Гармонія ритмів
Час-гроші. Якби компанія могла запатентувати виробництво часу, навряд чи навіть чорнило висохне на ліцензії, коли клієнти вже подавали заявки оптом, яким би дорогим не був цей новий продукт. Як і тепло, світло, час - це сировина, необхідна всім людям.
Кожен хоче більше цього, але час не можна видобувати, будувати чи синтезувати. Ситуація гірша, ніж у випадку з сирою нафтою, оскільки тут ще не можна знайти жодного нового джерела замінника чи альтернативного «палива». Час - наша найменш відновлювана сировина.
Проблема часу була глибоко і в односторонньому порядку врізана в життя людей ХХ, а потім двадцять першого століття. Як правило, нам, угорцям, важко управляти часом: ми працюємо в тризмінний графік роботи або часто намагаємось вписати час, необхідний для другої роботи, у 24 години, які не можна збільшити. Поширеними є дорожньо-транспортні пригоди, спричинені перегонами з часом. Час, витрачений на сім'ю та відпочинок, можна виміряти лише хвилинами, що, звичайно, викликає лише проблеми в душі та тілі. Ми намагаємось економити час за допомогою факсу, Інтернету, мобільного телефону, автомобіля, тому день і ніч боремося з тим, щоб придбати, а потім обслуговувати. Якщо навіть у такий спосіб ми не маємо достатньо часу, ми будемо менше спати. Сьогоднішня людина хронічно не спить. Час, чи, можливо, правильніше, правильне лікування часу визначає наше здоров’я.
Індійці, китайці та тибетці знали це багато тисяч років тому, навіть якщо навіть не знали стільникового телефону чи комп’ютера. Стародавні мудреці світу, але також сучасна наука сьогодні все більше стурбовані біологічними ознаками та взаємозв'язками ритму природи. Здається, існує низка складних годин роботи, які потребують підтримки належного способу життя та втручань, але навпаки, без цієї уваги та підтримки вони можуть швидко порушитися, баланс порушується.
Горобці та сови
Тіло нашого тіла
Ритм наяву - це лише один із багатьох внутрішніх годинників, які визначають наше біологічне функціонування. Інші заняття повідомлять вам, коли ми відчуваємо голод та спрагу, або коли ми відчуваємо запахи найкраще, коли найкраще чуємо звуки, коли виникає алергія, біль у суглобах або розлад шлунку або коли ми найлегше можемо схуднути. Він має внутрішній годинник для найпотужнішого функціонування кожного органу, часу виділення, наших змін у самопочутті. Деякі ритми, такі як регулювання температури, впливають на все наше тіло, тоді як інші впливають лише на незначну його частину, наприклад, поділ клітин або зміни ритму дихання. Хронобіологія вже знає сотні ритмів, і їх кількість зростає з кожним днем. Це майже диво, що біологічне або природне явище не має певного чітко визначеного ритму. Їх вихідні пункти поєднуються в різних поєднаннях і утворюють величезний і складний музичний будинок, де кожна група грає, здавалося б, різні твори в різному ритмі, але завдяки чудовій організації в певний час певні кімнати відпочивають одночасно.
Індійський підхід
Аюрведа дуже детально і точно обробляє біологічні ритми.
"Причини захворювань тіла і душі потрійні: час, визнання та помилкове, відсутність або надмірне використання почуттів". (Карака самхіта 54)
Доші - тобто сили, що пристосовують живий організм до порядку природи - чергуються кожні 4 години в межах щоденного ритму, тобто кожна доша виконується двічі на день.
Капха протягом 6 - 10 годин
З 10 до 14 години
Вата з 14 до 18 години.
Капха з 18 до 22 години.
Він проводився з 10 до 14 години.
02 - 06 годин вата
Згідно з Аюрведею, умовою здорового життя є адаптація нашого способу життя до щоденної зміни дош, цей метод називається Діначарія Адх'яя. Найкраще вставати у фазі вата, тому вставайте до шостої години, бо спритність та активність вати диктує ефективність та життєву силу всього дня. Однак кожен, хто встає у фазу капха - тож після 6 - може відчувати легку втому цілими днями, очі можуть бути мішкуватими, а ікри втомленими.
Підтримка щоденного ритму
Фізичні вправи
Найкращий час для занять фізичними вправами - це період після сходу сонця та близько заходу сонця. Згідно зі східними вченнями, рух у ці періоди хороший, якщо він знаходиться на рівні, коли ще не потрібно дихати ротом. Ці вправи, будь то йога, чикунг або інші силові вправи, хороші, якщо їх доповнити дихальними вправами та деякими медитаціями.
Їжа
Люди типу Капха частіше їдять фрукти, соки та чай на сніданок. Вата-типу можуть поснідати легким сніданком, а ті, що мають тип Пітта, важче. Якщо тяжкість обідньої трапези не буде пропорційною травній вогні людини (агні), сила денного періоду вата буде втрачена. Після такої трапези кожна людина хотіла б виспати одну, що зазвичай їм не під силу, тому вони піддають своє тіло черговому стресу. Посильте свій агніт короткою прогулянкою після обіду, щоб відпочити на обід. Вечеря також хороша, якщо вона трапляється навіть під час періоду вата, але вона завжди повинна бути якомога легшою, що також може відповідати громіздким процесам фази капхи з шостої години. Особливу увагу приділяйте їжі типу капха у вечірній час. Все, що організм погано перетравлює, призводить до утворення шлаків, що спричинює поганий сон і ускладнює обмінні процеси.
