Гаррі та Меган одружилися, і ми не переставали бачити новини, пов’язані з посиланням. Але є один, який привернув нашу увагу, і це те, що британські газети нічого не пропускають, зокрема The Times. І схоже, що за останні тижні принц Гаррі трохи схуд і має гарне обличчя.
Найбільш логічним було б думати, що це було пов’язано з впливом його дружини Меган Маркл, яка, як ми вже знаємо, дуже піклується про своє харчування та спосіб життя. Але, схоже, за цією швидкою зміною стоїть ще одна жінка, і все вказує на те, що це дієтолог Габріела Павич (яка також була присутнім на весіллі).
Габріела - дієтолог престижної клініки Грейс Белгравія в Лондоні, відома всіма VIP-особами, які приїжджають до неї (включаючи саму Піппу Міддлтон). Його робота полягає в консультуванні багатьох людей, пов'язаних зі світом моди або розваг, для яких він розробляє плани, що поєднують зміни в дієті та способі життя, щоб досягти найбільшого впливу та користі.
Коли Павич випустив свій асортимент добавок (які ви можете придбати на нашому веб-сайті!) Два роки тому до колекції з різними цілями (від схуднення до заспокоєння розуму) до списку гостей на стартовій вечірці входили принцеса Євгенія, Міллі Макінтош, Джеймс Блант і близький друг принца Гаррі, Гай Пеллі. Стриманий до кінця, як і всі, хто кружляє навколо світу королівської пари, Павич заперечував, що принц є одним з його клієнтів. Однак, за словами друзів, які поспілкувались з королівським оглядачем Кеті Ніколл, автором недавньої книги "Гаррі: Життя, втрати та любов", принц Гаррі пробував добавки "Павич" як частину свого плану здорового харчування.
Зв’язки Павича бездоганні. Окрім того, що вона була частиною найближчого оточення принцеси Беатріс, її лікар лікаря королеви, доктор Тім Еванс, обрав керівником харчування в елегантній лондонській клініці Грейс Белгравія. Її підхід, за її словами, особливо подобається чоловікам. "Цікаво, що більшість моїх клієнтів - чоловіки". “Я думаю, це пов’язано з тим, що я нічого не забороняю, я зосереджуюся лише на здоровому харчуванні. Це працює".
Габріела приїхала до Великобританії з Чехії майже 15 років тому, у віці 22 років, щоб працювати моделлю. Жахнувшись міфами про дієту в індустрії моди, вона вивчила ступінь медичних наук у Вестмінстерському університеті, а згодом працювала дієтологом. Вона виступає за підхід до їжі, максимально віддалений від того, з яким вона стикалася у свої модельні дні. Вона не забороняє м’ясо, молочні продукти або вуглеводи, і вона є прихильником багаторазового харчування. Вона є шанувальником ягід та свіжої зелені, упакованих антиоксидантами, можливо, однією з причин, чому принц Гаррі був помічений за покупками на Whole Foods Market біля Кенсінгтонського палацу.
"Найголовніше для мене, що втрата ваги має бути те, чого люди можуть досягти і підтримувати", - говорить Павич. "Дієта, яка занадто обмежує, означатиме, що щось має йти на компроміс".
ПРАВИЛА ПАВИНА для чоловіків
♥ Снідайте як король
Мені подобається, що чоловіки снідають здоровим та здоровим снідом, оскільки він активізує обмін речовин протягом дня та допомагає запобігти стрибкам цукру в крові, що створює тягу до середини ранку. Поєднання білків і вуглеводів є найкращим способом збалансувати рівень цукру в крові, саме тому ідеальним ранковим прийомом їжі є каша, виготовлена на молоці або альтернативному напої, або вмочена в соку вівсянка з йогуртом або молоком. Укомплектований різноманітними свіжими ягодами, упакований антиоксидантами, що підвищують імунітет (і дуже мало калорій), щоб тримати вас до наступного прийому їжі.
♥ З’їжте шматочок сиру перед чимось солодким
Багато чоловіків дивуються, не забороняючи такі речі, як шоколад або печиво. Однак я пропоную їм перед кожним частуванням взяти шматочок сиру або нежирного простого йогурту. Чому? Оскільки білок збільшує ситість і зупинить бажання переїдати солодке. Це простий фокус, але він працює.
