Ми вже говорили в інших випадках про важливість встановлення цілей та завдань, які допомагають нам рухатись в одному напрямку та залишатись мотивованими, святкуючи їх досягнення. Якщо вашою метою є втрата ваги, а точніше, зменшення жиру в організмі, ця стаття вас зацікавить.

навіщо

Існує багато міфів і легенд, що оточують складний світ «ваги». Ми любимо порівнювати себе, і нас особливо бентежить, що наш друг душі - рівний високий і з такою ж вагою, як і ми - виглядає підтягнутим і підтягнутим, тоді як ми завжди знаходимо наші улюблені любовні ручки, які неможливо приховати.

Як це може бути?

Серед заходів, які найчастіше використовуються для того, щоб дізнатися, чи покращуємося ми, починаючи програму схуднення, є зріст, вага та відсоток жиру в організмі, причому останній є найбільш значущим.

Наше тіло складається з двох компонентів:

  • Нежирна маса тіла: складається з м’язів, кісток, шкіри та внутрішніх органів.
  • Жирова маса тіла: утворюється як основним жиром, що зберігається в кістковому мозку, в центральній нервовій системі та в органах; і запасається жир, що тіло накопичує під шкірою в різних місцях.

Насправді, у багатьох активних людей може бути діагностовано надмірна вага за стандартною формулою, коли те, що вони насправді мають, - це великий розвиток їхньої м’язової маси, так само, як можливо, щоб людина з надмірною вагою з’являвся відповідно до шкал у межах нормальної ваги, якщо у вас невелика кістково-м’язова структура.

Ось чому ми не можемо просто дотримуватися значень, вказаних шкалою та вимірювачем висоти, щоб знати, чи є у нас надлишок жиру чи ні:
Йдеться про визначення того, скільки нашої ваги можна віднести до жиру в організмі, а скільки ні.

Щодня ми стикаємося з одним і тим же питанням у наших клубах: Чому я набрав вагу, якщо я стежу за своїм харчуванням і займаюся більше спорту, ніж будь-коли? Факт набору ваги - не набір ваги - є реальним і може викликати тривогу для тих, хто не розуміє цього поняття, дуже демотивуючи, коли ми занурені у важке завдання покращення нашого харчування та тренувань. Хоча, здається, якраз навпаки, цей факт свідчить про те, що насправді досягається великий прогрес, і він має просте пояснення, якщо ми знаємо, як працюють структури нашого тіла. Якщо ви хочете знати відповідь, ви можете знайти більше інформації в цій публікації.

Як обчислюється жир у тілі?

Для цього існує кілька методів. Однак найпоширенішим є вимірювання шкірних складок за допомогою інструменту, який називається «Штангенциркуль». Звичайно, ви це бачили: це як затискач, який накладають на шкіру, беручи щіпку і вимірюючи своєю шкалою розмір складки в міліметрах на різних ділянках тіла. Найбільш поширеними областями є:

3. Лопатки

4. Надчеревна зона

Ці вимірювання дають нам оцінку відсотка жиру в організмі, оскільки існує кореляція між кількістю підшкірного жиру та загальним внутрішнім жиром в організмі.

Якщо ви хочете отримати більше інформації на цю тему або хочете дізнатись відсоток жиру в організмі, зв’яжіться з нами. Як керівники наших клубів, так і наші тренери зможуть вас орієнтувати.

Тож не захоплюйтесь масштабом, оскільки фізичний стан пов’язаний не з кількістю ваги, а з його складом.

З чого ви зроблені? Це ключ.

Автор: Cecibell Caceres Salinas
Клубний менеджер у будь-який час Фітнес Мадрид - Лагаска