7 вправ, які потрібно робити вдома, і тонізувати нижню частину тіла за допомогою опору гумками.

вправи

  • Бетті Наварро Модель
  • Sune Fitfamily Модель
  • Давайте групи Гумки
  • Побутові килимки Килимки
  • Спортивний одяг My Angel Легінси

Режим вправ для тренуйте вдома симпатичні сідниці і сильні ноги. Завдяки 7 вправам ви можете стимулювати м’язи нижньої частини тіла піднімати і тонізувати ці м’язи.

Зробіть 3 підходи цього тренування, відпочиваючи 30 секунд після кожної вправи. Ми рекомендуємо вам розігрітися перед цим тренуванням за допомогою м’якого 5-хвилинного кардіотренування.

Вправи тренувань на гумках

Схема з семи вправ для зміцніть і тонуйте ноги і сідниці гумками. Цей тренінг змусить вас підтягнути м’язи, набрати опору та сили в локалізованих місцях, де працюють тренувальні стрічки.

Це Таблиця вправ чого слід дотримуватися, щоб виконати цю процедуру тонування.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Підняття ноги -: -: - 12 00:30
Розширення стегна -: -: - 12 00:30
Викрадення стегна -: -: - 12 00:30
Сідничний міст + отвір -: -: - 10 00:30
Міст глюто -: -: - 10 00:30
Розведення ніг -: -: - 10 00:30
Підняття та розведення ніг -: -: - 10 00:30

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.