Гарна кухня! Як твої справи сьогодні? Настає літо, і пора включити свіжі та зволожуючі страви в наш режим харчування, які допомагають нам боротися із спекою. Одне з найбільш часто повторюваних страв у цьому сезоні року - це Андалузький гаспачо, але чи справді це корисна і корисна страва? Чи правда, що це їжа, яка, поєднуючи воду, безліч овочів та хліба, може зробити вас товстим? Ми пояснимо його переваги та вирішимо всі ці сумніви нижче. Звернути увагу!

Відкрийте для себе всі переваги, які може принести вам гаспачо

знають

Перш ніж перейти до можливих негативних аспектів цієї страви, пов'язаних з олія та хліб що він містить, важливо виділити ряд властивостей, які він забезпечить при його споживанні. Це дуже поживна страва, яка допоможе вам прийняти п’ять шматочків овочів що експерти рекомендують включати щодня. Окрім цього, гаспачо може також принести вам багато інших переваг:

Зволожуюче та освіжаюче блюдо на літо

Вживання двох літрів на день є обов’язковою практикою і більше, коли нагрівається. Гаспачо - це страва, яка може допомогти вам сприяти цій гідратації, оскільки вона містить багато води, яка забезпечить вам зволоження протягом дня.

Він також містить велику кількість мінералів, таких як залізо, кальцій, магній, цинк, калій або натрій. Ця комбінація дозволяє нашому тілу боротися із спекою, виводити токсичні речовини, ми маємо більше життєвих сил і маємо більше енергії, щоб найкращим чином зустріти літо.

Завдяки всім цим перевагам, деякі вважають гаспачо натуральним ізотонічним напоєм без цукру та насичених жирів. Давай, це ідеальна страва!

Містить клітковину

Більшість інгредієнтів, які використовуються в гаспачо, багаті клітковина, що робить його дуже потужним очищувальним та детоксикаційним блюдом. Тож якщо ти страждаєш від запор, настав час зробити гаспачо і насолодитися цими проносними властивостями.

Це ситна і низькокалорійна страва

Завдяки високому вмісту клітковини, це підходяще блюдо для будь-якої дієти, оскільки воно залишатиме вас ситими годинами. Крім того, якщо супу недостатньо, гаспачо допускає можливість додавання ще більше інгредієнтів у вигляді фаршу або гарніру. Для цього вам потрібно буде лише нарізати деякі інгредієнти або лише один з них, наприклад, сирий огірок, перець, цибуля або трохи підсмаженого хліба, на дуже маленькі квадратики, ви навіть можете додати кілька кубиків зневоднена шинка серрано.

Це чудовий коктейль з вітамінів та антиоксидантів

Її інгредієнти входять до складу і змішуються в сирому вигляді, а отже, зберігаючи всі свої властивості в цілості при споживанні цього гаспачо. Його властивості включають велику антиоксидантну силу, виділяючи лікопін. Ця антиоксидантна сполука, крім боротьби із вільними радикалами, також активує меланін шкіри та допомагає нам посилити дублення діючи як сонцезахисний крем на нашій шкірі.

На додаток до цього, ми також знаходимо вітаміни А, такі як бета-каротин із використовуваних томатів, вітамін С і D. Ця антиоксидантна комбінація подбає про наші клітини та захистить нашу шкіру проти плям і зморшок, крім того, що додає нам бадьорості протягом дня. Незамінний для літа!

Але гаспачо товстить? Чи справді це допомагає схуднути?

Можливо, ви перебуваєте в процесі схуднення, і починають виникати сумніви щодо того, чи справді ваші улюблені страви корисні для здоров’я чи підходять для досягнення вашої мети. У цьому сенсі гаспачо - це овочевий коктейль, в якому виділяються антиоксидантні продукти і які спочатку, може допомогти вам схуднути, як помідори, огірки, часник. Однак цей коктейль також включає вуглеводи з хліба і Цілком оливкова олія. Дві їжі, які можуть збільшити споживання калорій і змушують задуматися, хороший варіант чи ні.

Ну, правда полягає в тому, що гаспачо в принципі не відгодовується, оскільки його інгредієнти - це в основному овочі з майже ніяким споживанням калорій, але вам доведеться бути обережним, щоб не переборщити з сіллю, хлібом і перш за все, олією, яку Зроби це.

Калорії в гаспачо

Якщо масло не враховується, гаспачо досягає 85 калорій у склянці, що є практично неіснуючим споживанням калорій. Проблема може виникнути, коли мова заходить про додавання більше олії або більше хліба, ніж нам насправді потрібно. Для цього бажано вживати більше води і менше олії та містити мінімальну кількість хліба, надаючи значення овочам
Але що, якщо я хочу купити гаспачо в супермаркеті? Ну, наразі вони є якісний промисловий гаспачос і вони не містять багато калорій. Наприклад, ту, яку ми можемо знайти Меркадона забезпечує близько 70 калорій на порцію, тобто Дон Саймон від 70 до 80 і від марки Альвале близько 100. Тому їх можна розглянути.

Це все на сьогодні! Ми сподіваємось, ця публікація була вам корисною, і ви з нами дізналися, що гаспачо - це корисне і смачне блюдо для вашого раціону.

Не забудьте зайти до нашого Канал Youtube відкрити для себе всі корисні рецепти, які ми підготували для вас, та багато інших сюрпризів, пов’язаних із міцним здоров’ям.

До наступного разу Кочінакас!