БЛОГ МОДИ, КРАСИ, СКРЕПБУКУ ТА ІНШІ

Моя дієта

Цього понеділка 8-го я розпочав дієту. Я пробую цю дієту, і більше, ніж щоденна дієта, я хочу сформувати звичку, щоб мати змогу її підтримувати з часом. Спочатку я хочу пояснити, що ця дієта не має наукової основи, крім моїх власних знань, і вона не має офіційного схвалення лікаря або дієтолога. Я змінюю лише спосіб харчування, а не те, що я їжу, відповідно до того, що вважаю правильним чи здоровішим.

Щоб пояснити себе трохи краще, я зізнаюся, що мій спосіб харчування перед дієтою містив у мене від 80 до 86 кг, і, щоб дати вам уявлення, я зріст 173 см. Мій ІМТ становив 28,73, що класифікує мене як зайву вагу, щоб досягти нормального ІМТ мені довелося б важити 74,8 кг. Я зробив кілька дієт, ходив до дієтологів, мав персонального тренера (що допомагало мені формувати своє тіло більше, ніж схуднути, а також навчитися займатися фізичними вправами та допомогти мені звикнути робити зарядку). Але це працює трохи, і тоді мені набридає дієта і я повертаюся до своєї ваги, якщо не гіршої. Тож я вирішив, що краще зробити собі такий на свій смак, який не викликає у мене тривоги і не змушує мене голодувати. І я роблю невеликі модифікації того, що я зазвичай їжу, та годин.

стиль

Для мене сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, він дає мені енергію розпочати свій день, прокинутися і потренуватися. Потім я залишив свій сніданок таким, яким я його зазвичай їжу, але намагаюся бути уважним до того моменту, коли я відчуваю ситість, а потім залишати там, однією з моїх улюблених фраз, яку я зайняв, була фраза Гомера Сімпсона, "ключ до їсти багато - жувати », я чесно їв, і якщо я відчував ситість, це не мало значення, я продовжував їсти, поки на тарілці нічого не залишилось. В обідній час я зрозумів, що колись був наполовину ситим, тож зараз я обслуговую половину з’їденого. (Візьміть до уваги, що я не готую з олією). Ми вже в п'ятницю, і зі мною все ще не буває, що я голодний, і він знову мене обслуговує, адже вчора я ще був ситим до xD. І нарешті вночі я їв повноцінне шкідливе харчування, і це змінило його на легкий йогурт, оскільки він мене насичує (але якщо вони запрошують мене, я не скаржусь). Найголовніше - пити багато води і уникати упакованих напоїв та соків, оскільки вони мають багато цукру і їдять фрукти між ними.

Особисто я думаю, що, трохи знаючи про те, що є здоровим, не нехтуючи задоволенням їсти те, що нам подобається час від часу, ви можете харчуватися здорово і мати ідеальну вагу.

Я сподіваюся, це може добре підійти мені для схуднення і що це надихає вас харчуватися здорово