довга

Згідно з одним з досліджень, позбутися небажаних калорій можна також за допомогою тривалої гарячої ванни. Його наслідки дослідники уподібнюють 30-хвилинній ходьбі. Це не тільки прискорює спалювання калорій, але і покращує рівень цукру в крові. Я хотів би, щоб у житті все було так просто!

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Як це працює

Дослідження показали, що чоловіки, які купаються в 40-градусній воді протягом 1 години Вони спалюють 140 калорій. Також було доведено, що він знижує піки глюкози в крові ефективніше, ніж фізичні вправи, що особливо рекомендується людям з діабетом 2 типу.

Секрет криється в часі і температурі. Купати потрібно годину, тому потрібно вичавити час із дня. А температура води повинна бути постійною на рівні 40 градусів. Ви точно не можете очікувати таких ефектів від теплої ванни.

В експерименті вивчали лише чоловіків, але можна припустити, що жінки не спалюють стільки калорій, скільки роблять. На результати також впливає вага та статура, тому важко передбачити, хто може очікувати якого ефекту.

Тому що це ефективно

На думку вчених, ця методика ефективна, оскільки наше тіло так зване. виробляє білки теплового стресу при підвищенні температури тіла. Це також трапляється, коли ми тренуємось, але пасивне тепло може мати той самий ефект. Білки теплового стресу виділяються під впливом тепла, сприяють регуляції рівня цукру в крові та досягненні здорової маси тіла.

Але купання не може повністю замінити рух

На жаль, вже недостатньо просто прийняти ванну замість тренувань. Наприклад, за 1 годину їзди на велосипеді можна спалити 630 калорій. Вправи також мають інші важливі наслідки для нашого здоров’я, вони можуть запобігти багатьом хворобам, напр. високий кров'яний тиск або психічні проблеми.

1-годинна ванна може бути чудовим доповненням до занять, коли ви не потрапляєте на тренування або коли потрібно регулювати рівень цукру в крові. Збалансоване харчування та фізичні вправи необхідні для здорового життя, але завжди варто виявити нові способи, щоб зробити вас ще краще. Якщо це розслаблююча, спокійна ванна, це ще краще.