Якщо вам старше 55 років, але ви хочете “залишатися в русі”, відвідайте нас для легкого музичного турніру, який рухає всі суглоби в сімейному оточенні з гарним настроєм.
Заняття веде випускник фізіотерапевт, тому вам не доведеться турбуватися про те, що не зможете виконувати вправи через ваші потенційні проблеми зі здоров’ям. А невелика кількість дозволяє інструктору переконатися, що ви робите рухи правильно.
Регулярні фізичні вправи полегшують виконання повсякденних завдань, будь то покупки, робота по дому або активний час з онуками.
Структура годинника:
Заняття починаються з 10-хвилинної розминки, під час якої ми ретельно рухаємо всі суглоби, готуємо тіло до зміцнювальної частини, все з приємною розслаблюючою музикою.
Після цього, через 35 хвилин, ми зосереджуємось на зміцненні м’язів та розтягуванні хребта, приділяючи особливу увагу захисту суглобів та правильній поставі. Під час заняття ми використовуємо гімнастичний м’яч, м’який м’яч та зміцнюючу гумову мотузку для підвищення ефективності.
Завершуємо урок розслаблюючими вправами.
- Ранкова гімнастика для схуднення за 10 хвилин
- Художня гімнастика та варикозне розширення вен Велоспорт
- Антивікова гімнастика за 15 хвилин - Вправи - Краса та мода Femina
- Ранкова зарядка - впевненість і сила I Гиря, тренування функціональної групи, схуднення, сила
- Аеробні та анаеробні рухи для кардіотренування з гімнастикою, що спалює жир