Гирі також стають все більш популярними серед дам, оскільки вони також починають відкривати цінні для них сторони методу. Звичайно, представники обох статей хочуть здорового, красивого і стрункого тіла. Однак чоловіки частіше розвивають і набрякають свої групи м’язів верхньої частини тіла, тоді як жінки частіше створюють і підтримують естетичні, більш привабливі жіночі форми.

Під час тренувань з гирями ми працюємо тілом ізольовано, тобто не діємо на певну групу м’язів (руку, живіт, сідниці). Вправи займають майже все тіло, залучаючи основні групи м’язів. М'язи стегон, сідниць, спини і тулуба працюють безперервно. М’язи під час вправ постійно напружені і розслаблені. В результаті їх гнучкість і форма також розвиваються.

гіря

Тренування «Гирі» рекомендуються жінкам, серед інших причин: тренування з нарощування культури, зміцнення сили та спалювання жиру допомагають досягти бажаних результатів. У той же час він постійно зміцнює систему кровообігу, а також підвищує витривалість.

Що пропонує гиря жінкам?

Постійні тренування зменшать відсоток жиру в організмі та збільшать м’язову масу. Ваші друзі побачать зміни на вас через кілька тижнів. Як на фігурі (стрункіша талія, округле плече і сідниці, більш плоский живіт), так і в повсякденному житті, коли ви рухаєтесь і живете своїм життям. Жіночі форми не тільки стають красивими і пропорційними, але вони наповнюються силою і повертають своє природне прекрасне сяйво. Це випромінювання, звичайно, також працює всередину. Це покращує їхню самооцінку та призводить до здоровішого образу себе.

Тренування гирями особливо рекомендується жінкам через розвиток м’язів тазового дна. Постійне тренування м’язів тазового дна позитивно впливає на більшість гінекологічних областей (як на рівні кровообігу, так і на гормональному рівні).

Що робить гирі різними для жінок?

З точки зору основ методу, це насправді ніщо. Ті самі основні та просунуті практики поєднуються від рівня абсолютно початківців груп до просунутого та професійного рівнів. Різниця полягає в тому, що тут тренування, яке жінки вважають більш важливим, більше наголошується, і жінки тренуються з меншою вагою.

Міфи та стереотипи - наскільки гири доречні для жінок?

Тренування в «гирі» для жінок звучать так само, як і для чоловіків, проте багато жінок бояться великих ваг, «вигляду шафи з двома дверцятами» та ризику можливих травм. Завдяки грамотному керівництву, увазі та, звичайно, необхідній наполегливості, ці занепокоєння швидко розвіються. Їх змінюють безтурботність, хвилювання виклику, свіжість, гнучкість, зростаюча вантажопідйомність і зникаючі кілограми. Гира аж ніяк не славиться образами великих, надутих культуристів. Досить приємна пропорційна фігура, стрункі сідниці та стегна, відповідно. зона басейну. Наскільки важлива фізична форма внутрішніх м’язів останньої області? Ну, більш обізнані дами це добре знають.

Тому що готуйтеся, коли зійдете на тренування з гирі?

Як і на будь-яке тренування, тут добре взяти із собою зручний вільний тренувальний костюм та рушник великої форми, оскільки ви збираєтеся потіти. Кімната покрита татамі, тому ви можете тренуватися в шкарпетках або в закритому взутті на повністю гладкій підошві. Щоб компенсувати втрату рідини, ви можете захотіти взяти з собою чисту воду або мінеральну воду, і добре мати трохи шматочка глюкози або мюслі. Ви можете приймати душ після тренування - це особливо добре, якщо ви приїжджаєте на ранкову зарядку перед роботою.

Зареєструйтесь і приходьте!

Зателефонуйте нам або напишіть нам і домовтеся про дату, коли ви спробуєте себе з гирями для гирі!