Фундук - це якісне джерело корисних жирів, білків, вітамінів В1 і В6 та важливих мінералів (кальцій, фосфор, магній, марганець), які є необхідними для нормальної роботи організму. Вони підтримують роботу мозку і покращують пам’ять.

поліпшити пам’ять

Лютий 2021 Пн вт чт пт сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

Фундук стимулює роботу кишечника, поліпшити пам’ять a зміцнюють судини. Вони містять до 62% жиру (більшу частину складають мононенасичені жирні кислоти), 19% білка і майже не містять вуглеводів. Домінуючими вітамінами є B3, B6, фолієва кислота а також вітамін Е. З мінералів він переважає магній і фосфор.

За фундуком підтримувати мозкову діяльність a поліпшити пам’ять і концентрацію уваги, вони можуть знайти своє застосування в будь-якому віці. Їх перевага в тому легка засвоюваність, тому вони також є цінним компонентом у харчуванні дітей. Регулярне вживання цих горіхів допомагає запобігти анемії. Фундук також сприяє до розвитку м’язів a зміцнюють судини. Вони також дуже корисний при нервовому та фізичному виснаженні.

Фундук є цінне джерело клітковини, який стимулює роботу кишечника та запобігає запорам. Вони також позитивно впливають на зниження високого рівня холестерину та артеріального тиску. Вони сприяють формуванню імунітету.

Що містить фундук?

Фундук багатий білками, жирами, клітковиною, залізом, цинком, марганцем, селеном, міддю, кальцієм, магнієм, фосфором, калієм, натрієм, омега-3, омега-6 кислотами, вітамінами А, В, С, Е, К, лютеїн, бета-каротин, фолієва кислота та пантотенова кислота.

Фундук та їх наслідки

  • вони підтримують травлення та регулярне спорожнення
  • підтримують зниження рівня холестерину
  • є профілактикою проти серцево-судинних захворювань
  • підтримують вироблення еритроцитів
  • є профілактикою анемії
  • підтримувати мозкову діяльність
  • вони заспокоюють нервову систему
  • поліпшити пам’ять і концентрацію уваги
  • поліпшити імунітет

Скільки ми повинні з’їсти?

Рекомендована щоденна кількість горіхів, яку ви повинні з’їсти, становить приблизно одну жменю.