Існує багато способів схуднення. Ви можете вибрати дієту, а точніше зайнятися видом спорту. Однак, якщо ви не близькі до чудових виступів, які борються з жировими клітинами, ви можете дуже легко подолати бажання фізичної активності. Ми пропонуємо рішення.

бікрам

Щоб ви не здавалися занадто рано, шукайте вправу, яка допоможе вам і навіть дозволить скинути кілограми швидше, ніж під час вимогливих занять. Ідеальним заняттям у цьому випадку є йога в гарячому стані, або якщо ви хочете використовувати бікрам.

Середовище саун

Гаряча йога виникла приблизно в 1971 році. Її винайшов американець з індійським корінням, який також негайно її сертифікував. Однак це не було швидким бродінням. Цей чоловік кілька років працював над розробкою індивідуальних вправ і водночас проконсультувався з цілим методом у лікарів, щоб переконатися, що така йога ні для кого не буде небезпечною, і її можна добре робити в більш складних умовах навіть людям зі слабшим станом .

Суть його полягає в тому, що вправа не проходить в нормальних умовах. Температура в приміщенні встановлена ​​так, щоб нагадувати атмосферу сауни. Він коливається від 38 до максимум 42 градусів. У той же час вологість повинна контролюватися, яка становить близько 40 відсотків. Людина потіє інтенсивніше, і вся вправа набагато ефективніша, ніж у звичайних умовах.

Швидке схуднення та покращення стану шкіри

Серед найбільших переваг, для яких гаряча йога також є однією з найпопулярніших вправ серед знаменитостей, ми, безперечно, можемо віднести швидше схуднення. Зрештою, за один урок ви втратите більше калорій, ніж під час активного бігу або руху на одному з тренажерів. Крім того, ви можете додати покращену гнучкість м’язів та стійкість до травм втоми. Ваш імунітет автоматично підвищується, і вам навіть не доведеться турбуватися про застуду.

Він також добре працює при проблемах психічного здоров’я, оскільки підвищує ефективність гормону щастя. І в той же час ми будемо задоволені своєю красою. Тіло чудово детоксикується, що відображається не тільки на поліпшенні фізичної форми, очищенні лімфатичної системи, але і на самій шкірі, яка буде краще зволоженою та покращить її якість зовнішнього вигляду та дотику.

Зверніть увагу на питний режим

Один урок бікрам-йоги завжди триває дев’яносто хвилин. Дуже важливо протягом дня звертати увагу на новини про питний режим. Пити слід не тільки до, а й після фізичних вправ принаймні після півтора літрів рідини, яка повинна складатися з чистої води та трав’яних чаїв. Ви будете сильно потіти під час йоги, тому важливо надати своєму тілу необхідний баланс.

Також дозволяється пити під час самої вправи. Оскільки ви пересуваєтеся в жаркій обстановці, не слід споживати нічого принаймні за дві години до цього, щоб вам не стало нудно в животі. Носіть легкий бавовняний одяг, який не дратуватиме вашу шкіру і добре вбиратиме піт.

Зосередьтеся на правильному диханні

Пов’язування окремих вправ між собою не може бути випадковим. Саме через специфічне спекотне середовище необхідно підтримувати заздалегідь рекомендований набір поз йоги, які поступово підготують тіло до вимогливих вправ, а коли вони досягнуть верхньої точки, звільнять його пізніше. Одна з найважливіших порад - зосередитися на правильному диханні. Не робіть поверхневих вдихів, але повільних, регульованих і глибоких.

Для того, щоб люди змогли заспокоїтися і знайти рівновагу, на початку кожного уроку тренер присвячує себе дихальним вправам, які зазвичай закінчуються після цього. Дихання важливо для оксигенації організму та його кращої детоксикації. В іншому випадку це може викликати нудоту у тренерів, тому важливо дотримуватися порад. Йогу Бікрам можна практикувати дітям віком від десяти років та дорослим без вікових обмежень, доки це дозволяє їх здоров’я.

Остерігайтеся серцево-судинних захворювань

На щастя, протипоказань не так багато, тому більше людей можуть займатися в жарких умовах. Найбільш підходить для онкологічних хворих та хворих на серце. Вагітним жінкам, які ще не закінчили перший триместр, також слід зробити перерву.

І потрібно зробити перерву навіть при поточній лихоманці або респіраторних захворюваннях. Якщо вас не турбує жодна з цих проблем, ви можете займатися йогою тричі на тиждень.