ІЧ-дієта має свої правила, яких потрібно дотримуватися, але крім них, її можна вважати доглянутою, різноманітною дієтою. Давайте подивимося, як гарбуз в нього вкладається!

ір-дієта

У статті на цьому тижні Ева Сентезі, автор WMN Lifestyle Change, пише про відгуки, які вона отримала про зміну способу життя за останній місяць: Ви можете прочитати, що говорити, а що не говорити новачкові, який змінює спосіб життя тут.

Єва та гарбузи

Цього тижня Єва попросила мене трохи обійти тему «гарбузи в ІЧ-дієті». Нагадуємо, що Єва зараз бере участь у 90-денній програмі зміни способу життя, однією із стовпів якої є дієта на 160 г із низьким вмістом простих вуглеводів - тобто гарбуз повинен бути включений.

Гарбуз

Гарбуз - овоч, багатий харчовими волокнами, магнієм, калієм, бета-каротином, лише 45 калорій і 12 грамів вуглеводів на 100 грамів. Це відмінна сировина як для нормальної збалансованої, так і для ІЧ-дієти, тому в осінньо-зимовий сезон - крім того, тепер вона доступна практично скрізь за розумною ціною.

Гарбуз та ІЧ-дієта

Основа полягає в тому, що кількість вуглеводів і калорій на день повинна включати спожитий гарбуз. Крім того, однак, практично немає обмежень на споживання гарбуза.

  • Супи - гарбузовий крем-суп стає все популярнішою стравою і на побутових кухнях. Якщо вам подобається, звичайно, його також можна включити в ІЧ-дієту, зосередившись насамперед на кремовій «речовині» та супній подушці. Якщо ми посипаємо в неї грінки, це повинна бути по можливості цільна пшениця, а також ми можемо використовувати йогурт, грецький йогурт, сметану та вершки для крему - на основі цього ми вирішуємо, яким ще дієтичним умовам ми повинні відповідати. Якщо у вашому раціоні також є обмеження калорій, використовуйте йогурт, грецький йогурт - включаючи вміст вуглеводів. якщо ми не думаємо про крем-суп, ми можемо покласти гарбуз практично в будь-який з наших зимових овочевих супів.