Часто, щоб схуднути, потрібно їсти трохи менше і займатися трохи більше. Однак, якщо ти схожий на багатьох людей, ти знаєш, що зробити це не так просто, як сказати. Вам потрібно зменшити розмір порції, їсти здоровішу їжу і займатися спортом більшу частину тижня. Незважаючи на те, що для схуднення не існує чарівної кулі, зелений чай може допомогти вам спалити жир швидше, ніж зазвичай.

худнете

Втрата ваги

Дослідження, опубліковане в червні 2007 року в журналі "Ожиріння", показало, що екстракт зеленого чаю містить велику кількість катехіну, поліфенольного антиоксиданту, який може допомогти зменшити ожиріння та ризик серцево-судинних захворювань. Учасників попросили випити розчин зеленого чаю, що містив 583 міліграми катехінів, тоді як контрольній групі також давали зелений чай, але лише 96 міліграм катехінів. Через 12 тижнів група, яка споживала велику кількість катехінів, серед інших переваг втратила багато ваги, індексу маси тіла, маси жиру та окружності талії, порівняно з контрольною групою. Тому припускають, що зелений чай, що містить велику кількість катехінів, може забезпечити кращі результати під час схуднення.

Контроль ваги

Огляд, опублікований в "Американському журналі фізіології" в липні 2006 року, повідомляє, що зелений чай може допомогти контролювати свою вагу після схуднення. Здається, зелений чай компенсує зменшення енергетичних витрат, яке часто виникає при дотриманні низькокалорійної дієти. Якщо ваші енергетичні витрати зменшуються, ваше тіло спалює менше калорій, що зменшує потреби в калоріях і збільшує ймовірність набору ваги.

Спосіб життя

Незважаючи на дослідження, які свідчать про те, що зелений чай може сприяти зниженню ваги, простого вживання чаю недостатньо, щоб скинути зайві кілограми. Також потрібно стежити за своїм харчуванням та рівнем фізичної активності. Люди, які їдять калорійну їжу та ведуть малорухливий спосіб життя, не отримають тих самих результатів, що й учасники дослідження. Якщо ви п'єте зелений чай, щоб поліпшити свою втрату ваги, вам слід поєднувати цей напій з більшою фізичною активністю і зменшити споживану калорію.

Період часу

Час, необхідний для схуднення, вживаючи зелений чай, залежить від кількох факторів. Хоча деякі дослідження показують результати втрати ваги вже через 12 тижнів, споживання калорій та витрата енергії можуть сильно вплинути на результати. Ви зможете побачити результати майже відразу, поки ви створюєте дефіцит калорій. Однак якщо ваш раціон харчування або рівень фізичної активності спричиняють надлишок калорій, ви майже не втратите вагу. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити найкращий для вас план схуднення.

Більше статей

Переваги та мінуси зелених чайних капсул для спалювання жиру →

Скільки кілограмів можна схуднути, якщо протягом місяця робити щодня фізичні вправи? →

5 наслідків невправлення →

Побічні ефекти припинення прийому сертраліну →

Скільки калорій щодня слід спалювати, якщо я важу 165 і хочу досягти 130? →

Який вид зеленого чаю можна пити перед сном, щоб схуднути? →

Дана Северсон, що базується в Міннеаполісі, штат Міннесота, з 2005 р. Пише маркетингові матеріали для малого та середнього бізнесу. До цього Северсон працював менеджером з розвитку бізнесу в маркетинговій компанії, розробляючи цільові маркетингові кампанії для Big G, Бетті Крокер та Пілсбері, серед інших.