Дієтичні помилки - це рішення, які ми приймаємо активно чи пасивно протягом усього життя. Вони мають негативні наслідки для нашого здоров'я, нашого настрою та нашого зовнішнього вигляду. Вони приймають рішення щодо нашого раціону, про наш спосіб живлення або недоїдання себе.

"Тріумф справжньої людини виникає з попелу помилок".

Пабло Неруда

Чому важливо не залишатися в них?

Майте на увазі, що коли ми говоримо про дієтичні помилки, це так Твоє здоров'я і на кону ваша сім’я. Ні більше, ні менше, ніж цілісність власного тіла, власного організму, розуму та емоцій. Час біжить проти вас, коли ви допускаєте дієтичні помилки, оскільки харчові проблеми, що призводять до дефіциту поживних речовин, дисбалансу та надлишку токсинів в організмі, погіршують ваше здоров'я.

Якщо ви їсте певну дієту для досягнення мети, скажімо, наприклад, що ви хочете схуднути на кілька кілограмів і потрапляєте в ці дієтичні помилки, то досягнення запрограмованої мети вам буде коштувати дорожче. Вони можуть поставити вас під загрозу захворювання. Вони можуть сприяти запаленню, окисленню, закислення вашого тіла, зношувати його, змушуючи старіти раніше часу і знижуючи якість вашого життя

Дієтичні помилки нам дорого коштують

помилки

Як ми вже згадували в попередньому дописі, коли ми погано підбираємо їжу і неправильно харчуємось для власних потреб, це бере своє.

Все більше досліджень показують це недоїдає людина - нещасна людина...

Чому?

Тому що якщо людина не отримує необхідних поживних речовин з їжею, яку він їсть, його мозок не може функціонувати на 100%. Тому що він не має сировини, щоб мати можливість синтезувати все нейромедіатори таких як серотонін, наприклад (який ми виробляємо, коли нам добре, щасливо). Інший приклад: якщо немає достатньої кількості незамінних жирних кислот і фосфоліпідів, мозок не зможе забезпечити правильна передача нервового імпульсу.

Також було встановлено, що існує дуже тісний взаємозв'язок між психічним здоров'ям, травною системою та мікробіота кишечника. Цей набір мікроорганізмів, які ми маємо всередині себе, особливо що населяють наш товстий кишечник, розкривається науці як справжній регулятор нашого розуму, емоцій та загального стану здоров'я.

Тому наш мозку, мікробіота кишечника і стан нашого здоров'я дуже сильно залежать від способу харчування.

Ваша дієта впливає на ваше існування на багатьох рівнях

Те, як ви їсте, має прямий вплив на те, як ви почуваєтесь і як ви поводитесь у житті. Похибки в харчуванні впливають на вашу здатність мати хороші міркування, хорошу пам’ять, хорошу здатність концентруватися, говорити, домовлятися, хороші навички жити повноцінним, здоровим і щасливим життям.

Багато дієтичних помилок виникають внаслідок дезінформації, а багато внаслідок надмірної інформації. Як я люблю говорити, ми перебуваємо в епоху "інтоксикації", коли навколо нас є занадто багато інформації. Особливо у світі їжі є багато реклами, багато маркетингу та певних інтересів, і багато людей багато говорять і говорять, багато плутанини.

У якийсь момент нашого життя майже кожен допустив дієтичну помилку.

Кілька прикладів

Люди, які прагнуть поправити своє здоров’я, схуднути на кілька кілограмів, покращити свій зовнішній вигляд, багато разів вибирають ...

дієти екстремально або без планування.

виключити більшість продуктів, що містять жир.

приймайте легкі продукти або продукти з низьким вмістом жиру.

їжте фрукти і нічого іншого на вечерю.

пити фруктові соки будь-якого виду і в будь-який час.

вживання недостатньої кількості білка або клітковини.

одержимість вагою як єдиним параметром для контролю ваги та складу тіла.

захоплення підрахунком калорій і зважуванням їжі.

вживання занадто багато обробленої їжі щодня.

їсти поспіхом або дивитись новини ………………………….

Це лише кілька прикладів дієтичних помилок, які ми можемо допустити, і це може мати наслідки для наших цілей та нашого здоров'я.

Давайте підемо глибше ...

