Оновлено 19 травня 2020 р., 09:54

геліотерапія

Гарна погода дозволяє насолоджуватися комплексними сонячними ваннами - здоровою практикою, яка підвищує захисні сили та життєвий тонус.

Звичайно, ми коли-небудь відчували приємне відчуття засмагати, і ми це висловили, сказавши, що приємно це відчувати. Кожного разу, коли ти йдеш до прийняти сонячну ванну моя порада полягає в тому, що ви насолоджуєтесь цим і, звичайно, не затримуєтеся ні секунди довше, якщо відчуття стає дискомфортним.

Станом на травень, здебільшого це дуже приємно насолоджуватися сонцем, перебуваючи в тіні. Це здається протирічним, але ми насправді продовжуємо приймати легкі ванни і відбитого сонячного випромінювання, що також важливо для здоров’я.

Поважати наші почуття та отримувати задоволення від цього - це вище за будь-яку іншу пораду чи метод, як це приймати. Тоді першим орієнтиром є це сонце повинно бути приємним; Тому, якщо пряме сонце не насолоджується, найкраще залишатися в тіні.

Дієта на сонячному циклі: що таке зворотне голодування?

Навчіться користуватися перевагами сонячних ванн

Зверніть увагу на приємне відчуття тепла те, що вторгається в тіло, змушує задуматися про багато причин, які все ще піднімає наука, про кількість енергії, яку сонце може передати нашому тілу, і про те, що сьогодні є певні люди, які, як стверджується, здатні жити на цій енергії світла з майже не їжею, як П.А. Штраубінгер у своєму фільмі "Vivir de la luz".

Наше тіло призначене для щоденного контакту з природними елементами: сонце, повітря, земля і вода. Але багато людей обмежують цей контакт. Незважаючи на те, що ми з'єднуємось з повітрям та водою, контакт із землею та сонцем не такий вже й частий.

Щоб відчути важливість сонця в нашому житті, цього досить споглядати схід сонця кілька днів. Ми побачимо, як раптово темно-синій колір ночі поступається місцем широкому діапазону кольорів: весь видимий спектр буде діяти на нас - це природна хромотерапія- і ми захоплюємо це через око та шкіру.

Рослини поглинають вуглекислий газ і виділяють кисень, і наші клітини мозку усвідомлюють цю зміну, виробляючи ланцюгові реакції вивільнення нейромедіатора. Ця практика побачити сонячне світло і дихати на світанку використовується для лікувати депресії.

5 кольорів, які ви повинні їсти відповідно до східної медицини

Сонце як терапія

сонячна радіація діє в нашому організмі кількома способами:

  • Непрямий шлях (той, що має найбільший вплив). Це те, що виробляє Сонце, змінюючи наше середовище завдяки атмосферній іонізації, електричному та магнітному полям Землі та впливу електромагнітних хвиль. Варіації сонячної активності також впливають на організм індукуючи зміни згортання крові та холестерину.
  • Прямий шлях (негайно). Це те, що сонце виробляє на сітківці та шкірі.

Сонце чинить численні позитивний вплив на організм, Що:

  • Активізація метаболічних функцій. Підвищений клітинний анаболізм кальцію та фосфатемії, полегшення засвоєння кальцію через вітамін D.
  • Стимуляція роботи залоз внутрішньої секреції. Зокрема, про щитовидку та статеві залози.
  • Стимуляція м’язів, навіть без фізичних вправ.

Погода впливає на рівень цукру в крові

Походження геліотерапії

Терапевтична здатність сонця відома століттями і присутня в відомих нам медичних культурах. Грецька цивілізація структурована геліотерапія і гімнастика (gimnos: "голий"), практикуючи геліоз на березі моря або геліастерій на терасі будинків, і голі рухи на стадіонах.

Для багатьох, натуропат Арнольд Ріклі (1823-1906) є батько сучасної геліотерапії. Автор книги "Природна медицина та сонячні ванни", він заснував у 1855 році клініку у Вольфсбергу в Карінтії (Австрія), де лікували пацієнтів з усього світу.

Метод базувався на теорії, яка "немає життя без повітря, ні здоров'я без сонця". Його відмінність від факту прийому лише сонця полягає в трьох пунктах:

  • Систематична практика
  • З оголеним тілом
  • З лікувальною метою

Хворі у Вольфсбергу вони вставали на світанку і вони робили вправи на відкритому повітрі. Після цієї повітряної ванни вони приймали сонячні ванни догори ногами, між 20 і 60 хвилинами. Потім поступово застосовували більш прохолодні ванни, душі Кнайпа та масаж.

5 продуктів, які захищають вас від сонця

На початку 20 ст, Огюст Ролліr, швейцарський лікар (1874-1954), встановив у Лейсині першу клініку, присвячену виключно сонячне лікування хірургічного туберкульозу.

Коли хворі прибули, першим ділом було привчити їх постійно жити на відкритому повітрі (від 3 до 10 днів). Після досягнення цієї мети він звикl сонячна ванна, поки шкіра не набрала шоколадного кольору. Це було тоді, коли справжнє лікування геліотерапією.

Природна зброя проти астми: сонячні промені для синтезу вітаміну D в шкірі

Наукові докази

Рольє опублікував понад 154 наукові праці з геліотерапії і одним із перших застосував фотографію як доказ достоїнств своєї терапії. Він залишив документацію про його лікувальний ефект.

