Ми використовуємо наші власні та сторонні файли cookie, щоб покращити наші послуги та показати вам рекламу, пов’язану з вашими уподобаннями, аналізуючи ваші звички перегляду.
Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте їх використання. Ви можете отримати додаткову інформацію або дізнатися, як змінити налаштування, у нашій Політиці щодо файлів cookie

їзда

Щоб по-справжньому ходити спокійно і тонше, у мене залишилося кілька кілограмів (я вимірюю 1,71 і вага 80 кілограмів), тому я розпочав дієту, дієту Монтіньяк, яка є більше, ніж дієта, спосіб харчування. Мені здається, що основа та теорія цього бельгійського лікаря правильна, і правда працює (3 кілограми на місяць), і все це збільшує як обсяги, так і ефективність на тренуваннях та піших прогулянках.
Я хотів би знати вашу думку щодо теорії та методу цього лікаря, якщо ви хочете прочитати інформацію, я її склав і надішлю вам поштою.
Вітаю всіх

Я не знаю, якою буде така дієта з тексемою, звичайно, 3 кілограми на місяць - це хороший ритм, краще худнути їх повільно. Але привіт, якщо ви їдете на велосипеді, а також збільшуєте "кількість" і "якість" і їсте з невеликим знанням, це нормально, що ви втрачаєте це більш-менш.

Я також схудла близько 10 кілограмів за останні 4 місяці або близько того, тому що більш-менш, як ви кажете, збільшуючи навантаження на спорт і з поживним "порядком та освітою", тобто заощаджуючи деталі та відмінності в дієтах чи інших, спочатку спорт, друге відбирання десертів і напівфабрикатів, останні, крім того, що вони лайно для здоров'я, багато жирять. Вживання принаймні салату щодня для мене також дуже допомагає при діурезі, а також не дуже вечеряючи. Загалом кажучи, при всьому тому, на мій погляд, ви худнете безпечно та в умовах.

Багато мужності ха-ха:-) Вітаю.

Це одна з найгірших дієт, якої може дотримуватися велосипедист (або будь-який спортсмен на довгі дистанції).

Це одна з найгірших дієт, яку може дотримуватися кожен, загалом, оскільки вона підкреслює одну з основних проблем харчування у розвинених країнах; надмірне споживання жиру та білка.

Здорова дієта для велосипедиста починається зі значного збільшення% калорій з повільно всмоктуваних гідратів, за рахунок зменшення% жирів, особливо насичених.

Як каже peritoribio, вирізання насичених жирів та рафінованого цукру та тренування довгих і часто низьких, як постріл. Салати та багато води також допомагають.
Всього найкращого

Лобо вказує на фундаментальне значення води, я пропустив її вказувати. Зараз я додаю у воду зелений чай, який має незначний відсоток теїну (тому він не захоплюючий, як чай), і кажуть, що це дуже допомагає очистити токсини з печінки і, отже, зробити метаболізм "карбюратором" набагато краще.

І я наполягаю на спорті, на мою думку, основної зброї для схуднення, щоб метаболізм швидше котився, це також змушує вас до більшого споживання рідини та більшого діурезу.

І зокрема щодо велосипедної теми, адже тут є дуже цікаві відкриті теми, які говорять про це, подивіться на них. Хоча загалом кажучи, ви вже знаєте, що там, де ви знімаєте найбільше жиру, - це довготривалі тури з відсотком частоти серцевих скорочень, що становить близько 60% від вашої максимальної частоти, вище або нижче ви згораєте менше або майже нічого, відповідно.

Вітаю всіх.

Сніданок
? Яєчня з шинкою та беконом
? Кава без кофеїну з молочними вершками (вершками) без цукру
Середина ранку/середина дня
? Консервовані фрукти або сардини та скумбрія
їжа
? Ендівія з Рокфор
? Т-кістковий стейк з грибами
? Гратинове безе Див. Рецепт
Вечеря
? Зелений салат
? Цільнозернові макарони з орегано та знежиреним сиром
? Кава без кофеїну з підсолодженим знежиреним молоком

Як показує кнопка

Звичайно, гризти між прийомами їжі, звичайно, ні. А також залежно від того, що ви кусаєте, якщо це все-таки яблуко або йогурт після фале, але я відчуваю, що це не те, що ви клюєте.

