раку

Ця дієта корисна для здоров’я та довголіття.

Вже відомо: середземноморська дієта попереджує серцеві та нейродегенеративні захворювання. До цих переваг слід додати його протиракові властивості.

Різні дослідження показують, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, мають менший ризик раку молочної залози, раку прямої кишки, раку шлунка та підшлункової залози.

І його користь не обмежується лише певними видами раку. У дослідженні, опублікованому в British Journal of Cancer, дотримання цієї дієти було вивчено в групі з понад 478 000 осіб.

Встановлено, що у тих, хто більше дотримувався середземноморської дієти, менший ризик раку.

Отже, як дотримуватися середземноморської дієти?

Середземноморська дієта відноситься до традиційної дієти, яку підтримують мешканці районів, що виробляють оливи, Середземноморського регіону.

Фрукти, овочі, бобові та зернові культури - основа раціону. Вибирайте ті овочі, які були оброблені з найменшою можливістю; віддайте перевагу їм свіжими та сирими або злегка приготовленими. Ці продукти забезпечують вас клітковиною; крім того, споживаючи таким чином, вони зберігають свої вітаміни та мінерали.

Складні вуглеводи, такі як хліб, рис та макарони, також є важливою складовою дієти. Однак бажано споживати їх цілими.

Для цієї дієти характерна оливкова олія. Його використовують для приготування їжі, а також вживають у сирому вигляді - наприклад, в салатах. Містить мононенасичені жири, які є здоровими.

Іншим джерелом цих "хороших" жирів у середземноморській дієті є горіхи та сухофрукти. Щоб замінити оливкову олію, що може бути дуже дорогим, також можна вживати авокадо.

Основним джерелом білка є риба, особливо сіра та синя риба; тобто: лосось, сардина та тунець.

Чого слід уникати

У середземноморській дієті споживання червоного м’яса та ковбас є спорадичним. Також обмежується споживання молочних продуктів.

Щоб приправити їжу, використовуйте якомога менше солі. У середземноморській дієті страви приправляються іншими природними видами, такими як часник. Також уникайте цукру в їжі та напоях; обмежте десерти та солодощі по максимуму.

Обмежене споживання поліненасичених жирів, які є шкідливими для здоров’я.

Супер користувач

Адміністратор порталу

Останнє від Super User

467977 коментарів

Скільки коштуватиме відправлення цього листа? https://www.servicespro.ca/clomid-price-pct-tezr те, що Кломід прописано для Світлових смуг по небу, створюється через зіткнення бродячих шматочків кометного пилу з земною атмосферою зі швидкістю 132 000 миль/год. Шлам в атмосферу змушує їх згоряти. В результаті на небі створюється світло.

Опублікував Jamel неділя, 03 січня 2021 00:02 Посилання на коментар

Існує тримісячний випробувальний термін https://www.matsyaveda.com/maxman-pills-side-effects-fkxy таблетки maxman ebay. І Kiser, звичайно, не бачить, як клоун зменшується ні найменше. Але хороших клоунів завжди не вистачає, і саме хороші клоуни підтримують мистецтво. "Якщо клоун справді тепле, симпатичне і веселе серце, всередині людини, яка докладає всіх зусиль, щоб випустити цього клоуна ... Я думаю, ці битви [зі страхами клоуна] настільки виграшні", - говорить він. «Йдеться не про напад, а про те, щоб любити. Йдеться про наближення з місця любові та радості, і коли ти по-справжньому дивишся на це, бачиш, це справді справжнє, це не фальшиве ".

Опублікував Медісон, неділя, 03 січня 2021 00:02 Посилання на коментар

Шукаючи роботу https://www.mucadelegazete.com/how-to-take-metformin-and-clomid-together-cazf, чи можу я купити кломід в аптеці? У поданні цінних паперів OGX сказав, "навіть як процес перегляду нашої столиці Структура не була остаточно доопрацьована, ми вважаємо, що ми повинні розглянути кожен і кожен захід, який допомагає нам захищати інтереси компанії та продовжувати бізнес ".

Опублікував Трумен неділя, 03 січня 2021 00:02 Посилання на коментар

Опублікував abrata15435 неділя, 03 січня 2021 00:02 Посилання на коментар

Опублікував abrata33298 неділя, 03 січня 2021 00:01 Посилання на коментар

Під час іншого дзвінка https://event.boat4.de/is-omeprazole-magnesium-safe-to-take- while-pregnant-vjcr езомепразол у дозі 40 мг. Приріст за другий квартал зростає на 2,8 відсотка, згідно з даними Thomson Reuters, далекий від прогнозу аналітиків на 8,4 відсотка зростання на 1 січня. Зараз дохід спостерігається на 1,5 відсотка.

Опублікував Лютер неділя, 03 січня 2021 00:00 Посилання на коментар

Який обмінний курс євро? http://www.aiq.com.mx/buy/index.php/ibuprofen-und-paracetamol-gleichzeitig-einnehmen-eosc парацетамол 500 мг максимальна доза Тим не менше, вихід на ринок вільних агентів у 29 років і з історією успіху та довговічність â ? принаймні 32 старти шість років поспіль â ? він напевно зацікавить. Гіганти висловили бажання зробити йому як мінімум кваліфікаційну пропозицію, яка становила б річну угоду приблизно на 14 мільйонів доларів, але він також зважить інші варіанти.

Опублікував Ламонт Неділя, 03 січня 2021 00:00 Посилання на коментар

Фотографія https://toefl-prep-barcelona.com/risperdal-3mg-vjcr risperdal m tabs Reliance, яка управляє найбільшим у світі нафтопереробним комплексом в Західній Індії, зустрів аналітиків за оцінками зростання чистого прибутку на 1,5 відсотка до 54,9 млрд рупій ( $ 898 млн.) За три місяці до вересня 30.

Опублікував Елла Неділя, 03 січня 2021 00:00 Посилання на коментар

Я хотів би замовити іноземну валюту http://novin-form.ir/tretinoin-cream-usp-005-uk-eosc tretinoin .1 Через кілька років ми переїхали на західне узбережжя Шотландії і, поки реконструювали на кухні Тигр знову зник. Знову ми розшукали та вивісили плакат, але його ніхто не бачив, тому ми подумали, що він, можливо, намагається повернутися до свого початкового дому. Ми неохоче відчували, що цього разу він назавжди зник. Уявіть нашу радість і подив, коли через п’ять днів ми вийняли старий котел і з стінки порожнини вийшов дуже брудний і набагато тонший Тигр.

Опублікував Дарнелл Неділя, 03 січня 2021 00:00 Посилання на коментар

До серпня https://www.idaekmyr.com/para-que-es-neurontin-600-mg-cazf симптоми, що надходять від нейронтину Телефон довіри та служби підтримки - 0800 1214400 - працюватимуть сьогодні з 9:00 для будь-якої жінки, яка стурбовані тим, що їм зробили акушерську або гінекологічну операцію або вони народили в одній із лікарень.

Опублікував Букер неділя, 03 січня 2021 00:00 Посилання на коментар

  • Почніть
  • Попередній
  • 13583
  • 13584
  • 13585
  • 13586
  • 13587
  • 13588
  • 13589
  • 13590
  • 13591
  • 13592
  • Далі
  • Остаточний

Залишити коментар

Обов’язково заповніть необхідну інформацію, позначену (*). HTML-код заборонено. Ваша електронна адреса НЕ буде опублікована.