біотин, що містяться в оболонці фундука, корисний для оздоровлення волосся, нігтів та шкіри. Хворі на діабет також можуть отримати користь від прийому цього сухофрукта, оскільки вміст у ньому вітаміну В7 може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Очищений фундук завдяки високій кількості вітаміну Е є корисним продуктом для нашої кровоносної системи. Цей сухофрукт також має антиоксидантні властивості, корисний для очей і може допомогти у профілактиці хвороби Паркінсона

Через велику кількість калорій цей сухофрукт не рекомендується приймати, якщо ви хочете зберегти свою вагу або якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення.

Таблиці з фактами харчування лісових горіхів під шкаралупою

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин фундуку, що лущиться, а також переліком посилань на таблиці, які показують деталі його поживних властивостей фундука, що лущиться. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
661 ккал.
61,60 г.
0 мг.
6 мг.
10,50 г.
8,22 г.
7,11 г.
12,01 г.
4,80 мкг.3 мг.
0 мкг.226 мг.
3,80 мг.3,83 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього сухофрукту.

Купуйте фундук з лушпинням

Якщо ви зацікавлені у придбанні лущеного фундука, тут ви можете знайти цю їжу та товари, пов’язані з фундуком, що лущиться.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати фундук без лушпиння та інші продукти, пов’язані з фундуком без лушпиння.

Продукти, пов’язані з лущеною горіхом

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього сухофрукту. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

Якщо ви хочете, ви також можете порівняти очищений фундук з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей очищеного фундука та вибраної їжі.