Можливо, ви тільки в перші кілька тижнів вагітності, і ви вже помічаєте цих настирливих супутників, які змушують вас почуватися роздутими. Або вони можуть з’явитись лише через кілька місяців. Але небагато вагітних жінок позбавляються їх. Сьогодні ми говоримо про гази при вагітності.
Гази під час вагітності утворюються в травній системі і можуть закінчити свій цикл всередині нас, викидаючись через рот або, якщо вони знаходяться в кишечнику, через задній прохід. Вони є одним з найбільш незручних дискомфортів під час вагітності та пов’язані з дискомфортом у травленні, який ми страждаємо на цьому етапі.
Гази утворюються в травній системі двома шляхами: при попаданні повітря і коли бактерії товстого кишечника розщеплюють неперетравлену їжу. Більшість газів у шлунку утворюється при ковтанні повітря, і зазвичай виділяється відрижкою. Ті, хто досягає кишечника або виробляється там, виходять у вигляді вітру або метеоризму.
Чому у нас більше газів під час вагітності?
Причина газів Це як у гормональних змінах (прогестерон щодо функціонування травної системи), так і у збільшенні розміру плода, що затримує шлунок і кишечник, і всі вони ускладнюють травлення, особливо в кінці вагітності, коли вони частіше порушують травлення та печію.
Що стосується печіння або печії, це відчуття набряку і печіння в шлунковій ямі, яке піднімається вгору по стравоходу і часто супроводжується невеликими відрижками їжі (блювота, яка не виходить через рот) і повторенням відрижки.
Збільшення клітковини у раціоні вагітної жінки також може спричинити збільшення метеоризму, але не припиняйте приймати його для цього, оскільки ефект набагато гірший, ніж прості гази. Ми маємо на увазі запор (який також може посилити метеоризм) або геморой, який дійсно може вплинути на самопочуття майбутньої матері. Крім того, пам’ятаймо, що продукти, багаті клітковиною, не тільки корисні для правильного травлення, вони також допомагають контролювати вагу, знижувати рівень холестерину, запобігати гіпертонії або контролювати діабет.
Гази під час вагітності можуть дуже дратувати майбутню маму, і, можливо, нашому партнеру доведеться бути більш зрозумілим, ніж зазвичай, але плід може навіть не помітити їх. Дитину можуть глушити лише шлункові та кишкові звуки, зовсім не впливаючи на вас.
Єдине, що газ може нашкодити дитині, це те, що мати через це впливає на їжу і перестає харчуватися правильно або регулярно. Отже, і для нашого добробуту важливо, щоб ми вивчили способи зменшення газу або дискомфорту, який вони нам доставляють.
Зменшити газоутворення під час вагітності
Важливо, щоб на цьому етапі ви почувались якнайкраще і, можливо, ви могли щось зробити для цього зменшити дратівливі гази під час вагітності, поліпшення травлення. Дотримуйтесь цих порад:
Уникайте великої їжі, які посилюють відчуття здуття і перевантажують травну систему. Йдеться не про голодування, а про збільшення кількості прийомів їжі на день, менше їжі та вибір найбільш корисних закусок під час вагітності.
Їжте спокійно, повільно, не ковтаючи і не відчуваючи незручності. Їжа швидко призводить до того, що ми вживаємо більше їжі разом з їжею, а також напругу або занепокоєння під час їжі. Добре пережовуйте їжу, щоб полегшити роботу шлунку.
Уникайте продуктів, що виробляють газ, які можуть відрізнятися від людини до людини. Можливо, ви вже знаєте, як ваше тіло реагує на певні продукти, але загалом можна сказати, що цибуля, капуста, квасоля або біла квасоля, або смажена їжа та десерти, багаті цукром, виробляють більше газу, ніж інші.
Утримайтеся від газованих напоїв.
Постарайтеся бути регулярними в евакуації та не бути занадто довгими, не відвідуючи ванну, що сприяло б накопиченню газів.
Не стримуйте газ. Очевидно, що ви можете знайти для нього найкраще місце, і на щастя для вагітної передбачаються часті відвідування ванної кімнати.
Крім того, для поліпшення травлення в цілому, ви можете контролювати збільшення ваги, не носячи тісний одяг, не лягаючи спати відразу після їжі, уникаючи дуже жирної або гострої їжі, регулярно займаючись спортом.
Якщо вас турбує відрижка, уникайте продуктів, які «повторюються» з сильним запахом, як часник або певна смажена їжа.
У будь-якому випадку, давайте пам’ятатимемо, що всі люди щодня виділяють гази, але це не так якщо ви вагітні, ви, ймовірно, будете більше страждати від газового дискомфорту. На щастя, ці несмачні супутники повертаються до свого нормального рівня до вагітності після того, як ми народили.