Генрі Кавілл є одним із чоловіків з найкращі фізики світу, без сумніву. Це повинно бути, щоб дати життя Супермен або Геральт з Ривії.

допомоги

І хоча, як бачите фізичні тренування є дуже важливим, є також інші речі, що мають велике значення в рутина кавілу залишатися здоровим.

Будьте в компанії Генрі Кавілл це чекати понад усе це, щоб бути схожим на нього, мати така дорога, екстравагантна і складна для відтворення секретна тактика що навіть спроба взяти участь у цій гонці просто неможлива. Мабуть, найбільш гнітюче, що це здається, це не так: Окрім свого чудового тренера Дейва Ріенці, Кавілл здається напрочуд відкритим щодо секретів фізичного втілення ведучого фільму.

Ну, ми так говоримо. Але є одна дрібниця, яка, хоча і не може змусити вас досягти Генрі Кавілл на рівні Відьмар, є принаймні порівняно легко спробувати раз у раз. Кавілл нещодавно став акціонером No1 Розмаринова вода після пристрасті до їх продуктів: напій, натхненний довгим життям жителів Аччаролі, чий високий вік століття пов'язаний з протизапальні властивості трави, яка в ньому міститься.

Рутина Генрі Кавілла: понеділок

"Я зазвичай маю різні тренування для різних частин тижня, залежно від групи м’язів, над якою ви працюєте. Зазвичай це шість днів на тиждень, я зазвичай це роблю кардіо натщесерце, тож я встаю вранці, п’ю каву, а потім півгодини роблю кілька кардіо, потім снідаю, а потім заходжу до спортзалу або на роботу, залежно.

"Для мене найважливіше, коли я відвідую тренажерний зал, це те, що в кінці цього заняття я не надто психічно втомився, бо у мене ще цілий день для роботи. І це один день на шість-сім місяців шестиденних тижнів. І тому дуже і дуже важливо, щоб робота виконувалась для досягнення естетичного вигляду, щоб вона підходила персонажу, а також мати можливість одночасно виконувати і виживати в трюках. Отож це найважливіші речі для мого тренування, і щодня, і ти повинен переконатися, що я не надто втомлююся. Це дуже, дуже тонка грань, і мій тренер Дейв Ріенці чудово це вимірює.

"У цей час я на чотириденній рутині, але це швидше шестиденний тиждень, а не семиденний тиждень. Почну з ноги. А потім піду до грудей, трицепсів і литок; наступного дня це повернеться, а потім це будуть плечі та біцепси після цього, то вихідний день, то знову до ніг. І ось тоді починається цикл ".

Рутина Генрі Кавілла: вівторок

"Харчування полягає в тому, щоб отримати правильний баланс макросів. Ми повинні переконатися, що отримаємо білка, жиру та вуглеводів, залежно від того, чого ви намагаєтесь досягти. Знову ж таки, всі ці речі надзвичайно змінюються: якщо я втрачати вагу перед початком серії, щоб переконатися, що я маю правильну фігуру для цього, а потім свою вуглеводів буде значно нижчим. Але як тільки серія розпочинається, на мене стає набагато більше тиску. Тому я повинен переконатися, що вуглеводи відновлюються. Але тоді, коли ми приходимо до сцена без сорочок, вуглеводи знову знижуються, тому ті періоди, як правило, найважчі. І тому вона постійно змінюється. Все залежить від того, що запропонує мені Дейв Ріенці ".

Рутина Генрі Кавілла: середа

"Гідратація є пріоритетом. Для мого навчання надзвичайно важливо завжди дотримуватися найкращих знань. Якщо ви не зволожені, все починає повільно переставати працювати, інші частини вашого тіла працюватимуть менш ефективно, ніж слід. І тому мені так подобається, що я працюю довгі години на знімальному майданчику і в кінцевому підсумку фізично знесилений, прокидаюся о 2.30 ночі, відвідую тренажерний зал, а потім маю дві години макіяжу та зачіски, а потім 14 година день попереду.

"Мені довелося вивчити свої лінії, і у мене немає часу, крім того, що я проводжу в кріслі вранці о 3-3.30, як би там не було, і Я помітив, що, пивши розмаринову воду, я був гострішим, і лінії дуже легко тримались на моїй голові. Він міг перебудувати сцени. Я міг би продовжувати знімальний майданчик із справді сформованими ідеями, а не просто з якимсь туманом у моїй голові. Гідратація має життєво важливе значення. Я намагаюся пити якомога більше води: недостатньо, щоб у підсумку втратити всі мінерали, звичайно. Ви хочете зберегти цей гарний баланс.

Рутина Генрі Кавілла: четвер

"Залишатися здоровим під час подорожі вона заснована на управлінні часом. Є про переконайтесь, що ваша думка знаходиться у правильному місці. Дуже легко лаяти себе за те, що ви не тренуєтесь, але є також час, коли добре трохи відкласти дисципліну і просто піти: Добре, Мені потрібен час, щоб мій мозок відновився, замість того, щоб постійно перебувати під суворим режимом. А психічне здоров’я - це головне, а подорожі важливі.

“Як тільки я виходжу з вхідних дверей, я працюю. Єдиний реальний приватний простір, який я маю, - це справжні приватні простори, тобто мій будинок. І тоді, особливо коли ви подорожуєте, ви потрапляєте в циліндр із купою людей, які спостерігають за вами, або ви потрапляєте у велику будівлю. Так, і мова йде про те, щоб це переконатись Ви знаходитесь у тому хорошому ментальному просторі, щоб вирішити будь-яке завдання, яке вам потрібно вирішити. Мабуть, це не те місце, де можна обтяжувати присідання. Я маю на увазі, що можете, але це приверне більше уваги.

Рутина Генрі Кавілла: п’ятниця

"Прогулянки дійсно приємні, якщо у вас немає сил бігати ранок, це чудовий спосіб розпочати свій день або просто зробити вправи на кардіо вранці. Добре вийти, добре погуляти. Навіть якщо погода трохи похмура. Але ходьба, якщо у вас немає сил для чогось іншого, створює чудовий ритм, який дозволяє мозку кружляти. Y ходьба - це, мабуть, мій головний спосіб вирішення проблем для мене.

"Чесно кажучи, я справді У мене немає режиму догляду . Це сон , пийте багато води, будьте максимально здорові. Якщо ти постійно напружений рутиною, або мені доводиться робити це, або я повинен робити те, тоді це спричинить ментальні наслідки. Я намагаюся, щоб це було максимально збалансовано. І так, я проживу своє життя здорово, але я також хочу насолоджуватися ним і жити добре ".

Рутина Генрі Кавілла: вихідні

"Кожного разу, коли я можу витратити час на відпочинок, я візьму його. Я багато часу проводив у караванах. Одного разу я повернувся відпочивати на 10 хвилин і заснув найглибшим сном, де мені здалося, що я прокинувся, як через чотири години, і мій керівник апарату сказав мені "ні, ти спав дві хвилини. Повертайся на роботу".

"Я зазвичай сидячи на дивані, дивлячись телевізор, відпочиваючи. Переконуюсь, що я зволожую, переконуюсь, що я отримую всі правильні калорії. І переконавшись, що моя мозок бути в мирі. Бо все починається з розуму. Це найпотужніший інструмент, який ми маємо, а також може бути найбільш згубним для нас самих. Отже, мова йде про те, щоб переконатися, що це нормально. А далі все інше слід.

Генрі Кавілл є акціонером No1 Rosemary Water

* Ця стаття була опублікована у британському виданні GQ.

Вам також може сподобатися: