Перегляньте статті та зміст, опубліковані в цьому носії, а також електронні зведення наукових журналів на момент публікації
Будьте в курсі завжди, завдяки попередженням та новинам
Доступ до ексклюзивних рекламних акцій на підписки, запуски та акредитовані курси
Farmacia Profesional - журнал, що виходить раз на два місяці, що видається з 1986 року, піонер у галузі фармацевтичної технічної преси і націлений на фармацевта як підприємця, менеджера та експерта з наркотиків. Його метою є оновлення знань провізора як медичного працівника та вирішення актуальних проблем на ринку ліків, дермофармації, фармацевтичної допомоги та фітофармації, серед іншого. Професійна аптека надає інструменти та рішення для простого застосування у всіх сферах, що цікавлять фармацевтів.
Слідкуй за нами на:
Щодня стає більше тих, хто присвячує невелику частину свого часу заняттям якимось видом спорту. Ми усвідомлюємо, що нам потрібно дбати про своє тіло, що рух підтримує його у формі. Але як щодо після? Чи знаємо ми, як доглядати за своєю шкірою? Ми використовуємо занадто жорстке мило або відповідні зволожуючі лосьйони? У цій статті вказано кілька порад щодо догляду за тілом, щоб спортивна практика лише повертала користь для нашого здоров’я. Так само викладено адекватні гігієнічні вказівки, щоб уникнути або мінімізувати будь-які небажані наслідки.
Зрозуміло, що часті заняття помірними фізичними навантаженнями, пристосовані до потреб та можливостей кожного, є здоровими та зручними. Які переваги? Хороший м’язовий тонус (сила, опір і рівновага), поліпшення загальних захисних сил нашого організму та підтримка або поліпшення функціонування життєво важливих органів нашого тіла.
Загалом фізичні вправи також призводять до втоми та пітливості. Коли час велосипедної екскурсії або тренажерного залу закінчився, необхідно терміново прийняти хороший душ і приступити до особистої гігієни.
Гігієна після фізичних вправ є важливою і неминучою у видах спорту, що передбачають потовиділення, з естетичних та оздоровчих причин. Перші очевидні: піт асоціюється з неприємним і соціально відхиленим запахом. Останні не так присутні, але вони важливіші: уникнення дисбалансу в гідроліпідному шарі нашої шкіри, ослаблення волосся, поява шкірних мікозів тощо. Це одні з основних причин, які можуть призвести до проблем зі здоров’ям у довгостроковій перспективі, якщо гігієна після занять спортом недостатня.
ПРОБЛЕМ, ЯКИХ УНИКНУТИ
Як зазначалося, є численні незручності та умови, які може спричинити недостатня або неадекватна гігієна після спорту. До них належать:
Грибкові інфекції: знайомі білі плями на спині і плечах, стопи атлета або оніхомікоз.
Зневоднення шкіри, що може призвести до іхтіозу.
Аліпічна шкіра, абсолютно беззахисна перед агресивним середовищем.
Роздратування шкіри, свербіж та алергічні процеси.
Зовнішні статеві дріжджові інфекції.
Тьмяне, сухе і тендітне волосся. Випадання волосся можна навіть зареєструвати.
Пошкоджена шкіра голови (лупа, олія, подразнення).
Твердість і мозоль на ногах.
Як офісні фармацевти, ми маємо багато дермофармацевтичних препаратів, придатних для досконалої особистої гігієни, і ми маємо тренінг з охорони здоров’я, який повністю дозволяє нам індивідуально консультувати кожного пацієнта щодо найбільш підходящих продуктів та процедур для вирішення проблем зі шкірою чи шкірою голови. Перш за все, важливо усвідомити населення про важливість використання конкретних продуктів.
Ми могли б підготувати інформаційну брошуру в аптеці, щоб доставити спортсменам основні поради щодо особистої гігієни. Малюнок 1 наводить приклад. Очевидно, що чим коротший і простіший, тим кращий, хоча він повинен бути вражаючим і вражаючим, щоб привертати увагу читача.
Рис. 1. Інформаційна брошура
ПІСЛЯ ВПРАВИ
Треба розрізняти момент:
Під час душу
Під час душу використовуйте неагресивне мило, щоб уникнути пошкодження природного захисного шару шкіри. Ці продукти повинні мати рН 5,5 (фізіологічне).
