Журнал Interès Mutu - 26.11.18
Рідко можна почути, як їх називають, оскільки соромно говорити про них. Зрештою, вони розташовані в тій частині тіла, про яку ніхто не любить говорити. І правда полягає в тому, що це надзвичайно поширена проблема: до 80% населення в якийсь момент хворіє на геморой, хоча у багатьох випадках у них відсутні симптоми. Вони можуть викликати запалення і кровотечі, а також інші виділення. І вони також можуть бути дуже болючими.
Ми пропонуємо 7 простих речей, щоб їх запобігти.
1. Підтримуйте належну вагу
Однією з найпоширеніших причин геморою є надмірна вага, оскільки надмірна вага чинить більший тиск, ніж зазвичай, на м’язи прямої кишки. Якщо це ваш випадок, докладіть зусиль, щоб покращити свій раціон, більше займатися спортом і худнути. Дотримання оптимальної ваги для вас - один із найкращих способів запобігти проблемі.
2. Вправа
Ми наполягаємо на тому, що ми щойно сказали вам. Зараз просто говорити з вами про зручність фізичних вправ, оскільки загальновідомо, що це запобігає серцевим захворюванням, діабету 2 типу та безлічі інших потенційно серйозних проблем. Фізичні вправи також можуть запобігти появі геморою. Тривале сидіння чинить тиск на м’язи прямої кишки (а отже, і на судини). Час від часу встаючи зі стільця, скажімо, кожні півгодини, ризик їх виникнення зменшиться. Включіть у свій розпорядок дня хорошу прогулянку на півгодини або плавання тричі на тиждень. Крім того, це допоможе вам схуднути.
Але з деякими формами вправ потрібно бути обережним. Наприклад, підняття тягарів змушує м’язи живота працювати надмірно, що в кінцевому підсумку може спричинити розлад.
3. Пийте багато води
Багато пити допоможе при запорах, не менш поширеній проблемі. Залишаючись добре зволоженим, посилюється рух кишечника (або перистальтики), який відповідає за травлення, і пришвидшує транзит до евакуації. Запор сам по собі є частою причиною геморою, оскільки хворий докладає більших зусиль до дефекації, що збільшує тиск судин в області прямої кишки.
4. Їжте більше клітковини
Це також допоможе вам при запорах, оскільки збільшує обсяг евакуйованих, так що його буде легше усунути, вимагаючи менших зусиль. Якщо ви цього ще не зробили, включіть у свій раціон більше овочів, каш (завжди цільнозернових), бобових та горіхів, що забезпечить хороший обсяг клітковини в кишечнику.
5. Уникайте алкоголю та "нездорової їжі"
Алкоголь, крім інших проблем, викликає дисбаланс кишкової флори (згадайте, що ми говорили вам пару тижнів тому про мікробіом). І, крім того, це причина зневоднення, яка викликає запор. Якщо ви п'єте, пийте менше, що вам допоможе.
Зі свого боку, «шкідлива їжа» - яка, як правило, містить небажані жири та мало поживних речовин, а також мало клітковини - є додатковим фактором у людей, схильних до геморою. Якщо це частина вашої звичайної дієти, подумайте про те, щоб її виключити або, принаймні, сильно обмежити.
6. В принципі, нехай вони будуть
Ми спочатку казали вам: є люди з гемороєм, які навіть цього не знають, оскільки вони не можуть викликати жодних симптомів; але вони також можуть бути надзвичайно надокучливими і болючими. У багатьох випадках симптоми можуть зникнути через кілька днів, якщо дотримуватись наступних рекомендацій:
- Зачекайте, поки потреба у дефекації стане справжньою, щоб це зробити (оскільки ви докладете менше зусиль).
- Не використовуйте туалетний папір, а використовуйте одноразові вологі серветки; ще краще вимити водою з милом.
Якщо ці прості рекомендації (плюс зазначені вище) не покращуються, поговоріть зі своїм фармацевтом, який може порекомендувати продукт без рецепта, який допоможе вам. Є багато доступних у формі мазей, гелів або кремів.
І якщо, незважаючи на все, вони все ще болять, пора звернутися до свого сімейного лікаря, який порекомендує найбільш підходящий для вашого випадку. Доступні різні способи лікування, від місцевих ін’єкцій для зцілення до хірургічного втручання для повного видалення.