Вазоконстрикція вражає близько чотирьохсот тисяч людей в Угорщині. Хвороба є найпоширенішим захворюванням судин після інфаркту та інсульту, і це може допомогти уникнути її розвитку, якщо ми правильно харчуємось. Але саме те, що ми їмо і на яку їжу орієнтуватися, д-р. Ева Коса ділиться з фахівцем із судинного стенозу Центру тромбозів.

"Доведено, що спосіб життя та здорове харчування відіграють важливу роль у розвитку атеросклерозу. Правильний прийом їжі може зменшити загальний вміст крові та холестерину ЛПНЩ та артеріального тиску, що є основними факторами ризику розвитку атеросклерозу".

харчування

Овочі та фрукти важливі

Для того, щоб наш раціон був ефективно здоровим - це не секрет - нам потрібна достатня кількість вітамінів та мікроелементів.

"Відповідно до сучасних рекомендацій, наш раціон повинен включати різноманітні овочі та фрукти, такі як шпинат, морква, персики, грейпфрут та ягоди".

Риба також неминуча

Звичайно, у випадку з крупами не має значення, що ми споживаємо, як і д-р. Ева Коса, фахівець із стенозу судин Центру тромбозів, також зазначає, чому вживання риби важливо.

"Вибирайте цільнозернове борошно та продукти з високим вмістом клітковини. Рекомендується їсти цільнозернову пшеницю, вівсянку, жито, ячмінь, коричневий рис, гречку, пшоно та лободу. Їжте жирну рибу принаймні два рази на тиждень. Сардини, лосось багаті на омега- 3 жири, такі як ейкозапантотенова кислота та докозагексаєнова кислота, які зменшують смертність від ішемічної хвороби серця.

Рекомендується споживати олійні культури переважно волоські горіхи та мигдаль, а також насіння кунжуту, насіння соняшнику, насіння льону, насіння гарбуза ".