час від tutiempo.net

Втрата і горе

Біль - біологічний, страждання - емоційні. Змінюючи спосіб бачення та відчуття, речі змінюють спосіб.

газета

Життя зі своїми обставинами має тенденцію модифікувати та перекрутити хід того, як ми жили, спричиняючи втрату, яка включає сильний біль, смуток та біопсихічно-емоційно-духовну дезорганізацію.

Зіткнувшись із програшем, ми невблаганно вступаємо в дуель, яку потрібно поважати і проходити до зцілення.

Втратою може бути не тільки смерть коханої людини, це також неможливість запліднитись, неможливість отримати любов від коханої людини, втрата роботи, погіршення стану або зміна стану здоров'я, зменшення фінансів або грошей, які були в наявності, втрата статусу чи ієрархій, зміна країн, місць чи будинків, руйнування стосунків, зміна або зменшення таких здібностей, як бачення, слух, запам'ятовування тощо, або втрата психологічних здібностей, таких як втрата пам'яті, зміни іміджу тіла, набір або схуднення, втрата рухливості, втрата фізичного іміджу внаслідок розчленування, деформації внаслідок нещасних випадків або ампутацій та зневаг.

Втрата породжує значний емоційний дисбаланс і дисбаланс.

Поняття втрати

Це витісняє нас; Це змінює бачення і ритм, у якому ми жили, спотворює наше уявлення про час і простір, це означає, що минуле-сьогодення-майбутнє змішується, втрачаючи поняття реального часу.

Це викликає болісний світ негативних емоцій, таких як смуток, розгубленість, гнів, імпотенція, розчарування, самодокір, провина, небажання, втома, страх, самотність, безпорадність.

Поєдинок

Важливо замкнути коло болю і втрат, вітаючи героїчну подорож горя; розпізнавати, розуміти, відчувати біль, приймати, інтегрувати.

Затримувати чи не робити цей процес несе у собі вічну та кровоточить болячку порожнечі, смутку, депресії та дискомфорту на все життя. Потрібно подати у відставку.

Горе - це процес відновлення втраченої рівноваги, він болючий і вимагає часу.

Це шлях емоційної адаптації, який дозволяє нам відновити особистий баланс, порушений втратою, що приносить сум'яття, страх, гнів, розчарування.

Горе розміри

Фізичний, когнітивний, філософський, духовний, поведінковий, що впливає на поведінку людини.

Основні емоції горя

Смуток, гнів, провина, самодокір, блокування, тривога, втома, лють, безпомічність, туга, розгубленість, страх, порожнеча, полегшення, емансипація.

Найбільш періодичні фізичні відчуття

Герметичність у грудях, горлі, гіперчутливість до шуму, запаморочення, нудота, тремор, нерегулярне серцебиття, задишка, м’язова слабкість, відсутність енергії, відчуття деперсоналізації, сухість у роті, апатія.

-

Часта поведінка

Уникайте пам’ятати чи мріяти про людину, яку ми втратили, зітхати, плакати, порушувати сон, шукати та дзвонити вголос. Найбільш повторювані думки - це недовіра, розгубленість, занепокоєння, швидкоплинні галюцинації, відчуття присутності або почуття вашого голосу, відчуття нереальності.

Елізабет Кюглер-Росс, швейцарсько-американський психіатр і письменник, підкреслює, що горе проявляється у п'ять фаз і не обов'язково виникає у всіх випадках:

1) Фаза заперечення: заперечення себе чи оточення, що сталася втрата.

2) Фаза гніву, байдужості чи гніву: стан невдоволення тим, що не вдається уникнути втрат, що трапляються. Шукаються випадкові причини та провина.

3) Етап переговорів: ведіть переговори з собою або з оточенням, розуміючи плюси і мінуси втрати. Робляться спроби знайти рішення втрати, незважаючи на те, що це неможливо.

4) Фаза емоційного болю або депресії: ви відчуваєте смуток через втрату. Можуть виникати депресивні епізоди, які з часом повинні вщухнути. (Прояви глибокого смутку та тривалої зневіри).

5) Фаза прийняття: втрата вважається неминучою. Це передбачає зміну бачення ситуації без втрат. Беручи до уваги, що прийняти - це не те саме, що забути. Це інтегровано в особисте життя.

У кожної людини свій ритм, час і процес.

Перші два роки найважчі перед цією втратою.

Якщо симптоми горя не припиняються або не зменшуються через чотири-п’ять років, що створює незручності у збалансованому та плавному режимі у повсякденному житті, бажано звернутися за професійною підтримкою, щоб уникнути хронічної депресії; в цьому випадку ми говоримо про патологічне горе.

Вітання процесу скорботи дозволить страждаючій людині стати повноваженою, відновитись, поступово примиряючись з новою реальністю.

Десять засобів для полегшення болю при втраті:

1) Дайте собі час, поважайте свій біль, смуток чи певні емоції, знаючи, що це має свою логіку та основу. Все проходить і все приходить.

2) Визначте симптоми, дайте їм текти, прийміть їх і зрозумійте, що вони лише частина горя, зрозумійте, що це вимагає часу, часу. Попросіть підтримки, професійного супроводу, якщо вам потрібен поштовх.

3) Поважайте своє горе і одночасно знаходьте невеликі зобов’язання, щоб почати робити невеликі інтегративні кроки, щоб не ізолюватись і поступово відновити своє особисте, сімейне, робоче чи соціальне життя.

4) Розуміння полегшення та декомпресії; Знайте, що ми не єдині, хто страждає від цієї "втрати", оскільки вони є частиною життя, і всі ми якось повинні пройти через це в якийсь момент.

5) Почуття почуття та самовираження звільняє, говоріть, пишіть про те, що відчуваєте, висловлюйте емоції та думки словами.

6) Шукайте підтримки у своїх друзів та рідних, іноді ми воліємо бути в супроводі та інших наодинці, це залежить від моменту та обставин. Цілком природно, що ви відчуваєте розгубленість і не реєструєте те, що хочете, не звинувачуєте себе, терпіте і ходите у своєму власному темпі, уникаєте переходу в минуле чи майбутнє, єдиний реальний час зараз.

7) Шукайте оздоровчі приміщення, дайте собі дозвіл, підтвердьте свої потреби, дозвольте собі задоволення та насолоджуйтесь по-своєму та у свій час. Наприклад, займіться деякою діяльністю, яка робить вас щасливими та насолоджує.

8) Уникайте прийняття важливих і трансцендентних рішень, імпульс чи спалах можуть принести вам погане минуле.

9) Намагайтеся зміцнювати здорові звички, більше контактувати з природою, займатися фізичними вправами, відпочивати відновлювально.

10) Дайте собі час подати у відставку, переробити дизайн, зміцнити те, заради чого живете, адже життя триває. Зосередьтеся тут і зараз на нових викликах та цілях. Довіра до життя. Все має поважну причину! Хоча сьогодні цього не видно.

Пам’ятайте, що все має свій момент під небом; час народитися і час померти; час плакати і час сміятися; час сумувати і час стрибати від радості; час обіймів і час прощання; час зберігати і час відпускати.