Влітку ви хочете прогулятися набережною задоволено та впевнено? Ми з вами, щоб успішно боротися з тривожними гепетами, апельсиновою шкіркою!

целюліт

Чи минули ви заплановані великі святкові трапези, а також несподівані застілля, яким ви не могли або не хотіли сказати «ні»? Чи вдалося вам, на жаль, назбирати зайвих кілограмів? Ви прийняли новорічні постанови щодо регулярних фізичних вправ та здорового харчування?

Багато з нас, можливо, рухались тими ж думками та почуттями, якими ми вибудовували свої плани на 2019 рік. Так, у тренажерних залах у січні справді багато людей, де більше ентузіастів прагне схуднути, але, на жаль, такий стан триває недовго. Однак, скориставшись новорічним імпульсом, ми можемо багато зробити для себе та своїх планів, але важливо, щоб це було поєднано з достатньою наполегливістю. Незважаючи на те, що до сезону бікіні у нас ще кілька місяців, не викликає сумнівів, що варто розпочати велику роботу саме в той час.

Усунення впертого целюліту - ваша головна мета?

Якщо так, то краще підготуйтеся до того, що для цього знадобиться важка, важка робота. Позбутися від нього непросте завдання, але з рішучістю ви зможете творити чудеса, не кажучи вже про те, як добре буде почуття від усвідомлення того, що ви зробили все для свого дизайну бікіні.

Ось кілька порад, як підготуватися до сезону бікіні з січня:

1. Здорове харчування

Нездорова дієта сприяє розвитку целюліту, тому слід приділяти якомога більше уваги якості та кількості своїх страв. Їжте якомога більше фруктів, овочів та антиоксидантної їжі! Наприклад, вітаміни С і Е можуть допомогти вам підтягнути шкіру. Наступні продукти можуть допомогти вам включити ці два важливі вітаміни:

  • Яблуко,
  • цитрусові фрукти,
  • огірок,
  • буряк,
  • морква.

Ще одним важливим аспектом целюліту є прискорення метаболізму. Імбир, брокколі, чилі та капуста можуть допомогти в цьому. Прискорення метаболізму полегшує виведення токсинів з організму, сприяючи усуненню целюліту.

2. Вода, вода, вода!

Правда, це буквально з краном, але ви не можете підкреслити, наскільки важливо пити регулярну та достатню кількість води. Вживання мінімум 2 літрів води на день необхідно для того, щоб наше тіло підтримувало ідеальний водний баланс. Правильне зволоження має багато корисних ефектів, включаючи поліпшення стану шкіри. Звичайно, результат не буде помітний через два тижні, тому включайте у своє життя регулярну достатню кількість води, а потім будьте наполегливими! Уникайте солодких, ароматизованих, що містять консерванти безалкогольних напоїв. Орієнтуйтеся на чисту воду або пийте несмачний справжній чай. На додаток до інших позитивних ефектів зеленого чаю, він є надзвичайно ефективним детоксикантом, тому може бути корисним помічником у боротьбі.

3. Займайтеся якомога більше спорту!

Ви можете допомогти прискорити обмін речовин не тільки здоровим харчуванням, але і регулярними фізичними вправами. З іншого боку, важливо знати, що ні спорт, ні здорове харчування не є впевненим успіхом. На жаль, часто потрібно більше, щоб позбутися целюліту. Однак правильна дієта та спосіб життя, багатий на фізичні вправи, є відправною точкою, якщо, дотримуючись її строго протягом декількох місяців, ви гарантовано досягнете вражаючих результатів. Найефективнішою формою фізичних вправ є кардіотренування, метою якої є підтримка пульсу на низькому рівні. Тож вибирайте повільний біг або будь-який кардіотренаж, який вам подобається. Якщо ви дотримуєтесь добре перевіреного бігу, спробуйте бігати бігом двадцять-тридцять хвилин принаймні тричі на тиждень. Це дійсно допомагає прискорити ваш метаболізм, не кажучи вже про те, що ви навіть можете скинути зайві кілограми. Крім того, дуже важливо, щоб ви витратили достатньо часу на тренування своїх глибоких м’язів, тому йога або пілатес, наприклад, можуть стати для вас чудовою формою вправ.

Якщо ви можете дотримуватися основ, ви на правильному шляху! Однак, щоб трохи полегшити свою ситуацію, спробуйте спеціальні методи лікування, які допоможуть підтягнути шкіру. Спробуйте радіочастотне салонне лікування, яке стимулює клітинний метаболізм і оновлює структуру шкіри. Ви можете не тільки застосовувати косметичні процедури, але і домашні обгортання можна використовувати вдома, звичайно, якщо ваш час дозволяє! Регулярний масаж - чудовий метод, особливо якщо ви також використовуєте ефірні олії!

Спробуйте цю домашню суміш для масажу:

1. Налийте в миску 100 мл олії виноградних кісточок.

2. Додайте 10-10 крапель 3 різних ефірних масел на ваш вибір.

Циркуляційні масла:

- лимон
- М’ята
- грейпфрут
- мудрець
- розмарин

Дайте отриманій суміші постояти цілий день, після чого ви зможете її використовувати! Масаж за допомогою цього прискорює кровообіг.

4. Сауна регулярно для красивої шкіри!

Це один з найкращих методів детоксикації! Для того, щоб усунути целюліт, вам слід постійно проводити детоксикацію, і навіть якщо ви не робите цього за допомогою харчування, сауна може стати вашим найкращим другом. Неважливо, чи не витримаєте ви 100 ° C гарячого повітря у фінській сауні. Інфрачервона сауна є більш щадною, інфрачервоні промені можуть проникати у ваше тіло на глибину до 4 сантиметрів, тому спрямовані на шари, уражені целюлітом. Регулярність також важлива у випадку саун. Його сприятливий вплив збільшує кровопостачання, покращує обмінні процеси, зміцнює сполучні тканини, тим самим підтягуючи шкіру. Ця рекреаційна діяльність не така популярна, питання лише в тому, чи подобається вона вам?