У мене є pdf із усіма поясненими методами, які не досягають мега, я хотів би, щоб ви його прочитали і сказали, яка ваша думка, якщо це стосується нашого спорту, плюси, якщо є, і звичайно мінуси.
Я намагався надіслати його як вкладення, але там сказано, що myroba не завантажує.
Привітання

Хоча вже багато десятиліть відомо, що асоціація швидких вуглеводів і жиру сприяє наповненню жирових клітин, і тому Монтіньяк має рацію відмовляти від цих продуктів, його метод не має наукової підтримки.

Основними факторами надмірної ваги є споживання надмірного% жиру та відсутність достатньої фізичної активності у понад 95% випадків. Виправте ці два фактори, і ви виправите зайву вагу.

Дієта Монтіньяк в кінцевому підсумку знижує ще більше% вуглеводів, які їдять люди, що особливо шкідливо для людей, які мають особливий попит на ці поживні речовини (наприклад, велосипедисти).

Якщо ви зіткнетеся з розрахунком% вуглеводів, білків і жирів у раціоні - наприклад, запропонований вами приклад, ви зрозумієте, наскільки абсурдним і небезпечним є метод Монтіньяка для спортсмена.

Правда в тому, що я трохи безкоштовно адаптуюся, снідаю і обідаю або вечерю, я завжди роблю вуглеводи з білками і без жиру. Крім того, коли я виймаю солодке та клююче, результати приходять, у будь-якому випадку мене турбує нехтування деякою їжею та можливість утримувати низький вміст поживних речовин, важливо бути бадьорим і з присутністю розуму стикатися після роботи 2-3 годинне навчання.
Дякую і всього найкращого

Правда в тому, що я трохи безкоштовно адаптуюся, снідаю і обідаю або вечерю, я завжди роблю вуглеводи з білками і без жиру. Крім того, коли я виймаю солодке та клююче, результати приходять, у будь-якому випадку мене турбує нехтування деякою їжею та можливість утримувати низький вміст поживних речовин, важливо бути бадьорим і з присутністю розуму стикатися після роботи 2-3 годинне навчання.
Дякую і всього найкращого

Я збираюся взяти ті вказівки, які, як ти мені кажеш, вважають найбільш розумним для боротьби з таким видом спорту, як їзда на велосипеді.
Ці дієти, а точніше Монтіньяк, можуть бути корисними для сидячих людей.
Звичайно, рис і макарони, а також крупи, борошно та інші, я збираюся їсти непросіяне борошно, крім рафінованого цукру, я буду використовувати коричневий цукор або підсолоджувач для кави в барах. І ти маєш рацію Пері, час від часу десертний торт (я люблю солодке) після маршу чи торжества, я вже чекаю Іньїго Куесту
Вітаю і ще раз дякую .

Гаразд, вовчику, милий, хоча, можливо, на даний момент я беру це лише у важкі тренувальні дні.
Я привчив дочку підсолоджувати натуральні йогурти медом.
Контроль калорій трохи громіздкий. У моїй книзі Кармайкла (та, яку він написав з Армстронгом) є розділ, присвячений схудненню та підрахунку калорій, але я кажу вам, що це здається громіздким. До речі, я прочитав, ви рекомендуєте нову книгу, яку Кармайкл видав (я не знав), і я замовив її у продавця книг, та, що у мене є, на сьогоднішній день є найкращою з тих, які я прочитав.
Всього найкращого

Я не раджу дотримуватися дієт за книгами, дієти персоналізує фахівець або краще не робити їх.
З тим, що я ставлю вище і багато тренуюсь, достатньо, щоб сильно схуднути.
Я не знаю, хто говорив про зелений чай, він дуже хороший, оскільки він є антиоксидантом із дуже малою кофеїну. Pu-Erh (китайський червоний чай) також дуже цікавий, він є природним спалювачем жиру, а також містить дуже мало кофеїну.
Всього найкращого