Хропіння все частіше зачіпає більшу кількість людей, і їхні нічні звуки можуть бути нестерпними. Однак, якщо член вашої родини або партнер починає свою нічну філармонію, спокійна ніч точно не відбудеться. Ми порадимо вам, як зняти хропіння!
За допомогою простих прийомів ви досягнете прогресу, який не дозволить вашим близьким ненавидіти вас вночі ...
Не спи на спині!
Якщо ви спите на спині, спробуйте зшити сумку, кишеню на задній частині піжами - все, що може призвести до незручності знову повертатися на спину.
Зберігайте свою вагу!
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, спробуйте позбутися від них. Майже ніхто не усвідомлює, що надмірна вага викликає хропіння та порушення сну.
Вживайте мінімум алкоголю!
Обов’язково уникайте алкоголю та заспокійливих препаратів за дві години до сну. З одного боку, це поєднання, яке загрожує життю, і в той же час алкоголь збільшує ризик хропіння.
Сплануйте свій сон
Плануйте, коли лягаєте спати, і дотримуйтесь його. Рекомендується спати від 7 до 9 годин, а температура в нашій спальні повинна бути до 20 градусів. Не забувайте регулярно провітрювати.
Спіть у вищому положенні!
Якщо можливо, підніміть верх ліжка як мінімум на 10 см або покладіть більше подушок під голову. Сон «високо» полегшує дихання, тим самим мінімізуючи хропіння.
- Прикрашання торта 🎂 - Вам більше про це не турбуватися! Навіть новачки
- Спека змінюється, щоб по-справжньому спалити більше калорій Wellness 2021
- Все, про що ви ніколи не знали, що хотіли знати про банани - здоров’я та харчування 2021
- Здорове приготування в римському горщику гарантовано! це інструменти, город, побут та опалення
- Зосередьтеся на більшій кількості клітковини у своєму раціоні