Як поводитися з їжею під час вагітності

У будь-який час життя ви повинні дотримуватися здорового і здорового харчування, а також бути уважними до належної гігієни під час поводження з їжею. Однак вагітність - це етап для жінок, коли вони повинні бути надзвичайно обережними з усіма питаннями, пов’язаними зі здоров’ям та харчуванням. Знання, як поводитися з їжею та уникання певних продуктів у вашому раціоні, буде корисним для вас та вашої дитини.

вагітності

Гігієна харчування: як з цим поводитися

Важливо не лише те, що ви усвідомлювали здорову та збалансовану дієту протягом усієї вагітності. Крім того, є ряд простих і корисних порад, які ви можете прийняти як звичайний режим приготування меню вагітності, щоб забезпечити ідеальну гігієну з їжею:

- Якщо ви збираєтеся готувати їжу як тваринного, так і рослинного походження, мити руки до і після маніпулювати ними.

- Завжди зберігайте почистити прилавок або робочий стіл де ви готуєте їжу та підтримуєте скрупульозну чистоту, коли закінчуєте готувати.

- Добре почистіть кухонне начиння з ким ви готували.

- Якщо ви збираєтеся готувати салат, вмийтеся рясна вода всі інгредієнти для підтримки гігієни продуктів, які ви вживаєте вагітними.

- Зберігайте безпечно в холодильнику всю приготовлену їжу, яку ви не збираєтесь споживати негайно, і якщо ви не впевнені, що вона у хорошому стані, викинути їх.

- Роблячи покупки в супермаркеті, переконайтеся, що товари, які ви купуєте, мають правильний процес підготовки та пакування.

- Якщо ви віддаєте перевагу брати фрукти з шкіркою, турбуйтеся про те, щоб добре їх помити, таким чином ви забезпечите правильну гігієну їжі, яку ви їсте.

Продукти, яких слід уникати під час вагітної дієти

Не всі продукти є корисними під час вагітності, краще якомога швидше виключити їх зі свого раціону, щоб запобігти можливим вадам розвитку у дитини:

- Якщо ви збираєтесь їсти на вулиці, не їжте салати або сирі овочі якщо ви не впевнені, що вони відповідають усім необхідним гігієнічним нормам.

- Уникайте будь-яких продуктів тваринного походження, які не готують. Якщо ваш тест на токсоплазмоз негативний, будьте обережні, не їжте сирого паштету, м’яса, риби та ковбас.

- Виключіть зі своєї дієти для вагітних усі ті непастеризована продукція такі як певні сири або молочні продукти, оскільки вони містять бактерію, яку називають лістерією, і яка може бути шкідливою для дитини.