Вода є дуже важливим елементом для людини, і це не менше, оскільки наше тіло містить від 60% до 70% води. Читач запитує мене: «Чи газує ти газована вода? Я подумав, що це цікаве питання, яке не має такої простої відповіді, як ти міг би припустити, у сьогоднішній статті я відповім на питання, чи газована вода товстить, Чи наважуєтесь ви це відкрити?
Давайте розпочнемо!
Газована вода
Зміст
Ілюстрація 1: Людина створила різні форми гідратації, які відрізняються від чистої води, в сьогоднішній статті ми побачимо, чи газує мінеральна вода товстим.
Спершу визначимо, що ми маємо на увазі під газованою водою.
Сказавши газована вода або газована вода Я не кажу про вишукані газовані напої, які містять велику кількість цукру та кислот, що викликають багато проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, діабет тощо (1).
Газована (газована) вода - це вода, що містить спеціальну кислоту, звану вугільною кислотою, яка, нестійка, легко розкладається на воду та вуглекислий газ (CO2).
Характерні бульбашки газованої води утворюються під час виділення СО2.
Вода, що використовується для виготовлення цих напоїв, є природною водою, яка виходить із землі, яка не надходить із напа та поверхневих вод. Вони мають особливий і відомий хімічний склад. Вони походять із природних джерел, офіційно визнані та упаковані у джерела походження.
Харчова інформація
Як ми вже говорили в декількох статтях, щоб відбувся набір ваги, вони повинні відбуватися принаймні два фактори такі як: Збільшення споживання калорій (вживання більше, ніж потрібно), зменшення енергетичних витрат (менше вправ).
Газована вода не додає калорій, але якщо такі мінерали, як (2):
- Кальцій
- Магній
- Калій
- Натрію
- Бікарбонати
- Хлориди
- Сульфати
- Нітрати
- Фтор
- Діоксид кремнію
- Стронцій
Це явно залежить від марки і місця, де набирається вода.
Тоді ми знаємо, що ми не можемо набрати вагу, вживаючи газовану воду, оскільки вона не забезпечує калорій, але що відбувається з самим газом? Чи це вплине на збільшення ваги?
Давайте подивимось, чи газується вода цим фактором.
Чи товстить газована вода?
Ілюстрація 2: Важливо зауважити, що газована мінеральна вода не забезпечує калорій, але вона забезпечує мінерали та CO2.
Вплив газованих напоїв на шлунково-кишковий тракт мало досліджено.
Більшість досліджень прагне визначити, чи може споживання газованої води уповільнити або прискорити спорожнення шлунка.
До чого це відноситься?
Ну, газ з води виділяється в шлунок, виробляючи ефект "повітряної кулі", дослідники прагнуть визначити, чи є цей ефект розпирання може допомогти регулювати апетит а отже, і при втраті ваги.
Дослідження, проведене Пудеру з співавт. (3), говорить, що газована вода не впливає на затримку спорожнення шлунка, а на те, як їжа розподіляється в шлунку.
Хоча дослідження Куомо та співавт. (4), проведене у пацієнтів з диспепсією (дискомфортом у верхній частині живота) та запорами, вказує на те, що газована вода зменшує ситість і покращує диспепсію, запор і спорожнення жовчного міхура.
Останнє дослідження Джоді Д. Стокі (5) говорить, що питна вода може сприяти зниженню ваги у жінок із зайвою вагою, і це сидять на дієті.
Хоча результати неоднозначні, ефекти здаються досить позитивними.
Тоді ми робимо висновок, що жодне дослідження не говорить про те, що вживання газованої води товстить.
Можна навіть сказати, що це може допомогти вам схуднути (але досліджень бракує, щоб забезпечити це на 100%)
Поки ви споживаєте воду, про яку ми маємо на увазі: Газовану мінеральну воду (без цукру та інших добавок) і їжте здорову їжу.
Ілюстрація 3: Це деякі марки мінеральної води, присутні в Чилі, які ви можете споживати.
А ви, споживаєте ви газовану воду?
Ми будемо читати один одного в наступному!
Бібліографія
- Людвіг Д. Вплив вишуканих напоїв на ожиріння. Medwave [Інтернет]. 2002 1 травня [цитоване 2019 грудня 3]; 2 (04). Доступно за адресою: /link.cgi/Medwave/PuestaDia/Ccursos/3235
- Нестле. Інформація про харчування продуктів Nestle [Інтернет]. Нестле; 2019 [цитоване 2019 3 грудня]. Доступно за адресою: https://www.agustoconlavida.es/
- Pouderoux P, Friedman N, Shirazi P, Ringelstein JG, Keshavarzian A. Вплив газованої води на спорожнення шлунка та внутрішньошлунковий прийом їжі. Dig Dis Sci. 1997 1 січня; 42 (1): 34-9.
- Cuomo R, Grasso R, Sarnelli G, Capuano G, Nicolai E, Nardone G, et al. Вплив газованої води на функціональну диспепсію та запор. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2002 вересень; 14 (9): 991.
- Stookey JD, Constant F, Popkin BM, Gardner CD. Питна вода асоціюється з втратою ваги у жінок, що страждають від зайвої ваги, незалежно від дієти та активності. Ожиріння. 2008; 16 (11): 2481-8.
Я Хернан С. Вікі, бакалавр з питань харчування та дієтології та автор Nutri Online. Любитель їжі (саме тому я вивчав харчування) і завзятий мандрівник. Я люблю викладати, і моя велика мрія - зрештою досягти всіх куточків, які я можу, з харчуванням ... Ви те, що їсте, правильно?