Науковий блок: Вивчення втрати ваги між серіями Автор: IQfitnesz. Більшість планів тренувань - робити серії Х з повторенням Y та вагою Z.
Звичайно, це не буде працювати без компромісів.
Або ми не зможемо виконати необхідну кількість повторень у кожній серії, або якщо так, то перші кілька серій фресно втрата ваги буде легкою на вагу і не матиме належної інтенсивності.
Що тоді можна зробити?
вмісту
Або зменште кількість повторень, або зменште вагу. Наступне дослідження цього класу схуднення 1.
серія намагається з’ясувати, наскільки це ефективно. У цьогорічному дослідженні Ліма та ін. Проаналізували 21 юнака протягом 17 тижнів.
- Сезон 1 Сезон 1 Грайте всі серії в Інтернеті
- Fccp втрата ваги
- Всі наші природні рухи, для яких ми всі стаємо придатними в результаті онтогенезу, а також штучні або створені рухи, для яких ми стаємо придатними під час виконання спеціальних навчальних процесів з певними соматичними та кондиціонуючими здібностями, вони стають особливими в навчальний процес.
- План схуднення Туті!
- Комедійний серіал зосереджений на Леслі Нопе, заступнику директора відділу парків та відпочинку вигаданого містечка Поні, штат Індіана.
- Дебора Кокс втрата ваги
- Департамент містобудування 1 сезон - Департамент містобудування - V-W - Серія - Imab
Дослідження складалося з 10 повторюваних згинань біцепсів двома руками та 10 повторюваних вправ на біцепс на лаві Скотта. Одна група завершила 3 серії з однаковою вагою з максимум 10 повторень, виконуючи до осені.
Між підходами використовувались однохвилинні сеанси відпочинку, а потім три хвилини відпочинку між двома вправами.
- Усыпальница была puszta.
- Якщо ти цим зацікавився, біологи розкажуй тобі докладніше.
Результат Суть зниження ваги полягає в тому, що ми можемо збільшити кількість повторень, за допомогою яких ми можемо підтримувати загальний рівень гучності або навіть збільшувати його. І міра, наскільки нам відомо на сьогодні, є найважливішим фактором збільшення м’язової маси.
Таким чином, метою дослідження було також забезпечити стійкість сфери застосування, підтримуючи інтенсивність на належному рівні. Ну, результати показують, що теорія працює.
Усі три групи досягли приблизно однакового рівня. Оскільки не було помітної різниці в ступені, сила та м’язова маса зростали однаково між трьома групами.
Статистично значущої різниці між цими трьома методами не було. Єдиним фактором було суб'єктивне сприйняття, при якому втрата ваги виявилася більш вигідною, оскільки групи, що скорочують, повідомляли про менші зусилля.
Підсумок. Якщо ми знову подивимося на факти, немає сенсу їх змінювати, клас схуднення 1-го ряду повинен мати вагу, що відповідає максимум десяти повторенням, і разом з ним дві-три вправи на тиждень до осені.
Але, звичайно, життя завжди більш тонке, ніж це. Якщо ми зменшимо вагу, ми будемо легше відчувати серію, зменшиться навантаження на центральну нервову систему, що може скоротити час регенерації.
Однак не є недоліком не перегоріти після кількох місяців тренувань. Однак, якщо досягти мети трохи легше, то чому б і ні?
Міжнародний журнал спортивної фізіології та продуктивності.