Міланович Домі 4 характеристики екологічно свідомих людей Скільки ми можемо втратити за 1 тиждень або лише за 1 дієтичний період?

цілей

Безумовно, якщо ми раптом захочемо занадто багато, у більшості випадків старий добрий ефект йо-йо закінчиться, і ми отримаємо більше, ніж втратили. Експерт Адама Норберти Стілфіт допомагає нам ставити цілі!

У першій частині нашої нової серії ми розглянули, які чотири фактори мають важливе значення для ефективних та тривалих змін, у другій частині ми пройшли розподіл калорій, а потім обчислення калорій. Генератор цілей для схуднення і давайте подивимось, що станеться з вашими цілями! Ми з’ясували, як допомогти вам зрозуміти основи дієти. Головним чином тому, що ми вважаємо, що було б чудово, якби ми всі досягли мети зі зміною способу життя, а не дієтою. Звичайно, кожен хоче мати форму мрії якомога швидше.

Ставте реалістичні цілі, якщо хочете схуднути!

Але що тоді? Більшу частину часу настає ефект йо-йо, тобто ми повертаємо втрачені кілограми, тобто повністю втрачаємо вагу за допомогою генератора цілей, навантаженого на наше тіло, і навіть, будь ласка, допоможіть мені, я навіть для нього не можу схуднути. У цій серії статей ми спочатку ознайомимось з основами харчування разом із різними експертами, а потім прийдемо до руху та духовної частини.

Бо так коло завершено.

Ми покажемо вам, скільки калорій ви можете спалити

Якщо ви хочете бути повністю оновленим, залишайтеся з нами! Цілі Зрозуміло, що існують нереальні цілі, переслідування яких призводить лише до вигорання та розчарування, що призводить до відмови від дієти та повернення втрачених кілограмів. Десь у глибині душі всі знають, що не позбудуться 20 кг за 2 місяці.

Це, мабуть, найгірша з нереальних цілей: ми знаємо, що вони нереальні, тому насправді ми не ставимо себе там у будь-який момент.

Ключ до схуднення: Визначте свою мету!

Це видно з результатів, і це має вплив на вкладену енергію, що впливає на результати - і порочне коло цільового генератора цілей для схуднення розпочато.

У чому проблема іншої крайності - із замалими цілями? По-перше, що більшу частину часу вам дійсно потрібно скинути 20 кг, а не 5 кг.

А по-друге, є рівень, у межах якого ми вже не можемо вирішити, чи справді зараз є цільовим генератором втрати ваги для бажаної втрати ваги, або просто вчора ми мочилися в 2 рази більше, і баланс показує стільки, скільки.

Ставте реалістичні цілі, якщо хочете схуднути! - Диван

Вага людського тіла в кілограмах може плавно коливатися через вживання рідини, солі та їжі. Саме тому, на думку експерта, більш серйозне схуднення починається приблизно з кг. Яка ідеальна втрата ваги?

Ні занадто швидко, ні занадто велике. Що поганого в тому, що схуднути занадто швидко чи занадто швидко? Наш організм в основному організований проти втрати ваги, особливо надмірної ваги.

Це зменшує щоденну активність, збільшує голод і тягу до різноманітних продуктів харчування, а також уповільнює наш обмін речовин. Таким чином, ми будемо худнути все більше і більше.

Але як бути із занадто швидким або занадто швидким схудненням? Що ідеально? Ідеальним є позбавлення від приблизно 1 відсотка ваги нашого тіла на тиждень і в той же час не більше 10 відсотків загалом. На це ви дійсно можете розраховувати, і ми можемо планувати.

Що, якби ми відкинули 10 відсотків, але все ще залишився надлишок?

По-перше, тримайте свою нову вагу протягом тижня. У цьому випадку наше тіло має здатність адаптуватися до нового стану і встановлювати його як нову задану точку.

Інші рекомендовані форуми:

Коли це робиться, голод і тяга зникають, наш метаболізм прискорюється, фізична активність збільшується. Це може бути ідеальною умовою для початку нової дієти.

Завдання Завдання зрозуміле! Розрахуйте свою ідеальну втрату ваги і, якщо потрібно, скоригуйте добову норму споживання калорій, виходячи з того, що ми нещодавно розрахували!

Приєднуйтесь до нашої закритої групи у Facebook і не пропустіть поради щодо супертренувань! Я люблю своє тіло! Ми хотіли створити сторінку, де ви зберігали її справжньою та цінною