Кілька дослідженьрозкритиздоровий вплив сонця: підвищена вентиляція легенів, еритроцитів, лейкоцитів, гемоглобіну, антитіл та захисних речовин плазми; поліпшення кровопостачання периферійні.

Інші результати, проведені серед певних груп населення, таких як шахтарі, вказують, що після прийняття сонячних ванн менш схильні до грипу та застуди.

Як ви приймаєте лісову ванну?

Пряма зорова геліотерапія

Це техніка, яку оцінили натуропатична медицина своєю загальною неспецифічною дією, здатною до регулювати ритми тіла і підвищують життєвий тонус, спокій і здатність концентруватися. Це можна практикувати на світанку або рано вранці.

  • Сидіти зручно на сонці, закрийте очі і відчуйте його присутність на повіках.
  • Починається з 5-хвилинні заняття.
  • Кожні два дні їх збільшують на 5 хвилин, до 20 хвилин максимум.

Види сонячного випромінювання

Сонце випромінює різні види випромінювання, і кожен з них має особливий вплив на організм.

Інфрачервоне випромінювання

Вони передають тепло і є відповідає за почервоніння шкіри під час сонячних ванн, в основному через розширення судин.

У інфрачервоному випромінюванні створено дві великі групи:

  • Випромінювання від 760 до 1500 нм (нанометрів) довжина хвилі. Вони проникають в тканини, але погано всмоктуються.
  • Випромінювання більше 1500 нм, поглинається епідермальними та шкірними клітинами.

Спосіб дізнатися, що ця спека корисна, це відчувати її приємно.

Ультрафіолетове випромінювання

Ультрафіолетове випромінювання, від довжина хвилі менше 400 нм, Він має більш високу частоту та енергію, ніж інфрачервоний, і завдяки йому найважливіші біологічні модифікації, вироблені сонячною радіацією.

  • Ультрафіолетовий типA (UVA). Є здатний активувати меланоцити що пігментують шкіру.
  • Ультрафіолетові промені типу B (UVB). Вони передають більше енергії і можуть спричинити опіки, хоча вони є такими відповідає за синтез вітаміну D, необхідний кальцію і фосфору для зв’язування в кістках.

7 ворогів здорової шкіри (і як їх перемогти)

Чому ми отримуємо коричневий колір?

Оскільки високий вміст шкірного меланіну діє як природний сонцезахисний крем, темний колір обличчя може призвести до дефіциту вітаміну D.

Люди зі світлою шкірою дуже добре захоплюють сонячне випромінювання для синтезу вітаміну D, однак людям із темним кольором обличчя потрібне тривале перебування на сонці, щоб воно проникало в шкіру і могло виробляти вітамін D. Шкіра темніє під впливом світла, що робить її більшою захист. У цьому фізіологічний сенс засмаги.

Сонце та вітамін D: найкращі союзники проти раку шкіри

4 благотворних наслідки перебування на сонці

Під дією сонця, численні ефекти на місцевому та загальному рівні. Місцеві наслідки перебування на сонці включають:

1. Дія на периферичний кровообіг

Зазвичай існує поліпшення кровообігу. Але якщо переборщити, виникає сонячна еритема, яка з’являється швидко або іноді протягом декількох годин, і яка досягає своєї максимальної інтенсивності між дванадцятью і двадцятьма чотирма годинами. Запущений процес - це не що інше, як легке запалення без будь-яких інших наслідків, крім лущення та свербежу.

У деяких випадках перебіг є менш сприятливим, і еритема супроводжується розвиток пухирів, пухирців або опіків. Найсерйозніші опіки трапляються між опівдні та двома дня.

2. Підвищення місцевої температури

Він визначається випромінюванням вище 760 нм.

Потовиділення знезаражує ваше тіло

3. Пітливість

Характерне для тривалого впливу, це обумовлено пряма стимуляція або до вивільнення гістаміну, викликаючи секрецію потових залоз.

4. Пігментація шкіри

Його інтенсивність поступово зростає до максимум сорок днів Після ініціювання сонячного випромінювання втручається ендокринна система, особливо гіпофіз, щитовидна залоза та надниркові залози. Цей час призначений для адаптації до прогресивних сонячних ванн.

Терапевтично пігментація є явищем регулювання світлової дії, шляхом створення бар'єру для сонячної дії. Меланін може поглинати випромінювання менше 300 нм, що дає йому а функція фільтра для дермоепідермального захисту.

Однак деякі автори (Рольє та Россело) дають це a функція перетворення: він був би здатний перетворювати світло та ультрафіолетові промені в інші з більшою активністю та модифікацією клітин, отримуючи тим самим білково-терапевтичний ефект, який би підвищував життєвий тонус та органічну стійкість. Цей напрямок досліджень дає йому можливість дія на імунну систему.

Захистіть себе від сонця ефективно (і без токсинів)

Безпечні сонячні ванни

У більшості людей є здатність пристосовуватися до сонця, який можна приймати поступово в помірних дозах, не використовуючи креми. Є певні міркування, які слід враховувати для отримання безпеки:

Сонце - добрий друг і дарує нам світло, тепло і життя. Ми всі можемо отримати користь від ваших позитивних дій, спокійно насолоджуючись вашою компанією. незахищені та у малих дозах.