Гамма-аміномасляна кислота, або ГАМК, амінокислота та потужний нейромедіатор, може виявитися цінним союзником у битві проти опуклості. ГАМК рекламували як добавку до схуднення, проте існує мало наукових доказів, що підтверджують такі твердження. Однак є обнадійливі ознаки того, що ГАМК відіграє ключову роль в енергетичному балансі і як такий може сприяти зменшенню ваги.
Що це
ГАМК діє насамперед як інгібуючий нейромедіатор. Ця дія робить його корисним для заспокоєння нервової діяльності мозку, яка проявляється як тривога. Завдяки цим властивостям ГАМК вже давно доступний як добавка, яка продається переважно як природний транквілізатор. Ця програма була предметом суперечок, і багато вчених сумніваються, чи справді ГАМК у формі добавки може дійти до мозку. Тим не менше, анекдотичні докази корисності ГАМК як заспокійливого добавки продовжують з’являтися.
Бостонське дослідження
Дослідження, опубліковане у серпневому випуску журналу "Nature Neuroscience" у серпні 2008 року, свідчить про роль ГАМК в регулюванні енергетичного балансу. Основною метою було перевірити теорію про те, що ГАМК опосередковує функцію AgRP, або пов'язаного з гуті білка, нейронів, які, як відомо, регулюють дієту та енергетичний баланс. Дослідники створили партію лабораторних мишей з перерваним вивільненням ГАМК з нейронів AgRP. Ці миші виявляли глибокі зміни в метаболічній функції, були худими, демонстрували меншу реакцію на стимулюючий апетит ефект гормону грелін і були більш активними, ніж миші в контрольній групі.
Гормон росту людини
У "З ABC" автор Чак Краутблатт зазначає, що також вважається, що ГАМК стимулює гіпофіз виробляти гормон росту людини, або гормон росту. Гармон росту в свою чергу сприяє зменшенню жиру в організмі та збільшенню росту м’язів. Ці властивості також роблять ГАМК привабливим для тих, хто намагається скинути кілограми.
Рекомендована доза
Вчені, що досліджували роль ГАМК у збільшенні виробництва гормону росту, використовували загальну добову дозу від 3 до 18 грамів, за даними Денверської натуропатичної клініки. Було б розумно починати з малого і поступово збільшувати дозу до досягнення бажаних ефектів. Якою б не була загальна добова доза, розділіть її на три або чотири рівні порції, які слід розподіляти протягом годин неспання.
Можливі побічні ефекти
Більш високі дози ГАМК - понад 4 грами - можуть викликати відчуття поколювання, що може полегшити зменшення щоденного споживання добавки. Інші можливі побічні ефекти включають сонливість. Не приймайте ГАМК, якщо у вас діагностовано біполярні або однополюсні депресивні розлади. Будьте обережні, приймаючи ГАМК з алкоголем, барбітуратами та бензодіазепінами.