потні

Пози йоги, правильне дихання і висока кімнатна температура викликають піт.

У порівнянні з іншими стилями йоги, він має ряд переваг: висока температура в приміщенні змушує організм ефективно позбуватися отруйних речовин, а також той факт, що спека дозволяє людині переходити в окремі позиції глибше і безпечніше, тому що м’язи досить розігріті.

Гаряча йога також є тренуванням для серцево-судинної системи, оскільки фізичні вправи в теплій кімнаті збільшують частоту серцевих скорочень. Звичайно, практикуючи цей стиль йоги розвиває силу, гнучкість, рівновагу, тонізує м’язи, приносить хвилини розслаблення та спокою та допомагає краще керувати стресом.

ЙОГА та ЇЖА. Як харчується йог? Ми поділимося з вами рецептом

Для кого підійде гаряча йога?

Це оцінять ті, хто хоче отримати фізичну та психічну користь, яку приносить гаряча йога, і одночасно хоче схуднути, очистити своє тіло від токсинів та сформувати тіло.

Як підготуватися до гарячого уроку йоги?

Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, бажано проконсультуватися з лікарем щодо практики цього стилю йоги. Тому що вони займаються у спекотній кімнаті, може не підходити людям з проблемами серцево-судинної системи чи високим або, навпаки, низьким кров’яним тиском. Не рекомендується вагітним жінкам. Принципом номер один є достатня гідратація протягом дня, до, під час і після години гарячої йоги.

Під час і після години бажано вживати іонний напій, що містить мінерали та електроліти, які запобігають зневодненню організму. Слід вибирати іонні напої з низьким вмістом цукру або альтернативи цим напоям, такі як кокосова вода. Щодо споживання їжі, останній прийом їжі рекомендується за дві години до тренування.

Менопауза та гормональна йога. Ми запитали експертів.

У гарячій йозі людина інтенсивно потіє, тому вибір одягу дуже важливий. У цьому випадку він повинен бути не тільки легким і повітряним, але перш за все ви повинні почуватись у ньому комфортно. Не забувайте про одяг, включаючи нижню білизну, в яку ви переодягнетесь після вправ. Звичайно, це не буде можливим без йога-килимка і рушника.

Переваги гарячої йоги в кубі

  • тонізує і зміцнює проблемні частини тіла
  • підвищує гнучкість, координацію та рівновагу
  • постачає енергію
  • знижує артеріальний тиск
  • виключає ризик отримання травм
  • покращує настрій
  • є прекрасним способом детоксикації та зміцнення імунної системи
  • допомагає спалювати жирові запаси
  • підтримує діяльність внутрішніх органів, залоз внутрішньої секреції та кровообігу
  • покращує впевненість у собі
  • позитивно впливає на якість шкіри
  • допомагає позбутися целюліту