Щоб заглибитися у пару з них, давайте поговоримо про соки. Для початку ми повинні бути дуже обережними, щоб не потрапити в
рекламний обман багатьох брендів, що змушує нас бачити, що ці упаковані соки, повні цукру, концентратів, з консервантами та доданими синтетичними вітамінами, є "здоровими".

Тікай від цих продуктів!
Надлишок цукру ми добре знаємо, що він дуже шкідливий, дисбалансує нашу мікробіоти і нервову систему, завдає шкоди шкірі і відкриває шлюзи так, що ми маємо зайву вагу.

З іншого боку, у справжньому фруктовому вичавленому натуральному соку також дуже багато цукру, тому слід дотримуватися обережності. Він підходить не всім. Це не обов'язково найкращий варіант прийому в будь-який час доби. Можливо, людині, яка намагається схуднути, не цікаво пити сік, яким би натуральним він не був, виготовлений лише з фруктів.

Рішенням може бути, наприклад, поєднання його із зеленим листям зелені соки що зараз є дуже модним, може бути цікавим, щоб збалансувати вхід цього цукру в кров, крім того, що він наповнений фітонутрієнтами. Ще одним хорошим варіантом може бути наявність струсити або смузі, використовуючи цілі фрукти, по можливості з власною шкіркою. Якщо ви також поєднуєте його з листям, насінням чи іншим суперпродуктом, у вас є чудовий варіант харчування!

Ще один приклад монументальної дієтичної помилки

Не їжте цільну або натуральну їжу, і базуйте свій раціон на перероблених харчових продуктах, які поставляються в упаковці та містять перелік інгредієнтів, багато з яких ми навіть не знаємо, що це таке. Це одна з найгірших речей, які ви можете зробити для контролю ваги та для власного здоров’я. Це їжа, якій не вистачає життєвих сил, яка представляє мову, яку наше тіло не зовсім розуміє, синтезована їжа, сильно трансформована. Ми могли б подзвонити їм псевдопродукти!

Існує безліч наукових досліджень як на тваринах, так і на людях, які свідчать про це псевдопродукти Оброблена їжа може бути одним з головних факторів нинішньої епідемії ожиріння у світі. Особливо в більш розвинених країнах, і вони також є причиною багатьох інших проблем зі здоров’ям. Є багато дослідників, які вважають, що це пов'язано з негативним впливом на здоров'я кишечника, мікробіоти та запалення. Запалення є визначальним фактором нашого здоров’я чи захворювання.

Справжня їжа

З іншого боку, натуральна, цільна, цільна їжа самообмежується, це означає, що коли ми споживаємо їх, вони мають здатність задовольняти нас природним чином. Тоді як оброблені продукти виготовляються з таких інгредієнтів, як підсилювачі смаку, підсолоджувачі та інші штучні добавки, які обманюють наші органи чуття. Вони змушують нас їсти їх все більше і більше. Подумайте, наприклад, коли ви відкриваєте соду, у вас є склянка, а потім ви хочете ще одну склянку, і якщо ви не дуже обізнані, може не знадобитися багато часу, щоб закінчити всю пляшку. Або подумайте про те, як коли ви відкриваєте упаковку промислових чіпсів, ви з’їдаєте одну, з’їдаєте дві і не можете зупинитися.!.

Якісна інформація для вашого тіла

По можливості роздавайте пріоритети продуктам харчування в їх природному стані. Пам’ятайте, що їжа - це інформація, і залежно від її якості визначатиме, як ваш організм її інтерпретує, як перекладає та чинить на неї вплив. Якщо інформація надходить безпосередньо від природи, організм набагато легше її зрозуміє і без проблем засвоїть. З іншого боку, якщо ця інформація змінена і містить багато штучних елементів, це заплутає ваше тіло, і в довгостроковій перспективі, або коротше, це спричинить незручності та проблеми.

У певний момент нашого життя ми всі допускали дієтичні помилки, неправильні рішення і багато разів несли їх протягом багатьох років. Це нормально, особливо в цю епоху "інтоксикації". Найважливіше - це усвідомити і щось з цим зробити!

У наступному електронному листі я поетапно поясню свої методи, щоб мати можливість вирішити, очистити ці дієтичні помилки у вашому житті. І щоб мати змогу виглядати чудово, уникати зайвої ваги, уникати втоми або втрати енергії, невмотивованим і, звичайно, допомагати захистити своє здоров’я.

Чекаю вас на наступній сесії, до нових зустрічей.