Ви ледачий вареник? Ви ризикуєте! Відсутність фізичних вправ є основною причиною більшості захворювань. Тому гінекологи б’ють на сполох і закликають жінок працювати більше.
Спорт - це здорово. Це «рухає» серцево-судинну систему, покращує витривалість і зміцнює м’язи. І це ще не все, це має набагато більше позитивних переваг. Він зміцнює здоров’я та є ефективною профілактикою ожиріння, захворювань кісток та навіть раку. Це причини, чому медична асоціація однозначно виступає проти відсутності фізичних вправ.
Ви ліниві? Помилка!
Коли ми працюємо фізично, ми робимо користь для тіла та розуму. На думку експертів, ми не побудовані на фізичній пасивності, і без руху ми будемо хворі. Йдеться про захворювання серцево-судинної системи, рак та діабет. Пов’язані серйозні захворювання хребта та ожиріння. Останні виникають внаслідок поєднання відсутності фізичних вправ та нездорового харчування.
Переїжджаємо з дитинства
Займатися спортом ніколи не пізно. У будь-якому випадку, навіть занадто рано, цього достатньо, щоб не перевищити розумний тягар. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дві третини молодих людей і кожен третій дорослий мають чим наздогнати, що стосується фізичних вправ та фізичних навантажень. У старшому віці вона мала близько мільйона смертей через відсутність фізичних вправ та малорухливий спосіб життя. Інформація з Австралії також цікава на цю тему. Там проведене дослідження показало, що т. Зв "Домогосподарки" років тридцяти мають підвищений ризик серцевого нападу, який ще більший, якщо вони мають зайву вагу, мають високий кров'яний тиск і дим.
Досить 30-45 хвилин
А тепер до кращих новин. На думку експертів, для цього не потрібні великі показники, достатньо рухатися від 30 до 45 хвилин на день, щоб уникнути захворювань, про які ми писали вище. Цей рух також включає роботу в саду, прибирання, плавання, але також інтенсивні прогулянки або гольф. Є фахівці, які схиляються до більшого числа - 45 хвилин, оскільки лише через цей час жир з тіла почне розщеплюватися. До того ж - чим менше кілограмів, тим красивіша фігура. Однак спокусливо?