Щоб забезпечити більший запас піридоксину, майте у своєму холодильнику різні види м’яса (печінка, свинина, птиця), бобові ...
- Що таке вітаміни
- Класифікація вітамінів
- Вітамін А або ретинол
- Вітамін В1 або тіамін
- Вітамін В2 або рибофлавін
- Вітамін В3 або ніацин
- Вітамін В5 або пантотенова кислота
- Вітамін В6 або піридоксин
- Вітамін В8 або біотин
- Вітамін В9 або фолієва кислота
- Вітамін В12 або ціанокобаламін
- Вітамін С або аскорбінова кислота
- Вітамін D або кальциферол
- Вітамін Е або токоферол
- Вітамін К
Оновлено: 29 січня 2020 р
Щоденні рекомендації щодо вітаміну B6:
1,6-2,2 мг/добу у дорослих.
вітамін В6, Також відомий як піридоксин, це водорозчинний вітамін, тобто здатний розчинятися у воді. Дуже часто його можна зустріти у продуктах тваринного та рослинного походження та здійснює важливі обмінні процеси.
піридоксин він досить стійкий до дії кисню в повітрі та теплі, тому краще тримається, не розкладаючись і не інактивуючись.
Вітамін В6 перешкоджає дії багатьох ліків, таких як пеніцилін, ліки від хвороби Паркінсона та деякі оральні контрацептиви. Тому дуже важливо, щоб перед прийомом добавок цього вітаміну проконсультувався лікар, який на основі нашої клінічної історії вкаже, чи можемо ми їх приймати чи ні.
- Однією з основних його функцій є участь у формуванні еритроцитів та підтримання функції мозку.
- Бере участь у синтезі нервових передавачів.
- Впливає на розвиток мозку під час вагітності та дитинства.
- Співпрацює при утворенні глікогену.
- Бере участь у формуванні груп гему та антитіл.
- Він бере участь в обміні вуглеводів, білків і жирів.
- Співпрацювати в реакціях для отримання енергії.
- Яловичина, печінка, свинина, птиця, баранина.
- Морепродукти.
- Печінка риби.
- Жовток.
- Молочні продукти.
- Цілісні зерна та їх похідні, бобові, зародки пшениці, пивні дріжджі.
Очевидно, дуже рідко можна зустріти когось, у кого в раціоні є основний дефіцит цього вітаміну, однак дефіцит вітаміну В6 був поширеним у хворих на туберкульоз, які лікувались ізоніазид. Результатом став розвиток таких симптомів, як анемія, дерматит і навіть неврологічні проблеми.
Зараз тим, хто дотримується такого типу лікування, зазвичай вводять 10 мг цього вітаміну щодня через рот. Однак це дорога добавка, яка робить лікування туберкульозу менш доступним.