Роками тренування або наявність м’язового тіла є синонімом відвідування тренажерного залу, тренувань з гантелями, тренажерами тощо. У наш час відомо, що народилися нові та різноманітні техніки чи методи тренування, щоб мати бажане тіло, та інші, які не такі сучасні, але про які мало що говорили, наприклад, гімнастика, рух, що зростає з кожним днем день з більшою кількістю послідовників чи практиків по всьому світу. Вам цікаво займатися гімнастикою вдома? У цій статті ви знайдете те, що шукаєте!

Зміст

ЩО ТАКЕ КАЛІСТЕНІЯ В ДОМАХ?

Тому гімнастика Це система фізичних вправ із вагою власного тіла. "З цим визначенням, легка атлетика також буде гімнастикою або єдиноборствами, або базовим тренуванням, яке виконують усі спортсмени від малого до 16 років, які вже можуть використовувати тяжкості". У цій системі інтерес викликають рухи великих груп м’язів.

гімнастика вдома - це весела, швидка та ефективна альтернатива вправи вдома. Заняття гімнастикою вдома - це спосіб підтримувати форму, не виходячи на вулицю або відвідувати тренажерний зал, щось практичне та зручне для того, щоб прийти у форму, не витрачаючи грошей, оскільки вправи художню гімнастику можна робити де завгодно і в будь-який час.

ХТО МОЖЕ ВПРАКТУВАТИ КАЛІСТЕНІЮ В ДОМАХ?

Гімнастика вдома - це метод навчання, який дає результат підходить для будь-кого, як чоловіків, так і жінок, незалежно від віку та фізичного стану, хоча кожен практикуючий може досягти більш-менш високого рівня як за інтенсивністю, так і за різноманітністю вправ, залежно від їх особистих особливостей та відданості справі.

Це ідеальний тип вправ для людей, які хочуть визначити своє тіло без набору м’язової маси непропорційно, і навіть для тих, хто хоче схуднути, оскільки вони будуть досягати результатів як аеробно, так і анаеробно.

початківців

ЯК ПРАКТИКУВАТИ КАЛІСТЕНІЮ В ДОМАХ

Перш за все, щоб тренувати гімнастику вдома, слід повторювати моделі руху людини, такі як тяги, тяги, стабілізатори ... і над різними видами сили працюють. Більше того, це функціональний тренінг, тобто він прагне обробляти м’язи, виконуючи невимушені повсякденні рухи і це стосується всіх м’язів тіла, і жоден з них не виходить заміж ізольовано. Таким чином, ми отримуємо силу, спритність та гнучкість.

Наприклад, ми робимо гімнастичні вправи, коли піднімаємось сходами, робимо присідання, віджимання, присідання, дошки, випади, провали ... Це були б дуже основні вправи, але гімнастика - це дуже широка дисципліна з різним рівнем сили та складності.

Вони в основному поділяються на 3 вправи:

1. Основні вправи

Вони є базовими вправами, мета яких полягає зміцнити м’язи та підвищити опір для підвищення рівня. Серед основних вправ ми знаходимо згадані вище, такі як: підборіддя, присідання, віджимання ... Вони ідеально підходять для початківців.

2. Статичні вправи

Це вдосконалені вправи, в яких мета полягає утримувати посаду протягом визначеного часу в найкращій формі, як кільця. Це складні вправи, які часто вимагають великої м’язової сили.

3. Динамічні вправи

Динамічні вправи сильно відрізняються від попередніх видів своїм виконанням, вони більше орієнтовані на розвиток спритності та рефлексів. Це вправи, в яких ви використовуєте рівноваги, повороти та стрибки на брусі або паралельних брусах. Вони дуже ефектні і вимагають багато практики.

7 ПЕРЕВАГИ КАЛІСТЕНІЇ В ДОМАХ

Розвиток цих вправ пропонує важливі переваги для тих, хто їх практикує. Деякі з цих переваг ви побачите нижче:

КАЛІСТЕНІЯ В ДОМАХ ДЛЯ ПОЧАТКІВ

Якщо ви думаєте розпочати гімнастику, вам стануть в нагоді кілька порад: