Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам впоратися з гнійним гідраденітом (ГС). 1 Дізнайтеся, якою має бути ваша мета вправ і які найкращі заходи для вашого стану.

залишайтеся

Підтримання здорової ваги, коли у вас ГС, може бути важким, оскільки фізичні вправи можуть викликати біль 2, але збереження здоров’я може допомогти вам жити зі своїм станом.

Є багато інших причин для здійснення:

  • Окрім того, що корисність для боротьби зі стресом, підтримка активності також може допомогти вам покращити самооцінку і, таким чином, краще справлятися зі своєю хворобою. 3
  • На додаток до здорового харчування, це може допомогти вам підтримувати здорову вагу, що є дуже важливим фактором, коли у вас ГС. 4

Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед початком нового плану вправ, щоб переконатися, що він вам підходить.

Скільки вправ слід робити?

Проконсультуйтеся з лікарем щодо типу вправи та того, наскільки фізична активність вам підходить. Це може бути щось на зразок прогулянок або танців, і навіть садівництво та робота по дому враховуються. 5

Важливо знайти ідеальний баланс між активністю та відпочинком, особливо під час проривів, коли ви все ще можете займатися спортом, але потрібно зменшити інтенсивність. Спробуйте розбити свої вправи на коротші відрізки протягом дня.

Поради щодо вправ при ГС

Уникайте інтенсивного фізичного контакту
 Оскільки абсцеси можуть боліти при натисканні 6, найкраще уникати занять спортом, що передбачає фізичний контакт або інтенсивне тертя, коли у вас спалах.

Доказ: Гуляти або займатися садівництвом - хороші варіанти низької інтенсивності. Ви також можете спробувати займатися вдома за допомогою DVD.

Спокійно. Під час тренувань обов’язково тримайте шкіру прохолодною, оскільки піт може спричинити спалах ГС. 7

Доказ: Якщо ви збираєтеся бігати, не забудьте надіти вільний бавовняний одяг, щоб зменшити тертя зі шкірою. Наприклад, шорти можуть бути зручнішими, ніж довгі.