Китайський підхід
Китайська медицина також знає важливість щоденного ритму. Згідно з китайським серво-годинником, інший орган та його меридіан (енергетична лінія) мають найвищу активність кожні 2 години. Цей період також означає оптимальну можливість впливу на даний орган. На відміну від зони поточної активності серво-годинника розташована зона, з якої більшу частину енергії забирає орган, що належить до поточно активної зони. Тому в потрібний час орган, що знаходиться в протилежній зоні, є найбільш вразливим. За китайською годиною добре проводити дефекацію між п’ятою та сьомою ранку, снідати між 7 та 9 годиною і не їсти пізно. Китайський біоритм обчислюється на основі китайських п’яти елементалів та кліматичних факторів, що також визначає, в який час доби який орган має дефіцит або надлишок енергії.
Колумб як дослідник біоритму
Ієрархія годинників
В основному в нас є три основні типи годинників, які «тикають», які потім можна класифікувати як додаткові підтипи по одному. Це три ультрадіа, циркадні та інфрачервоні. УЗД вимірює одиниці, які тривають менше доби. Цей час може коливатися від мілісекунд до декількох годин. Ритм активності нейронів становить кілька мілісекунд, тоді як зміни в наших підшкірних циклах відбуваються через 90 хвилин. Хронобіологи припускають, що деякі малі години починають більші, або навпаки, більші години активують малі години на певних місцях зустрічей.
Циркадні періоди приблизно відповідають 24-годинному періоду. Часто цьому відповідає період неспання (не завжди!). Інші циркадні приклади включають виникнення певних болів, зміни нашої здатності оцінювати час або часи, коли алкоголь може бути найбільш шкідливим.
Третій тип ультрадіан має явища довші за добовий ритм. Сюди входять менструальний цикл жінок, ритми, що визначаються фазою місяця, зміни в контролі ваги та сонливість. Звичайно, найдовший період - це все життя, хоча ми тут, у Європі, знаємо, що існує лише один із них, і він не повторюється у цій формі. Проте цей найдовший період диктує багато коротших циклів. Двадцятирічний контроль температури тіла не був би нормальним для восьмирічного віку, або тридцятирічний не міг заснути так само, як немовля, оскільки це вже вважалося б аномальною сонливістю.
Машина часу
У людини незліченні годинники різного розміру пов’язані між собою в дуже і дуже багатьох точках і утворюють складну машину часу. Машина часу також пов'язана з ритмами природи, оскільки робилися спроби штучно змінити тривалість часу світла і темряви, тобто ізолювати людину від оточення, внутрішні годинники дещо перенастрояться і пристосуються до довших днів. Також немає сумнівів, що ми не знаємо всіх наших годин, яких не завжди розуміємо. У будь-якому випадку, ми вже маємо такі очевидні зв’язки з біоритмом, що якби вчені мали ізолювати нас і вивчити години, що нас населяють, можливо, навіть чути було б тикання.
Більше щоденних ритмів
Дослідження біологічних ритмів
Функціонування наших біологічних внутрішніх годинників може час від часу пошкоджуватися, їх вирівнювання може ковзати, що може призвести до фізичних та психічних захворювань у довгостроковій перспективі. Чи сталося це, і якщо так, де він був пошкоджений, роботу нашого внутрішнього годинника можна виявити за допомогою компетентних фахівців та складних методів тестування. Деякі біологічні ритми можна виявити на основі наших власних спостережень, таких як дихання, менструальний цикл та поява симптомів захворювання. Іншу частину може обстежити тільки лікар, наприклад, серцевий ритм, ритм нервових клітин, м’язову функцію травної системи, гормональний ритм, зміни концентрації компонентів крові. Є також дослідження, які вивчаються лише в натуропатичних практиках, таких як енергетичний ритм китайських меридіанів, чергування аюрведичних доз та обчислення біоритму організму щодо народження. Комплексне дослідження підходить для оцінки індивідуального біоритму, яке проводиться у три різні періоди дня, а потім комплексно проводиться медична та натуропатична оцінка. Підготовлена таким чином діагностика біоритму служить основою для складання терапевтичного плану.
Терапевтичні варіанти
Головним регулятором нашого щоденного ритму є час і тривалість нашого сну. Однак харчування відповідно до індійських дош та ритму дня, програма вправ та релаксація, що виконуються у відповідний час протягом дня, мають велике значення. Поліпшити біоритм можна за допомогою акупунктури та видалення шлаків. Ми можемо отримати більше інформації про біоритм у професіоналів, але найголовніше - це розвинути намір жити відповідно до нашого біоритму, уявлення про те, що їжа вночі вдень, нерегулярне харчування рано чи пізно може спричинити проблеми. Знайти наш ритм, навпаки, може означати визнання дива мудрості природи та відновлення нашого здоров’я.