- Це напружені тренування з обтяженнями. Шістдесятихвилинний тренінг, де всі намагаються отримати максимум від цього - тренер Вів’єн Немет підсумував суть гарячої праски, потім поспішив геть, дівчата вже нетерпляче чекали в кімнаті.

тільки

Пізніше Петр Веспремі подав більше інформації про два спортивні заходи, ще менш відомі в Залаегерсегу. "Гаряче залізо - це унікальна форма групових рухів у формі штанги, метод якої розроблений фізіотерапевтами, натуропатами, фізичними вихователями та культуристами, тобто спеціалістами", - сказав один із керівників центру.

- Тренування з посилення та витривалості на основі фізичних вправ на основі чітких планів. Це зробить м’язи приємними та чіткими, і ви не повинні боятися, що ваша рука або стегно можуть потовщитися. Багатьох відлякує погляд ваг, і тоді всі сумніви розсіюються, коли вони отримують швидкі та вражаючі результати. Питання виникає зрозумілим чином: ми можемо втратити багато підкріплень або просто зміцніти?

- Більшість людей намагаються зменшити відсоток жиру в організмі традиційним способом, тобто за допомогою тренувань на витривалість, таких як біг. Проте оптимально розроблена та виконана тренування з обтяженнями може бути настільки ж ефективною, але це набагато економічніше рішення. Роблячи це, ми спалюємо майже ті самі калорії за одну годину, що і при вищезгаданій формі руху на витривалість. Крім того, чудово працює так званий ефект спалювання калорій, який виникає через 24 години після тренування.

Будь-хто може розпочати і продовжити гарячу іронію в будь-який час, оскільки існує група для початківців і просунутих, а також "топ-тренінг" під назвою залізний хрест, рекомендований для найбільш професійних.

"Що стосується залізної коробки, ми також говоримо про тренування на витривалість", - продовжив експерт. - Він також включає елементи боксу та гімнастичні вправи, такі як чотиритактний лежак. Вам не потрібен інструмент, ви використовуєте власну вагу. Немає складної хореографії, проте кожного разу ми «дивуємо» м’язи новою формою руху, тому вона починає швидко розвиватися. Як для гарячої праски, так і для залізної коробки важливо, щоб гості виконували вправи правильно. Тому на професіонала, який керує професією, лежить велика відповідальність, адже доводиться звертати увагу на кожного окремо. Таким чином ми можемо запобігти травмам і змусити м’язи реально розвиватися там, де ми цього хочемо. Звичайно, для збереження здоров’я важливо, щоб ми правильно підготували свій раціон, регулярно займаючись фізичними вправами.

Початок гарячої праски та залізної коробки Кожна фітнес-сесія, в якій в назві є слово залізо, є однією з найскладніших. Програма навчання гарячому прасу розпочалася в Німеччині і зараз використовується в різних країнах світу. Творцем залізної скриньки є тренер з боксу Реззе Татарек, дворазовий бодібілдер-чемпіон Угорщини. Він поєднав елементи боксу з елементами зміцнення та кондиціонування. Саме цей «гібридний» характер робить залізну коробку ефективною. Підвищує стійкість, покращує гнучкість, покращує стан серцево-судинної системи.