Залишатися спортивними, схуднути, жити здоровим життям - у кожного є принаймні одна вагома причина бігати, саме тому останнім часом цей вид спорту став настільки популярним, що має безліч можливостей: можна бігати в групах або самостійно, можна вибрати на місцевості різними способами, як молоді, так і старі можуть бігати, будь то новачки чи професіонали. А чому ти біжиш?

занадто швидко занадто

Ви ще не пробували себе в цьому виді спорту? Можливо, це теж буде ваш спорт! Одягни взуття, біговий одяг і давай, біжи на волі!

Альфа та омега бігу: Без виправдання - але є наполегливість

Ви починаєте для нього захоплено та мотивовано? Тоді імпульс припиниться через тиждень? Ви не самотні, багато людей переживають те саме на початку. Однак замість того, щоб виправдовуватися, ви просто думаєте заздалегідь і навіть вечором готуєтесь до ходової частини, можливо, наступного ранку буде легше розпочати роботу. Для тих, хто рано встає, це найкраща можлива форма вправ на ранок! А нічні сови, мабуть, бігають вдень або ввечері. Досвід, коли і як ти можеш вийти найкраще і в який час доби ти можеш отримати найкращу форму.

Після того, як ви розпочали, вам «просто» доведеться робити добре! Більшість початківців найчастіше роблять такі помилки: занадто швидко, занадто великі відстані та біг занадто багато разів.

Якщо на початку ми біжимо занадто швидко, ми можемо напружувати суглоби, м’язи, кістки - результат буде болючим. Потовиділення занадто швидко і занадто сильно теж не є ідеальним, особливо якщо це трапляється в неправильному одязі, тому що врешті-решт ми можемо навіть застудитися.

Не перестарайтеся - і ви навіть можете пройти марафон

Як він нам подобається? Почнемо з будь-якої сили з початкової лінії руху з низькою інтенсивністю і попросимо допомоги професійного тренера або завантажимо запущений додаток, який допоможе вам підготуватися, а також допоможе вам дотримуватися заздалегідь визначеного темпу. Це допоможе зробити марафон доступним через деякий час!

Біг на природі - крос

Біг по пересіченій місцевості призначений справжнім дурням від природи: «трава, дерево, квітка» під нашими ногами, і почуття свободи багатьох захоплює вперше. Бігові перегони часто бігають вгору-вниз по пагорбах, де зазвичай зустрічають менше бігунів. Під час бігу вам доведеться адаптуватися до багатьох різних типів грунтів, покращуючи таким чином координацію та концентрацію. Чим важча місцевість, тим більш професійним має бути обладнання: підошви кросівок для місцевості краще підготовлені, краще зчеплення і навіть краще вуличних кросівок. Купуючи взуття, крім тренування підошви, також варто звернути увагу на те, що взуття легке і стійке, воно також досить міцне і стоїть на своєму місці в будь-яку погоду. Також є все більше і більше позашляхових бігових гонок, які завжди дуже популярні.

Ідеальна взуття для бігу

Перш ніж купувати обладнання для бігової доріжки, ви можете подумати про наступне: Якою місцевістю ви будете бігати найбільше? Як часто? Яка ваша мета з бігом? Який тип форми ноги у вас? Ви худі, широкі, з гусячими лапами чи просто маєте високий звід стоп? В ІНТЕРСПОРТІ ми чекаємо на вас із комп’ютерним аналізом стопи, в якому ми вивчаємо форму вашої стопи та рекомендуємо вибрати правильний кросівок. Розмір стопи, як правило, не має значення, оскільки можуть бути великі відмінності в розмірі кросівок і в тому, яка з них підходить найбільше. Якщо хтось регулярно бігає, бажано тримати кілька кросівок і використовувати їх по черзі, щоб урізноманітнити навантаження на ноги.

* Запитайте про наявність послуги у найближчому магазині INTERSPORT.

Про біговий одяг

Зі постійно зростаючим вибором дуже важко орієнтуватися. Футболки, утеплені топи, шорти, капрі, стійкі до атмосферних явищ штани, шкарпетки, компресійний одяг, аксесуари - одяг у кожного потрібний. Кожна колекція намагається поєднати функціональність та дизайн. Надзвичайно легкі, високотехнологічні матеріали з найсучаснішим дизайном та якомога більшою кількістю варіантів поєднання - це найкращий вибір у галузі бігового одягу. Більшість одягу для бігу, доступного в INTERSPORT, має технологію DryPlus, яка забезпечує швидке видалення поту, тим самим підтримуючи тіло сухим та запобігаючи застуді під час бігу. Верхівки та низи з легких еластичних матеріалів роблять біг справжнім досвідом для всіх, швидко висихаючи і не прилипаючи до шкіри. А одяг зі світловідбиваючими елементами буде дуже корисна при бігу в сутінках або в темряві.

Бігайте і взимку - як одягатися в мороз?

Всім відомо, що куртка для бігу також потрібна на морозі, але важливо, щоб вона не була занадто товстою, а навіть надзвичайно тонкою і легкою, і щоб вона захищала її від негоди і щоб одяг відповідав "цибульній шкірці" принцип, тобто окремі шари будуються. доповнюють один одного. Взимку ми зазвичай одягаємо біговий топ з довгими рукавами, можливо, зимову функціональну білизну та тонку куртку для бігу.

Неважливо, чи застудимось на початку бігу, ми все одно прогріємося за кілька хвилин. Голова та руки повинні бути захищені шапками та рукавичками, які, як правило, найхолодніші під час перебування.

Погляньте на Інтернет-магазин INTERSPORT або особисто в магазинах, де ми маємо широкий вибір сезонних пропозицій, а також експертних радників, які самі є досвідченими бігунами та мають великий досвід як у виборі обладнання, так і у професійних порадах.