♥ Їжте червоне м’ясо на білок та цинк
Чоловіки, зокрема, можуть отримати користь від додавання до свого раціону більше м’яса, оскільки воно є чудовим джерелом білка та заліза, а також цинку, який має вирішальне значення для підвищення родючості. Одне з перших речей, які я кажу багатьом чоловікам: більше м’яса, менше хліба. Цинк у червоному м’ясі легше засвоюється порівняно з цинком у овочах. Якщо ви усунули червоне м’ясо, оскільки вважаєте, що воно для вас шкідливе, подумайте про те, щоб додавати його знову один-два рази на тиждень. Слід уникати оброблених м’ясних продуктів, таких як гамбургери, хот-доги або салямі, які збільшують ризик деяких видів раку.
♥ Вибирайте овочі, які вимагають більше пережовування
Клітковина наповнює, а значить, спонукає вживати менше калорій в цілому. Це також важливо для мікробіоти кишечника, яка пов’язана з вагою та початком ожиріння. Це означає їсти більше овочів - моя головна порада - вибрати ті, які жують найбільше, оскільки вони містять найбільше клітковини. Брокколі та капуста є чудовими постачальниками клітковини, але також і інші зелені листові овочі, такі як брюссельська капуста, селера та спаржа. Листя салату рідше містять клітковину через високий вміст води.
♥ Їжте кожні три з половиною години
Я настійно рекомендую їсти п’ять разів на день або кожні три з половиною години, снідаючи та обідаючи як найбільші страви, а вечірні та вечірні страви поступово зменшуючи. В ідеалі, ви повинні з’їдати останній прийом їжі рано ввечері і не пізніше 21:00, щоб забезпечити повноцінне травлення. Цей режим допомагає підтримувати високий рівень цукру в крові та запобігає спадам енергії та тягу, що виникають при падінні цукру в крові. Якщо це трапиться, ваша реакція на ривок у колінах - з’їсти щось надзвичайно солодке, що дасть вам енергетичний приплив та на короткий час почуватиметься добре. Тоді рівень цукру в крові знову впаде. Ці постійні піки та долини дуже напружують організм. Коли ви їсте, ваше тіло виділяє гормон інсулін, який працює, щоб вивести енергію з їжі і транспортує цукор (або глюкозу) до клітин, де він використовується для палива. Але ваше тіло може стати стійким до інсуліну, коли його постійно виділяти, викликаючи накопичення цукру в крові, що становить ризик для таких станів, як діабет 2 типу.
♥ Обмежте алкоголь
Я не наполягаю на тому, щоб люди виключали алкоголь, але корисно обмежити його, особливо якщо ви намагаєтеся швидко схуднути. Алкоголь є джерелом цукру і калорій, і він майже не містить вітамінів і мінералів. Занадто високий рівень споживання пов’язаний із ожирінням живота у чоловіків та накопиченням жиру в грудях та животі. Якщо ви збираєтеся пити час від часу, спробуйте вибирати прозорі напої, такі як горілка та джин, які містять менше добавок і токсинів і мають меншу калорійність. Шампанське - ще один варіант. Виберіть невеликі склянки і додайте мінеральної води, щоб розбавити її.
♥ Не виключайте цукор, вуглеводи або молочні продукти
Ніщо не повинно бути заборонено, якщо у вас немає нетерпимості. Здорові вуглеводи з овочів, цільного зерна та бобових забезпечують вітаміни групи В, що беруть участь у виробництві енергії. Моє головне правило - зосередитись на якості вуглеводів. Вирізайте як можна більше білий хліб, тістечка та печиво та уникайте додавання цукру ні до чого.
♥ Вибирайте цілі фрукти замість соків
Фрукти - це ще одна річ, яка отримує погану назву з необґрунтованих причин. Моє принципове правило полягає в тому, щоб кожного разу вибирати один цілий плід замість одного соку, насамперед тому, що фрукти у своєму природному стані містять високий вміст клітковини, а це означає, що природний цукор всмоктується в кров повільніше. Сік руйнує волокнисті стінки плода і зменшує харчові волокна. І оскільки рідини засвоюються швидше, ніж цілісні продукти, сік викликає різке підвищення рівня глюкози в крові. Соки також можуть бути підсолоджені та калорійнішими, ніж окремі фрукти, тому будьте обережні.
♥ Завжди їжте білок з вуглеводами