Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

закінчиться

Блискавичні дієти, капустяний суп, динне лікування, піст, порошки для схуднення, диво-таблетки. До нескінченності можна перерахувати безліч швидких і корисних методів, які обіцяють легку та щільну шкіру за лічені секунди, лише приносять стійке рішення, і крім того, навіть наш організм страждає від них. THE дієта величезний бізнес, багато самозваних оповідачів та помазаних "експертів" це добре знають. Однак це боляче, але слід сказати, що стійких результатів можна досягти лише наполегливістю, терпінням, силою волі і, перш за все, розумним харчуванням та фізичними вправами. Лікарі Медичного центру Роуз Гарден зібрали, які помилки ми найчастіше робимо, щоб досягти ваги уві сні.

Ви шукаєте рішення в диво-дієтах

Ви пробуєте витратні матеріали та дивовижні засоби, які обіцяють швидкі результати, і ви взагалі не дбаєте про своє здоров’я. Нанесення більше шкоди, ніж користі. “Погана втрата ваги послаблює ваш організм і погіршує обмін речовин. Навіть якщо вам вдається схуднути, ви повинні бути нездоровим і, як правило, відскакувати більше кілограмів, ніж ви спустилися. У таких випадках досвід психічної недостатності також є значним », - пояснює д-р. Фаркас Кітті.

Вуглеводи - вороги

Дуже великою помилкою є думка, що потрібно брати певні поживні речовини від себе. Ні вуглеводи, ні білки, ні жири не є ворогом. Усі вони потрібні вашій організації. Навіть якщо сучасні тенденції просто ставлять одного як громадського ворога. У наш час це просто вуглеводи, раніше жир. Вам потрібні білки через м’язи, ви черпаєте енергію з вуглеводів, і це працює на ваш мозок, а жир допомагає засвоювати вітаміни, виробляти гормони та нервову систему.

Ви вірите в те, що показують ваги

Вам потрібно втратити жир. З того, що баланс показує менше, можливо, вам не вдалося схуднути належним чином. Коли ви постите себе, ви худнете за допомогою м'язів, завдяки яким баланс стає менше, але ваше тіло слабшає.

Дієтичне = здорове

Дослідження показують, що ми споживаємо більше того, що, на наш погляд, є здоровим, ніж потрібно. Ви вірите в себе, вибираючи «дієтичні» продукти, щоб зробити собі послугу? Це не правда. Твоє тіло потребує справжньої їжі, багатої на поживні речовини, та різноманітного харчування - пояснює д-р. Чемпіонка Єва-обезитолог: "Більшість продуктів харчування, що рекламуються як дієтичні, ні в якому разі не містять більше жиру замість вуглеводів".

Все безкоштовно = дієтичне та здорове

Без глютену, лактози, яєць тощо. Ці продукти були винайдені для тих, хто чутливий або має алергію на будь-який з інгредієнтів. Якщо ви ні, все ж відмова від себе може призвести до станів дефіциту.

Ви робите це лише ззовні

Ідеальна вага - це не тільки зовнішність. Віддача зайвої ваги, якщо робити це здорово, також значно покращує ваше здоров’я: це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та деяких видів раку. Якщо ви відмовитеся від зайвого, ви будете краще спати, будете енергійнішими, рух піде краще, це також буде корисно для впевненості в собі.

Ви слухаєте знаменитостей

Ви вважаєте схуднення проблемою краси, тому вірите в лідерів думок, знаменитостей, актрис, перш ніж запитати справді компетентного професіонала, лікаря. Це добре базуватись на медичній експертизі, оскільки фахівець знає роботу організму, знає, що він втрачає, а що, як це впливає на нього, не рекомендує шкідливого для здоров’я методу.

Як майбутня мама, ви не маєте справи з набраними зайвими кілограмами

Що ви хочете під час вагітності, те, що ви хочете для дитини. Під час вагітності слід їсти замість двох. Це поширені помилки. За словами доктора Віктора Васса, лікаря-терапевта, діабетолога та ендокринолога, ідеальний приріст ваги під час вагітності для вагітних, які не близнюки і мають нормальну масу тіла, становить 9-12 кг. Худі мами можуть помістити більше, ніж це, але вагітним із зайвою вагою або ожирінням рекомендується набирати якомога менше ваги. Не має значення, коли відбувається набір ваги: ​​набір ваги на 0,5-2 кг у першому триместрі, якщо ви втрачаєте більше кілограмів, це, мабуть, пов’язано з надмірним споживанням калорій, і в цьому випадку вам слід звертати увагу на вживання їжі в майбутньому.