Останнє оновлення відбулося 24 березня 2017 р. Відредаговано Дієтичним центром ЦЕНТР Словаччини
Футбол, безумовно, є найпопулярнішим серед видів спорту у світі. Він також дуже популярний у Словаччині - чи то сільський футбол нижчих ліг, чи навіть перша Ліга Фортуни, яка щороку набуває все більшої популярності завдяки модернізації (хоча і повільних) стадіонів та зростаючій привабливості ігор . Ми також дізнаємось, що у футболі ми можемо спалювати калорії дуже ефективно, оскільки в основному мова йде про біг, коли ми поперемінно бігаємо повільно, спринтуємо, ходимо тощо.
Історія бере свій початок з II століття до н. Звичайно, це був не футбол у тому вигляді, який ми знаємо сьогодні. У середні віки ігри з м'ячем були дуже популярні, і їх було багато, що нагадували сучасний футбол, і тому цей період вважається корінням цього виду спорту.
Реставрація відбулася в 16 столітті в Англії. Місцеві приватні школи почали запроваджувати обов’язкову фізичну культуру та змушувати дітей все більше і більше займатися спортом, і тому у справу вступив футбол. Звичайно, кожна школа використовувала правила, пристосовані до її умов . Наприклад, розміри майданчиків, кількість гравців тощо можуть бути різними. Правила розроблялися поступово, вони не були точно встановлені на момент зародження. Поступово розвивалися дві основні галузі футболу:
- У першій версії гравці могли використовувати руки, крім ніг, для перенесення м’яча, як, наприклад, у сьогоднішньому регбі чи американському футболі.
- Друга версія цієї гри, на відміну від першої, була трохи відрубана, і крім ніг, інші кінцівки, крім голови, не могли брати участь у грі.
З часом, починаючи з цього періоду і до сьогодні, футбол постійно вдосконалювався (і досі вдосконалюється). Отже, шлях до сьогоднішньої форми був довжиною кілька століть.
Написання якоїсь загальної інформації, мабуть, було б марним, оскільки це глобалізований вид спорту, і всі дуже добре знають, як грати. Тим не менше, ми узагальнимо кілька основних фактів, над якими вам слід подумати перед початком гри.
Ви можете грати в основному де завгодно. На лузі, на вулиці, у дворі. Це лише залежить від того, наскільки ви хочете грати в організації, а також від того, чи справді ви хочете грати правильно. Якщо так, то, якщо зараз літо, ви можете обрати громадський майданчик, якого останнім часом у Словаччині стає все більше, оскільки більшість початкових та середніх шкіл використовують кошти з єврофондів для будівництва цих спортивних споруд. Дві третини з них відкриті для громадськості, хоча і в обмежений час. Якщо погода на вулиці не хоче, ми можемо пограти, наприклад, у шкільній спортзалі, яка також є, хоча і в трохи більш обмежені періоди.
Як я вже згадував у вступі, мабуть, непотрібно пояснювати, як грають у футбол. Кількість гравців у правилах становить 11 проти 11, але в нашому випадку це може бути від 7 до 7 тощо. Коли забито гол, усім стає зрозуміло, що у випадку такого футболу позашвартові майданчики не свистять. На ньому не слід грати вручну тощо.
Потрібна хороша розминка перед грою, а також перед виконанням інших фізичних навантажень! Ми не нехтуємо і верхньою частиною тіла, тому що дуже легко може статися так, що ми травмуємось абсолютно без потреби, і, звичайно, ми цього не хочемо.
Для гри потрібна головна хороша гра. Крім того, якщо ми граємо на класичному газоні, футбольні черевики підходять, якщо ми граємо в залі, звичайно, ми використовуємо не футбольні черевики, а взуття в приміщенні. Не повинно бракувати футбольного м’яча, і це все, що стосується футбольного обладнання, необхідного для гри.
У футболі ми втрачаємо багато калорій і дуже ефективно. Що це означає на практиці? За одну годину гри звичайна людина може позбутися до 600 калорій. Зрозуміло, що значення можуть змінюватися залежно від вашої гри, кількості пробіжених кілометрів, а також інтенсивності гри. Як я вже згадував у вступі, це ефективний вид спорту, якщо ви хочете схуднути, тому що постійно перебуваєте в русі, будь то повільний біг, різке прискорення та спринт, ходьба тощо.
Я б почав з повторення фактів, а потім узагальнення плюсів і мінусів футболу. На додаток до спалювання багато калорій під час гри, ми також тренуємо значну частину тіла. Звичайно, це в першу чергу ноги, оскільки це бігова діяльність, але вона не буде відставати від живота, що також є важливою частиною. Як я вже згадував, 600 калорій на годину - цілком пристойне значення. Отже, якщо ми регулярно регулюємо кількість спалених калорій і поєднуємо його з правильно збалансованим харчуванням, ми майже впевнені, що зможемо схуднути.
Негативні також можна знайти (на жаль). Футбол - це командна гра, і іноді буває важко зібрати багато людей, щоб зрозуміти і виграти. Листування вільного часу між особами тощо може бути проблемою.
Футбол також може зробити наші проблеми з коліном незручними. X-y футболістів мають проблеми, особливо з колінами, оскільки вони дуже швидко зношуються під час цієї діяльності. Звичайно, це може бути не у вашому випадку, це залежить від кількох факторів, незалежно від того, впливають вони чи не впливають.
Тож остаточний рейтинг - скажімо так футболу. Звичайно, якщо вам не подобається, немає жодної причини змушувати себе до цього, ви можете знайти ряд інших видів діяльності (про які ви можете прочитати разом з нами), які точно вас вловлять. Однак, якщо ви вирішите спробувати, ви не зробите ні кроку поруч, а коли мова йде про схуднення, це чудова кардіо вправа, в якій ви тренуєте і ноги, і живіт. Бонус - це задоволення, від якого ви неодмінно отримаєте задоволення.