Джесс Дюкс почала набирати вагу через сидячу роботу. За два роки він набрав зайвих 34 фунтів. Незабаром він зіткнувся з тим, що йому не подобається життя, яке він проживає, і твердо вирішив змінити його. Дізнайтеся історію Джесс!

"У мене ніколи раніше не було проблем із вагою. Коли я закінчив коледж і почав займатися сидячою роботою, все більше і більше зайвих кілограмів накопичувалося на мені. Я сидів за письмовим столом 9 годин на день, ящик був переповнений закусками, я брав каву та пампушки в дорогу на роботу вранці, виходив на обід до ресторану швидкого харчування, і тренування відчував зовсім не вписувалося в мої дні.

втратила

Джес Дюкс за два роки набрав 34 фунти завдяки своїй сидячій роботі Джерело: Instagram/mrsdukesfitspo

Я дуже скоро потрапив у залежність, я також продовжував перекушувати вдома. Зайві кілограми прийшли до мене дуже скоро, я набрав 34 кілограми за два роки. У той же час я почувався все гірше і гірше у своїй шкірі. Я почувався втомленим, виснаженим зі сходів і соромно за свій вигляд.

У вересні 2012 р. Джіні С. Дітцлер (автор твоєї найкращої, поки що книги самодопомоги) виступила з презентацією на семінарі на робочому місці. Одним із наших завдань було записати 10 найкращих результатів і 10 найкращих розчарувань на даний момент, а потім поділитися ними між собою. На той момент мені було 23 роки, на сьогоднішній день наймолодша з наших посух. Однак у мене було набагато більше розчарувань, ніж у інших, і я міг написати лише чотири позитивні результати. Я відчував настільки принизливий стан усієї ситуації, що найбільше охоче ховався.

Відчуваючи потребу в змінах, починаючи нову дієту та тренування Джерело: Instagram/mrsdukesfitspo

Я вийняв цей список, який знову написав вдома, і, дивлячись на розчарування, помітив, що більшість пов’язано з моєю вагою та відсутністю впевненості в собі. Тоді я зрозумів, що потребую змін. Наступного дня я пішов шляхом зміни способу життя: наступного дня я також розпочав свою нову дієту та тренування.

Що стосується їжі, я майже щодня вводив ще одну невелику зміну. Незабаром я готував і збирав собі обід, споживаючи все менше обробленої їжі та звертаючи увагу на те, скільки я з’їв. Це також лише невелика зміна, але якщо ви навчитеся їсти повільніше і насолоджуватись смаками, ви будете жити добре з меншою порцією, а не так, ніби ви просто біля стіни.

Приготували та запакували власний обід замість обробленої їжі Джерело: Instagram/mrsdukesfitspo

Тренінг розпочався трохи важче, це була постійна боротьба з рішучістю, силою та мотивацією. Хоча я також пробував тренажерний зал, нарешті я отримав тренування вдома. Я робив силові тренування, які спочатку йшли дуже важко. Насправді це була постійна боротьба, мені доводилося перемагати себе кожною вправою: і мого розуму, який сказав, що далі не піде, і мого тіла, яке казало, що у мене недостатньо сил для цього.

Коли я схудла на 23 кілограми, я зустріла свого майбутнього чоловіка, з яким незабаром ми планували завести дитину. З тих пір народилося двоє, але третій теж на шляху. Я продовжував тренуватися протягом усіх вагітностей і, наскільки я знав, здорової дієти, але жити з зайвими кілограмами, що повертаються на моє тіло, теж було непросто. Через сім років після зміни способу життя і з трьома дітьми я на 34 кілограми легший і щасливіший, ніж будь-коли. І я особливо радий, що можу передати цей здоровий світогляд своїм дітям ".