Є мило та гелі, що містять антисептики у своїй рецептурі. Вони цікаві для футболістів, наприклад, тому що вони завжди ходять групою (до роздягальні, до душових). Вони є для всіх типів шкіри: з алое вера, для жирної шкіри; з лактатами, солодким мигдалем або сечовиною для сухої шкіри; або з вівсянкою для найчутливіших. Людям із проблемами шкіри (атопія, іхтіоз, дуже суха шкіра, екзема) слід приділяти особливу увагу гелю для душу, а також використовувати синдети або певні засоби.
За волоссям також потрібно доглядати. Шампуні повинні бути м’якими, розробленими для частого використання та з урахуванням рН шкіри голови. Коли волосся фарбоване або хімічно завито, для кращого збереження лікування слід використовувати певний шампунь. Сухе або тонке волосся потребує додаткового догляду, наприклад, масок, що живлять рослинними оліями, або спреїв, які швидко відшаровуються, забезпечуючи рідкі силікони, що захищають волокна від ламання.
Багато людей схильні енергійно натирати шкіру. Ця практика дуже агресивна, і якщо її проводити безперервно, вона може перетягувати крайній шар шкіри (сапрофіти, мертві клітини, жир тощо), що забезпечує природний захист. Агресія може посилитися через надмірне використання мила, і ця відсутність захисту може призвести до колонізації патогенними мікроорганізмами та інфекції.
Поясніть клієнтам, що надмірна або нав’язлива гігієна може призвести до шкоди здоров’ю. У цьому сенсі було б нерозумно порадити тому, хто займається спортом щодня, використовувати мило через день по всьому тілу і використовувати мило щодня лише в тих місцях, де піт може просочуватися навіть після душу, наприклад, пахви і пах.
Після душу
Після душу важливо ретельно, обережно висушити шкіру. Не слід ділитись рушниками, оскільки вони є дуже швидким засобом передачі грибків та інших хвороб.
Важливо підкреслити пересихання шкірних складок та міжпальцевих ділянок стоп, щоб уникнути мацерацій шкіри та грибкових інфекцій. Використання спортивного взуття у повсякденному житті може полегшити появу цих станів, тому доцільно застосовувати сушильні порошки або спеціальні препарати для запобігання. Люди, які через певні фізичні вади не можуть висушитись рушником, можуть скористатися сушаркою для рук (простий та ефективний метод).
Далі зручно допомогти нашому тілу відновити втрачене та підтримувати гарний стан шкіри: кожна людина та кожен вид спорту можуть вимагати різних косметичних засобів. Фармацевт разом зі спортсменом виберуть найбільш підходящі продукти.
Три основні косметичні засоби: дезодорант, косметика для обличчя та тіла. Вибираючи їх, ми завжди повинні оцінювати: тип шкіри людини (жирна, суха, змішана, почервоніла, роздратована, зі зморшками, плямами тощо) та вправу, яку вони виконують (не однаково провести годину в басейні ніж у спортзалі чи на футбольному полі).
Інакше, деталлю, про яку потрібно постійно нагадувати клієнту, є чистота одягу, що використовується у спорті. Це так само важливо, як і гігієна тіла. Весь одяг (рушники, шапочки для ванни, тапочки тощо) перед повторним використанням слід ретельно висушити: сонце є чудовим природним бактерицидом.
Іноді важко переконати клієнта придбати засоби для обличчя та тіла, оскільки тенденція завжди спрощується (продукти та робота), але їм дуже легко зрозуміти, наприклад, що правильний лосьйон для ніг (які, як правило, сильно висихають) нададуть їм надлишку жиру на обличчі (небажаний блиск).
Як фармацевти, ми повинні брати до уваги, наприклад, що після сеансу плавання змішаній шкірі може знадобитися більше, ніж просто зволоження, і думати, що на ринку є косметика, яка, незважаючи на те, що включає олії до їх складу, не є нічим жирною.
Якщо ми стикаємось із труднощами з жінками, з чоловіками завдання може здатися нездійсненним, хоча останнім часом здається, що вони починають турбуватися про свою зовнішність і хочуть мати здоровий вигляд. Там наша консультативна робота буде мати велике значення.
Матері є важливою цільовою аудиторією для фармацевтів: надаючи їм належну медичну освіту, ми забезпечимо їх передачу своїм дітям та включення звичок догляду за шкірою в свою щоденну гігієну.