СТАТИСТИКА "СКІЛИ"
Побачивши Геракла "в кінотеатрах 25 липня, Дуейн" Скеля "Джонсон захотів вийти з однією думкою:Побачивши найдокладнішу версію Геракла на великому екрані.
Для більшості голлівудських зірок бойових дій відтворення давньогрецького напівбога найбільш реалістичним способом є однією з найскладніших завдань, з якою може зіткнутися актор. Багато хто пробував це в минулому, а багато не вдалося.,зі 117 кілограмами м’язів це було б справжнім подвигом.
Але, провівши більшу частину свого життя у тренажерному залі, тренуючись як професійного футболіста, всесвітньо відомого професійного борця та однієї з найзаможніших голлівудських кінозірок, настав час кинути виклик собі, як ніколи раніше.
У цій статті, за його власними словами,Двейн Джонсон розкриває, як він отримав м’язи, необхідні йому для головної ролі Геракла,і пояснює, чому харчування є найважливішим аспектом досягнення великих досягнень.
ЗВИЧАЙНИЙ ДУАЙН ЙОНСОН-ГЕРКУЛУСОВИЙ КОРПУС
Коли ви актор, спортсмен, який вже має статуру, яку ідолізують мільйони людей по всьому світу, ви можете подумати, що було б легко відпочити на лаврах і відпочити. Не так з Дуейном Джонсоном. Голлівудський кінопрокат у 2013 році, всі чотири його фільми заробили на касах 1,3 мільярда доларів.
Якщо є щось, про що дізнався колишній переможець національного чемпіонату з футболу, це саме це Ви отримуєте те, що хочете, лише якщо готові заради цього пожертвувати..Ось чому він присвячує багато свого часу та сил, щоб переконатися, що він найкращий, коли їде на зйомки своїх фільмів.
"Щоб виконувати різні ролі, я повинен змінити свої тренування, стан та дієту ",Джонсон. "Залежно від ролі, яку слід виконувати, наприклад, у" Геркулесі ", я сидів на 22-тижневій дієті, тоді як для" GI Joe: Retaliation "це була 14-тижнева дієта, а" Pain & Gain " Я хотів шукати громіздке, велике та небезпечне тіло, тож мені довелося підлаштуватися відповідно.
Для Геркулеса інтенсивність тренувань, безумовно, була вищою, як і обсяг ". Це те, що ми хотіли для остаточної версії Геркулеса. Ми також хотіли отримати більш темний Геркулес з точки зору відтінку шкіри, і ми базувались на роботі Стіва Мур і Адміра Віджая "Графічний роман" "Геркулес: Фракійські війни".
І додає: "Інтенсивність підготовки до фільмів залежить від ролі, яку ви виконуєте; харчування, хореографія бою, навчання зброї та планування трюків відповідно змінюються в кожній ролі.Я завжди відданий своїй справі і намагаюся робити все, що можу.Щодо "Геркулеса" він хотів поважати міфологію, а для "Форсажу" він хотів поважати масштабну франшизу. Для фільмів про Дж. Джо це було схоже, оскільки це вже відомий бренд і відомі персонажі. Ви завжди повинні дивитись усі деталі ".
Для ролі "Геркулеса" рок значно підняв його тренування завдяки 6 дням роботи на тиждень і вихідним днем на півроку, допомагаючи йому робити чудову роботу.На початку кожного ранку Джонсон виконував повний 50-хвилинний кардіо-сеанс перед роботою на певній частині тіла, залежно від того, який це був день, єдиною групою м'язів, яка отримувала більше одного тижневого сеансу, були ноги.
“Я починаю працювати дуже рано, близько 4 ранку, коли я записую, я встаю, займаюся кардіотреніровкою і починаю тренуватися.Я тренуюсь приблизно шість днів на тиждень, і навіть коли не знімаю, я встаю між 3 і 5 ранку. просто тренуватися.Я люблю тренуватися, коли сонце сходить, тому що це дозволяє мені надіти навушники і забути про повсякденний стрес людей. У мене є навушники, і я слухаю свою музику на 100 відсотків психіки. мені і песо.
"Я займаюся близько 90 хвилин, а може, години та 45 хвилин".
Хоча інші актори можуть відмовлятися від розкладу тренувань під час створення фільму, Джонсон є серед меншості людей, які відвідують спортзал цілий рік.
«Для мене тренування - це моя медитація, йога, піші прогулянки, їзда на велосипеді, терапія - все в одному..Мені це подобається. Загалом, я завжди чимось займаюся або чекаю, коли щось вийде, щоб потрапити, тому я люблю підтримувати свою кондиціонованість протягом року. Це робить мене добре ».
СВЯТО БОГІВ
Хоча Джонсон буде першим, хто скаже, що його енергійні тренування допомогли йому дістатись там, де йому потрібно бути фізично, він також дотримується дуже суворої дієти до і під час зйомок.
Джонсон та його команда з питань харчування створили його дієта "12 робочих місць",упакований великою кількістю білка, вуглеводів та жиру, щоб переконатися, що ви знаходитесь у найкращій формі свого життя.
"Загалом, я їжу шість-сім разів на день ", - каже він. "Вся справа в отриманні достатньої кількості білка для сприяння росту м’язів, і все це вимірюється з великою точністю, виходячи з того, які цілі я прагну досягти цього дня. Багато білка, корисних вуглеводів та овочів.
Дієта «Геркулес» була 22-тижневою дієтою, яка споживала їжу до їжі ». Я їв багато яєчних білків, яловичих стейків, курки, риби, вівсяних пластівців, брокколі, спаржі, печеної картоплі, рису, салату та вуглеводів. Все це виміряно і зважено ".
І додає: "Це була важка праця, дисципліна та баланс між білковими вуглеводами та жирами. Частиною мого щоденного режиму був мій глюкозамін та різноманітні полівітаміни. Потім у мене був глютамін, амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, хондроїтин та білковий коктейль день, який я випив після тренування ".
Після багатьох років гри у футбол та боротьби у WWE, Джонсон отримав неабияку кількість травм, ускладнюючи свою роль Геракла, не розвалюючи його тіла.
"Коли мені виповнилося 40, я справді почав тренувати розумніше"Він заявляє з посмішкою." Я завжди намагався навчитися своєму харчуванню, про добавки, що я їжу, коли я їжу, вправи, калорії тощо. Я нарешті найняв особистого тренера, щоб допоможи мені.
«Він допоміг мені підготуватися до найрізноманітніших ролей, ролей, ударів різними речами і т. Д. І коли ми потрапляємо у свої 40 років, раптом ми починаємо відчувати біль і біль.Я приймаю глюкозамін та хондроїтин для своїх бідних суглобів ".