гарбузового рису

Підпишіться на Vitónica


Ми знаходимося в холодну пору року, де ми шукаємо теплі та смачні заготовки, однак вони можуть бути здоровими та легкими, як у цьому випадку, коли ми приносимо рецепт гарбузового рису що на порцію забезпечує:

Інгредієнти

1/4 склянки рисового чаю, 300 грамів гарбуза, 1 середня цибулина, 1 столова ложка оливкової олії, 1 склянка овочевого бульйону, 1 столова ложка нежирного вершкового сиру.

Підготовка

Щоб створити це рис з гарбузом Почнемо з того, що тушкуємо соус на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії цибуля дрібно нарізаний, коли він звариться, додати гарбуз попередньо очищений від шкірки, промитий і нарізаний невеликими кубиками.

Додаємо рис, Змішайте і додайте потроху овочевий бульйон або воду і приправи, поки вода не витратиться і рис не звариться.

Добре перемішайте для інтеграції інгредієнтів і додайте після вимкнення вогню столову ложку вершковий сир, ми інтегруємо і готові до споживання.

Їсти

Ця страва з гарбузового рису є ідеальним приготуванням для цієї пори року, теплим, легким і дуже поживним, а також простим у приготуванні. Його можна споживати як основна страва з низькокалорійної дієти або як Гарнізон порції м’яса.

Це рецепт, багатий на складні гідрати, з поживними речовинами, як калію, або кальцію отримують із сиру. Також пропонує якісні білки і забезпечує ситість без великої кількості калорій.

Це легке у приготуванні, поживне та легке блюдо, ідеально підходить для догляду за дієтою цього сезону.

Поділіться рисом з гарбузом. Здоровий рецепт